按摩+艾灸远离湿邪

汤姨　郑艳琼

南方的梅雨时节，温暖潮湿，让人感觉非常不舒服。中医里有湿病一说，这是由于湿邪致病，且有外湿与内湿之分。

外湿，是由于外界环境的潮湿对人体造成的影响，多属肌表经络之病。而内湿是由于饮食不当所造成的人体消化功能受到伤害，进而形成的湿浊和痰邪。这里我们说的是外湿。

湿是水汽，是阴邪。阴邪容易伤害人体阳气，它和寒气是一类的。外面的湿气伤害到人体的阳气以后，就像乌云遮蔽了日月，造成了人昏蒙、困重的症状表现。所以中医把它叫“蒙蔽清窍”。

中医说，“天人相应”。春夏季节，温度升高快，湿气大，空气缺乏流动，没有风，所以就形成了一种闷热潮湿的桑拿天，是导致人体发病的原因之一，也就是中医所说的“六淫”之一。

湿症有这些症状：有人会头目不清，昏昏沉沉，中医称之为“头重如裹”；身体困重，乏力，走路爬楼没有力气：嘴里总是发苦、发涩或发甜，伴有腹胀便溏、肠鸣腹泻等胃肠道症状；湿气还会往下走，表现为烂脚丫子、足癣等症状。

湿邪致病缠绵难愈，中医形容它“如油入面”，所以，这个时节养生，要特别注意祛除湿气，以预防为主。

这里我们邀请中医保健专家教你认识几个祛湿穴位，针对这些穴位，进行按摩，排遣湿气。还可以进行艾灸，效果更好。

点穴：神阙、关元、中脘、天枢、足三里。

祛湿原理：腹部绕脐周围穴位有健脾祛湿功效，足三里有温阳温胃功效。

功效：温阳培元，益气除湿。

神阙穴

神阙就是肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

这个部位不能按摩，要用艾草进行温灸。

取穴：肚脐中。

手法：温灸，时间大约15分钟即可。

关元穴

此穴在肚脐眼下三寸处。这是针对女性，改善妇科病的重要穴位，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

取穴：肚脐眼下三寸处。

手法：用震颤法，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。不要过度用力，也可以用按揉法，按揉时只要局部有酸胀感即可。温灸效果更好。

中脘穴

在胃体中部，因此叫中脘。中脘可调控胃腑气血的阴阳虚实，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人体如果胃气虚，就容易胃腹疼痛、呕逆反酸、泄泻、便秘等。按摩中脘能加强胃部保养。

取穴：上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点。

方法：揉按、温灸。

天枢穴

天枢能治疗肠胃疾病，是掌握胃气的门户，气血由此穴源源不断地输送入大肠经。如果胃不舒服，就可以按摩天枢穴。

取穴：位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处，左右各一个。

方法：揉按或温灸。

足三里

孙思邈曾说：“若要安，三里常不干。”这个穴位有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之功效，是保健的关键穴位。以前官员入蜀地（四川），用灸足三里的方法预防湿浊瘴气的侵袭。

取穴：位置在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

方法：艾条灸或揉按，每次大约10分钟。

了解以上这些祛湿穴位后，自己可以随时进行自我按摩，如果艾灸的话，艾草通过热力透进穴位，效果会更好。用能发生红外热效的理疗仪、频谱仪同样能起到温经通阳的效果。

专家提醒：注意生活小细节有助祛除湿气

多饮绿茶多吃绿豆

可以多饮绿茶，多吃绿豆、赤豆、马蹄、豆芽、冬瓜，这些可以利尿化湿。

适量喝点杨梅烧酒、藿香正气水、克痢痧等，有助化湿辟浊。

平时可以用芡实煲粥。芡实为中药材，睡莲的干燥成熟种仁，有健脾化湿之功效。每次20粒，浸泡8小时后煲粥。

通风换气勤晒衣被

潮湿闷热的季节，注意室内通风，多备防湿物品，如木炭、草木灰等。

中药泡脚温阳通经

泡脚微微出汗，有温阳通经的作用，足下温热，湿邪容易从身体散发。脚湿气、足癣、足汗多，这些也是湿病症状。可以用艾叶、苦参、黄柏、大黄、蛇床子、姜、地肤子、石莒蒲、蒲公英等草药煎汤泡脚。

芳香化湿扶正祛邪

家里可以常备精油，挂艾草、香薰祛除室内湿气。

另外，运动出汗、早卧早起、郊游踏青、舒畅心情、清淡饮食，这些都有助于祛除湿气。

编辑/王艳endprint