普通高校培养高水平跨栏运动员的模式初探

2015-03-18北京航空航天大学

卫星电视与宽带多媒体 2015年17期

北京航空航天大学陈艳

2003年5月国家体育总局把组建第23届世界大学生运动会的任务转到国家教育部，至今5届10年，中国代表团里的更多选手来自高等院校，这给普通高校高水平运动队带来了新机遇，给高水平学生运动员带来了新目标和新动力。本人所带女子跨栏运动员三次代表中国大学生参加世界大学生运动会，有一些经验积累和心得体会，希望能给普通高校教练们提供借鉴作用。

一、研究方法

（一）文献资料法

根据研究内容广泛查阅相关著作、论文等文献资料。利用中国期刊网全文数据库,查阅了关键词为普通高校培养高水平运动员、跨栏运动员、模式相关文献。

（二）经验总结法

本人所带学生7年跨栏运动训练的总结。曾经6年获得高校跨栏冠军，参加三次世界大学生运动会。

二、结果与分析

（一）科学选材，提高跨栏运动员的成材率

1.攻栏意识好

普通高校对跨栏运动员的选材要注重运动员的栏前不减速、攻栏积极果断，不怕栏是跨栏运动员的优选条件。

2.过栏速度快

过栏时间短，跑跨衔接流畅，速度损失少是跨栏运动员必备条件。

3.跨栏成绩优异

目前跨栏运动员成绩的好坏是普通高校选材的主要依据，但是一定要在具备前两条的基础之上来选择成绩好的运动员，才有可能成为优秀的跨栏运动员。

（二）强化跨栏运动员专项能力的训练

1.跨栏运动员的平跑速度是灵魂

运动员的平跑速度能力对于跨栏成绩具有重要意义。跨栏就是带障碍的短跑，速度是跨栏运动员的重要基础，速度是由运动员的步幅和步频决定的。要想提高运动员的速度主要通过专门的短距离跑来发展速度，同时要根据跨栏跑的技术特点，在平跑练习时要对运动员强调高重心，跑得有节奏，弹性好，动作放松、省力，在保证适宜步长的前提下加快频率，通过改进平跑的技术，来提高运动员的平跑速度。

2.跨栏运动员的跨栏专项技术是核心

一是跨栏运动员的过栏技术是提高运动员跨栏成绩的重要方面。

当今世界跨栏技术发展的特点是远起跨、近下栏，腾空过栏时间短，特别是下栏的速度快，身体重心平稳。起跑后加速快，过栏速度快，跑跨结合能力强，始终以高速度跑完全程是每一个跨栏运动员所追求的。过栏技术是跨栏技术中较为复杂的技术，它的好坏直接影响到运动员跑跨结合技术的发挥，进而影响到运动员整个跨栏过程技术的效果。所以运动员在平时训练过程中，培养固定的起跨距离和下栏着地距离是很有必要的。

二是跨栏运动员的栏间节奏是提高运动员跨栏成绩的关键。

跨栏运动员的栏间节奏包括两个方面。首先，栏间3步的节奏。过栏速度快是保证栏间节奏快的前提，因此在训练中,大量的栏侧和栏中练习都要从强化运动员最大栏间速度为前提。其次，全程跑节奏从起跑到跨过10个栏架完成9次栏间跑的节奏。只有提高栏间跑的节奏，才能保持全程节奏的稳定性。保持全程跑节奏的稳定性的前提是发展最大栏间速度所以他们二者是相辅相成的。

3.跨栏运动员心理稳定是取得优异成绩的重要保证

随着体育科研的发展，在竞技体育的比赛中，运动员之间的较量不光是停留在体能和技术层面上，而是心理上的较量。如何发挥运动员的心理优势，保证最佳竞技状态的正常发挥，是运动员取得胜利的重要保证。因此运动员良好的心理素质和心理稳定性需要平时在每堂课的训练中加入心理方面的辅导，教练员和运动员可以一起探讨分析比赛对手，做到心中有数。教练员还需要引导运动员学会心理的自我调节训练，为各种大赛做好良好的心理准备。

（三）成绩优异的运动员注册到各省市进行联合培养

首先是学生运动员经过普通高校的教练员的训练后达到国家一级水平，按照国家有关程序通过体育系统注册到各个省市，充分发挥高校与体育部门联合办学思路，这样既可以代表各个省市参加比赛，又可以代表大学参加比赛。

1.增加运动员参加比赛的机会

普通高校的田径比赛，每年两次，比赛的次数太少了，运动员没有更多机会检验训练效果和积累比赛经验。根据以赛带练的指导思想，优秀的跨栏运动员注册到各省市进行联合培养。最近几年中国田径管理中心制订了一系列的大奖赛，目的是鼓励运动员参赛，增加以赛代练的机会，这对巩固运动技能和提高运动员的运动成绩很有实效的。成绩优异的运动员也有机会走出国门去学习处于世界跨栏先进水平国家的训练和比赛方法。拓宽运动员的视野提高对先进运动技术的理解和把握。

2.解决运动员的营养恢复问题

高水平训练需要充足的资金支持。普通高校高水平运动队的经费来源单一，运动员注册到各省市以后，解决了训练—恢复—营养的问题，运动员训练以后身体恢复程度，制约着运动员技术水平的提高与发展，运动训练效果的好坏决定着训练后身体恢复状态。运动员进入高水平运动训练后营养恢复就显得尤其重要。

3.优厚的奖励机制极大激发学生的运动潜能

重视物质奖励和精神奖励相结合，这样能充分调动运动员的积极性使运动员更加珍惜运动生涯。普通高校都设有运动员奖学金，根据比赛成绩分别设有一等、二等、三等奖学金。注册以后的运动员，代表各省市参加各种比赛都有丰厚的奖金制度，这样的奖励机制极大激发学生的运动潜能，不仅让普通高校能够培养出具有相当专业水准的运动员，又延长了运动员的运动生涯。使普通高校运动队更加快速融入我国竞技体育事业的行列中，借此获得体育部门资金支持，进一步发展体教结合办训的进程。