陈氏太极拳技术中的螺旋、阴阳、归圆探析

井永民

中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 陈氏太极拳和我国传统的道家思想相结合，能够实现身心结合，不仅符合武术的特点，同时也表达了道德精神。陈氏太极拳包含了我国传统的哲学思想，特别是其阴阳、归圆思想的应用不仅增添了陈氏太极拳的魅力，对于陈氏太极拳的传播和发扬光大都具有重要的意义，因此应当加强对陈氏太极拳的研究。

关键词 陈氏太极拳 螺旋 阴阳 归圆

陈氏太极拳中的套路中包含了不同的技法，外在表现中则出现了动作的缠绕折叠、螺旋不断，而且刚柔相济，爆发力比较强，具有比较好的技击性特点。陈氏太极拳常常通過螺旋动作，能够实现虚实相生、后发先至。同时陈氏太极拳中的螺旋、阴阳和归圆思想符合人的生理的特征和发展的规律，对于陈氏太极拳的发展和思想表达都具有重要的意义。

一、陈氏太极拳的核心技术——螺旋

在道家著名的《道德经》中就明确的提出了人类社会和自然界之间的反复曲折运动，特别是在太极图中的S曲线就象征了阴阳的往复变化，是一条优美的螺旋线。陈氏太极拳以腰为主宰，通过联系四肢的身法变化，全身各个关节都像螺旋旋转中的球体；在运动的过程中有公转螺旋也有自转螺旋，有顺转螺旋也有逆转螺旋，在运动的过程中打拳就像旋风、飞轮以及漩涡等，其发力就像飞旋的子弹。陈氏太极拳中的开胯敛臀以及屈膝圆裆的技术要求，能够矫正青少年脊柱的生理弯曲现象，发挥脊柱在旋转中轴的作用，这也符合陈氏太极拳螺旋运动的规律。

陈氏太极拳中的螺旋能够达到内练精神，外练筋骨皮，也就是业内人士说的搓骨揉筋，最终实现通经络入骨髓，气遍周身，形成混元气，在推手的过程中表现出环形运动，能够使身体的各个部位都有缠丝劲，经常习练陈式太极拳并在行拳走架中，随着身内内气的鼓荡，伴随各种动作而形成的不规则球体（它包括大圆。小圆，立圆，平圆，椭圆等等）进行螺旋缠丝，而在推手的过程中更好的发挥掤、捋，挤、按、采、挒、肘、靠，八法的太极功夫。

二、陈氏太极拳的基本理法——阴阳

阴阳自古作为我国朴素的辩证法，在中医、太极等中得到了广泛的应用。阴阳变化借鉴了我国《易经》的运动观念，它认为阴阳双方的地位不是一成不变的，而是在不断的消减和增长的变化中，从而在新的对立中产生新的均衡。阴阳学说认为世界上的事物都有阴阳两个不同的属性，是我国古代先民在观察自然、改造自然观察中所形成的自然观。阴阳是相互对立又相互转化，它揭示了事物的本性和运行规律。它们是一正一反相互对立，而又相互统一的。阴阳是矛盾对立的双方，能够相互渗透和相互转化，在套路中表现为欲前先后、逢上必下、化刚为柔、集柔为刚，能实现一系列对立和相互转化。陈氏太极拳作为意和气的运动，在练拳的过程通过意守丹田，能够实现以静制动，静极生动，炼精化气，练气化神、炼神还虚，意到气到、气到力到的效果。

太极拳在创立之初就将阴阳学说作为了太极拳的基本思想，由虚无无象的无极进入到阴阳聚合而成的太极。表现在陈氏太极拳技术中就是虚与实、柔与刚、缓与疾、退与进、静与动、合与开、化与打等，其相互匹配又对立，能够实现阴阳之间的相互转化。陈氏太极拳技术中的阴阳是一体的，这只是两种不同运动形式的相互对立和统一。阴阳表现在你中有我、我中有你，在太极拳中表现相互转化、相互借力，阴的存在是为了阳，阳的存在是为了阴。在太极拳中刚柔相济能够使拳术不软不硬，快慢相间又能够使拳快而不乱、慢而不滞。太极拳中的阴阳能够实现两者之间快速的转化，不使一招过老而难以回收，能够实现化中有打、打中有化，能够实现攻防相备。陈氏太极拳很好的借鉴了阴阳学说的思想，孤阴不长、孤阳不生，只有阴阳交错，才能相互为根，阴阳相济，方为懂劲。在太极拳中虚就是实、实就是虚，两者之间没有明确的区分，能够快速地实现转变。也只有阴阳的相融才能够达到阴阳互化，能够实现太极拳拳术的变化无穷，才能够奇正生克，在快速变化中显示出神奇，散发出陈式太极拳拳术的魅力。

三、归圆是陈氏太极拳的追求

在传统的太极图像中阴阳相互结合组成了圆，圆是圆满的象征，在《易经》中提出了圆道论的思想，认为天道人事运行都遵循一定的周期规律而实现不断的循环，圆是事物变化的根本。圆是太极之像，不管是行拳还是走架都是以圆作为宗旨，在陈氏太极拳中处处非孤即圆，身体的各个部位也用圆进行转动或者滚动。所以一些陈氏太极拳名家也认为太极拳是大圈套着小圈，小圈套着大圈，浑身都是圈，就像一棵大树上挂满了无数的圆环。在陈氏太极拳的拳法中，圆都融入到了其中的套路中，使太极拳看上去活似车轮一般。圆使身体灵活，变化多端，使行拳无碍，走架如同流水一般轻灵，而且来去自如变化无穷，体现出了陈氏太极拳的圆通、圆活和圆满。练习者在达到一定层次之后，全身像充满了气的皮球，能够像混圆一样贯彻其身，使周身都流动着太极功夫。圆是古代先民宇宙观的朴素体现，是天人合一的具体表现；归圆表达了人类应当珍惜自己的生命同时感悟万物生命可贵的思想，能够帮助练习者体会到宽厚包容的人生哲理，实现身心的融合归一，体现了以人为本、与人为善的哲学思想。

四、结束语

陈氏太极拳蓄势后发，发必螺旋，而且刚柔相济，上下相随，很好地结合了我国的阴阳学说，实现了虚实相生、相克的优点，能够达到身心的和谐统一，实现内外合一。陈氏太极拳技术中的螺旋、阴阳、归圆很好的体现了陈氏太极拳的特点，而且和人的生理特点相吻合，能够表达出陈氏太极拳独特的意蕴和味道。

参考文献：

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[2] 方磊.审视太极拳之渊源[J].辽宁师专学报（自然科学版）.2012.14（3）：49-51，105.