撑竿跳教学中学生心理恐慌对策研究

王丰海

（台州职业技术学院，浙江 台州 318000）

撑竿跳教学中学生心理恐慌对策研究

王丰海

（台州职业技术学院，浙江 台州 318000）

以浙江省第十三届大学生运动会撑竿跳高运动员为研究对象；运用观察法、资料文献法和访谈法，对撑竿跳高运动员在比赛中起跳时引起的心理恐慌进行一些探讨，文章从技术不足、撑竿选择、横杆架距的选择、气氛压抑等几方面进行论述分析，提出高重心弹性跑结合持竿跑、跳远、跨栏等训练，加强助跑的准确性训练，持竿模仿技术训练等，克服学生恐惧心理，提高大学生撑竿跳高运动员训练水平和比赛成绩。

大学生；撑竿跳高；心理恐慌

撑竿跳高是运动员借助竿子支撑和弹力，以悬垂、摆体和举腿、引体等竿上动作使身体越过一定高度。它是由陆地和空中两部分技术组成，是一项技术最为复杂的田径运动项目［1］。由于撑竿跳高技术复杂，竞赛受各种干扰因素多等原因。因此，心理因素在撑竿跳高中最为重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

浙江省第十三届大学生运动会的撑竿跳高运动员（本科组、高职高专组、体育院系组）。

1.2 研究方法

（1）文献资料法：查阅近30年国内外有关影响撑竿跳高比赛的有关心理因素资料。

（2）比赛观察法：临场观察与比赛技术视频成功与失败的分析。

（3）访谈法：走访撑竿跳高运动员及教练员，进行综合心理分析。

2 撑竿跳运动员的心理恐慌因素

（1）助跑的节奏不好造成踏跳困难。大学生运动员由于平时学业的紧迫，训练时间没有保证，许多教练员急于求成，没有很好打下高重心、有弹性的持竿助跑基础，部分运动员持竿助跑不协调。由于助跑技术的不流畅而引起心理恐慌造成起跳失败次数增多［2］。

（2）起跳点不准确导致运动员信心下降。运动员在平时训练中，没有固定的助跑节奏，造成助跑出发时步点与用力节奏不一致，紊乱的节奏造成助跑距离不固定，从而影响起跳点的准确性。由于上述现象的出现，使运动员感觉起跳不顺利，而又找不到原因无法越过横杆而焦虑，容易造成起跳失败。

（3）最后两步翻竿插竿不协调。由于国内撑竿跳高的技术分多种流派风格，全国也没有进行技术统一，包括现在还是三步翻竿子和两步翻竿子都在用。其实，由于撑竿具有前翻力，如果举竿过早会影响最后的助跑速度；举竿过晚，插竿又不及时，容易造成顶竿，伤肩膀、伤腰部，起跳偏向一侧，影响向前性［3］。

（4）撑竿使用不合适造成起跳不果断。由于撑竿跳高的系列器材投入较多，而不同的运动员对竿子的需求也多，许多学校往往无法购买较多的撑竿。使用太小的竿子，反弹力力不够；使用太大的竿子，竿子比较硬，弯曲较小。合适的竿子，充分踏跳后人体向前上方移动的比较快，竿子向前竖直的较快、反弹的也快，竿子移动流畅，人竿一体的感觉最舒服，这样的过杆方式往往是腾越式。

（5）横杆的架距不合适造成心理没有把握。撑杆跳高比赛中，横杆的前后可以移动的距离，这种距离通常称架距。规则规定，运动员可以根据自己的情况来选择不同的架距。架距移动也很重要，许多高度很高而没有掌握好最佳高度在横杆上，有时候运动员摆体拉引还没有到最高点，就把横杆冲掉。尤其是随着高度的不断升高，运动员急于过竿的心里更加明显，往往高度升高后，没有充分的起跳即开始摆体过竿。

（6）任务过重产生压力过大。由于大学生运会四年一届，能够参加上一届运动会对于普通学生来说，就像自己的奥运会一样珍贵，多数学生来说，这就是人生仅有的一次运动会。所以无论运动员、教练员、领队以及学校领导都很在乎结果。所以，一些训练水平不高或基础不好的，以前没有比赛经验的学生的往往容易紧张，过分看重成绩，无法集中精力想想技术，造成思维混乱，心理压力过大。撑竿跳高运动员是在高速、高强度、与撑竿强对抗的比赛中进行，而最后的成绩是运动员在体力经过较大的消耗后所完成的动作，撑竿跳高的成绩往往又是以最后的失败来结束比赛，这时运动员在疲劳时会明显表现出注意力不集中、肌肉僵硬，而导致技术变形。

3 对策与建议

3.1 对策

（1）通过高重心弹性跑结合持竿跑、跳远、跨栏等训练，提高学生的助跑节奏，养成逐渐加速能力或固定的二次加速能力。多进行草坪或沙地持竿跑、负重跑、持竿高抬腿跑、持竿后蹬跑、车轮跑等，加强助跑的平稳性练习。

（2）利用专门的时间，多进行助跑与起跳结合练习，巩固助跑的准确性，在跑道上丈量好助跑距离，进行持竿反复跑、节奏跑，与起跳相结合练习，固定助跑进行沙坑起跳练习。

（3）一周至少进行一次专门的持竿模仿技术练习课，通过草坪或跑道大量的翻竿起跳结合练习，持杠铃杆或重物进行翻、举竿练习，轻杠铃抓举蹬上台阶练习。前苏联撑竿跳高运动员的技术模仿训练，要求天天练习，保持天天摸竿子的习惯。

（4）教练员上报学校至少买一套从中号到大号，适合一般身高体重的大学生使用的竿子。如：4.00米长140磅、4.15米长140磅、4.15米长145磅、4.30米长150磅、4.45米长150磅等。这样大小队员基本能接上使用，而不用太大成本。这样竿子的磅级差别跨度不大，运动员容易更换。最基本办法就是比赛中借用兄弟学校相应的竿子，这样虽有队员不适应现象，但可以应急，以前国内比赛也有这种现象。

（5）挑选队员，尽可能选用以前参加过比赛的学生，这些学生可谓“见过世面”，心理素质相对稳定些，教练员平时训练要多创设竞赛环境，提高学生抗干扰能力，引导学生积极思考问题、解决问题能力，赛前多些模拟训练法，多变换环境训练与竞赛。

3.2 建议

综上所述，在比赛中运动员比的不是技术和战术，而是强度大的心理能力，心理因素直接影响运动员的成功率。因为技术和战术的能力在于平时的严谨训练中获得，到了临场比赛在进行及战术训练，这样一般事倍功半或是根本就来不及。所以建议我们在日常的训练中必须重视心理素质的训练，调动各种积极因素，保证高强度训练条件下，技术水平的充分发挥；最大限度地发挥运动员的主观能动性，注重日常训练的表象训练法、意念训练法、自我激励法等心理训练，提高运动员的心理稳定性，促进身体、技能，战术在比赛中得到正常发挥，只有这样，比赛才能正常发挥。

［1］孙南，史美创.田径运动高级教程——撑竿跳高［M］.北京：人民体育出版社，2003.

［2］孙南.论撑竿跳高的自由起跳［J］.北京体育大学学报，2006（7）：983-984.

［3］周仁勇.尼龙竿撑竿跳高插竿起跳时心理障碍之探讨［J］.合肥教育学院学报，2004（4）：55-58.

Vault athletes psychological panic in teaching countermeasure research

WANG Feng-hai
（Taizhou Vocational&Technical College，Taizhou Zhejiang 318000）

Based on 13th university games pole vaulter in zhejiang province as the research object；Using the method of observation，information literature method and interview method，the pole vaulter in the game coming up as some discussions caused by psychological panic，improve the countermeasures and Suggestions are put forward.

College students；Pole vault；Psychological panic

G807.4

A

10.3969/j.issn.1672-7304.2015.04.086

1672-7304（2015）04-0182-02

2015年台州职业技术学院《浙江省高校撑竿跳高运动开展的现状研究——基于省内三所高校的对比研究》阶段性成果（2015YB18）。

（责任编辑：吴湘银）

王丰海（1976-），男，山西运城人，讲师，研究方向：运动训练和体育教学。