健身健美运动对大学生心理健康的影响分析

□ 智永红（东南大学 江苏 南京 211100）

对于健康的定义，其不仅包括一个人的身体健康，也包括心理健康。对于当代的大学生而言，其不仅要拥有强健的体魄，更要拥有成熟的心智，有道德感、荣誉感以及责任感，保持心理的健康。从古至今，在人们的潜意识中，体育是专门提升个人身体素质的运动，而近些年来，有专家发掘其对人们的心理健康也有着一定的调节作用。健身健美运动，作为一项具有娱乐性质的有氧运动，对学习者的身体形态以及心理状态皆有一定的调节作用。现阶段的在校大学生多为九零后，由于独生子女的大背景，以及网络时代的来临，其多数心智不成熟，面对着社会上如此庞大的压力，更加的无所适从，在一定程度上都存在一些心理问题。健身健美运动，在改变大学生身体素质的同时，调节其心理，放松其精神压力、增强大学生的自信，也使其在团队协作中找到人际关系交往中的学问。

1 、影响大学生心理健康的因素分析

1.1 、家庭以及成长环境对大学生心理健康的影响

一个人的家庭与其后天接受的教育对其性格的影响是至关重要的。现阶段的大学生大多是独生子女，因此在家中难免受到父母的宠爱，现如今生活条件逐渐提升，人们的生活质量逐步提高，因此在家中，父母几乎为孩子包办一切，不给子女独立锻炼的机会，此种情况造成了大学生走进校园之后的独立性较差，一部分学生不能够自主解决生活难题，动手能力差。在生活中，这种大学生缺乏艰苦奋斗的精神，并且意志力较差，一旦受到一些挫折，很容易退缩、萎靡不振。种种问题与大学生的家庭因素密不可分。

1.2 、就业压力因素对大学生心理健康的影响

近些年来，我国的大学生就业成为了业界难题，面对着高效的扩招，大学生的数量也随之增加，大学生数量的增加倍率大于职位的扩增倍率，难免会造成大学生的就业困难。面对如此激烈的竞争，大学生的就业压力也逐渐增加，当大学生辛苦了十几年毕业走上社会后，由于数量的庞大，会面临招聘单位各种严苛的招聘要求，理想的职位是有限的，而应聘的大学生数量又过多，因此，造成了大部分学生对于自己失去信心，由于计划生育的背景，又导致社会老龄化阶段到来，一个学生身上还肩负着老人的生活，在这种种的压力之下，大学生自杀的数量、从事违法事业的数量都明显增加。这都是就业压力所带来的负面影响。

1.3 、情感因素以及网络因素对大学生心理健康的影响

高中时期，由于较大的学习压力与家长的管制，学生不能够自主的掌握自己的感情，走入大学之后，学业已不如高中时期那么紧张，并且在大学之中学校主要要求学生掌握自主学习的能力，因此，大学生在学习之余或者将时间用于网络，或者将时间用于恋爱。对于大学生这个阶段，其大多心智还未完全成熟，面对各种方面的诱惑还不能完全的自制，因此，很可能因为恋爱或者网络而荒废了自己的学业，如果学业遭到放弃，那么面对如此激烈竞争的社会，将失去其竞争的资本，走上社会之后，没有了物质基础，恋爱往往会不欢而散，得不偿失。对于大学生这个年龄阶段，感情对于其心理的打击是极其严重的，可能一次感情的失利会导致其情绪较大的波动，出现过激的行为，也可能使学生面对生活心灰意冷，对其心理健康的发展极为不利。

2 、健身健美运动对大学生心理健康的影响分析

2.1 、健身健美运动可以增强学生的体魄，打造完美的身形

进行健身健美运动可以有效的提升人体的吸氧量，在此基础上，改善学生的心肺功能，减少产生肺部疾病的可能。大学生在学习时经常采用坐立的姿势，因此，脊椎、颈椎、腰椎在次过程中都会受到长时间的压迫，健身健美运动，对于关节的压迫有相当强的调节作用，可以在很大程度上改善关节的灵活性，除此之外，健身健美运动在促进身体健康的同时不伤害身体机能，对于运动量可以自行调节，能够有效的防止由于运动量过大而使身体衰竭的现象发生。一个人的形态是人们对他最直观的印象，因此，拥有一个良好的形态对于学生今后的发展有着重要的作用。在形态的美中，最为重要的就是脊柱的挺拔，脊柱是人体形态美的基础，因此，健身健美运动主要针对脊柱、胸廓以及骨盆来对其进行改善，为大学生塑造良好的形态。如果一个大学生拥有良好的形态，那么对其气质有着极大的提升，也会很大程度的增强其自信心，也更容易发挥出最好的表现。但是如果一个人对自己的形态不满意，那么将会导致感到自卑，面对困难时也会更加的脆弱。

2.2 、健身健美运动可以减缓学生的精神压力，调节其情绪

近些年来，涉及到大学生的改革在不断的实行，我国的大学生就业成为了业界难题，面对着高效的扩招，大学生的数量也随之增加，难免会造成大学生的就业困难。大学生面对着家庭、就业等的压力也越来越大，需要得到一定的缓解防止大学生的心态恶化。健身健美运动，其融合了多项元素，想舞蹈一样将音乐加入到运动中，不仅使人们在音乐中的精神得到了放松，也使大学生的身体得到了锻炼。动感的音乐带有着欢快的节拍，在这其中加上与之相契合的动作，大学生在进行健身健美运动时可以全心全意的进行锻炼，不受其他因素的干扰，在此过程中，学生能够快速的充满激情，快速融人到欢快的体育锻炼中。除此之外，优美的音乐还可以在锻炼中不断地作用于学生的大脑，使大脑产生一个新的兴奋区域，可以将生活中产生的不良情绪得到有效的转移。进行健身健美运动锻炼能够使大学生能忘记生活中的压力与烦恼，忘掉失意与压抑，尽情的享受其中的乐趣，获得身体上和心理上的双重放松，是缓解精神压力的一剂良药。

2.3 、健身健美运动能够培养大学生坚强的意志

健身健美运动能够增强大学生的抗击挫折的能力，培养其优秀的意志品质。在进行健身健美运动学习的过程中，总是会遇到这样或那样的问题，如果想要掌握好动作，完成运动目标，学会各种高难度技术动作，就少不了汗水和努力，来克服身体、心理上的惰性。长此以往，学生们不仅能够得到一个健康的身体，还能在此过程中锻炼自身的抗击挫折的能力，培养了大学生勇敢顽强、敢于战胜一切的坚韧意志品质。

2.4 、健身健美运动能够促进大学生的人际交往能力

生活在社会中的每个人都需要和其他人进行各种各样的交往活动。人际交往情况直接影响到每个人的心理状况。作为团体活动项目的一种，健身健美运动通常是在健美教师的带领下，多名学生一起进行的一种体育锻炼。整个练习过程中经常需要学生之间相互帮助，相互学习。练习者总是或多或少的与一定的学生发生接触，这就为大学生提供了一个交往交流的机会，从而培养了他们在团结合作解决问题的交流中克服孤独感的能力，培养他们对周围人的亲近感和信任感，使他们学会互相帮助、互相理解，扩大到社会，从而大大提高他们的社会适应能力，避免因人际关系不良而引起的心理不适。

3 、结束语

综上所述，高等院校的大学生是国家发展的重要力量，因此，在全面提升中国大学生综合能力的同时自然也不能忽视其身体素质以及心理健康。现阶段的在校大学生又多为九零后，由于独生子女与网络时代的北背景，其多数心智不成熟，面对着社会上如此庞大的压力，在一定程度上都存在一些心理问题。本文在此背景下，首先阐述了影响大学生心理健康的因素，然后根据影响因素分析了健身健美运动对大学生心理健康的调节作用，希望能为研究提供一些参考。

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