怎样才知道自己吃到几分饱？

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问：人们常说，要想不给肠胃增加负担，不长胖，吃饭要吃到七成饱。可说起来容易做起来难呐。那怎么判断自己有几分饱呢？

答：七分饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。但是，大部分人经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成飽。这样，如果餐后没有足够的运动，必然就容易发胖。再低于六分饱程度的话，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除，温饱都成问题。

我们吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。

如果边吃边说笑，边吃边谈生意，边吃边上网看电视，就很难感受到饱感的变化，不知不觉地饮食过量。（完）

奇葩证明说明了什么？

问：有媒体报道，深圳市民郭先生，在为女儿办医保卡时，被要求“证明你女儿是你女儿”。而泉州的张大爷，欲领异地社保，被要求证明自己还活着。李总理也痛斥某些政府部门“证明你妈是你妈”！奇葩证明不断，仅仅是因为办事机构不作为吗？

答：有些办事机构思想僵化死板，没有从实际出发，让老百姓办事难上难，在组织机构、办事程序、技术手段上大有进一步改革的必要。（完）

游客素质何时提高？

问：看央视新闻报道，五一假日期间，游客在北海银滩留下了165吨垃圾，我心里真不是滋味！而且这些垃圾埋在沙滩里，处理起来也相当困难，现在宣传要文明环保出游，为什么还是这样呢？165吨垃圾，真是天文数字，让人痛心啊。

答：游客素质有待提高，但如果管理到位也不至于如此，方方面面因素共同促成了垃圾污染海滩。（完）