当代大学生心理压力及释放方式研究

文/耿 妍

压力，在每个人身上或多或少的存在着，但不可否认的是，压力的存在确实影响着人们的生活和心理状态。和每个事物的性质一样，压力也具有两面性。压力既能够带给人积极的动力，促使人不断向上发展；也能够给人以刺激和威胁，扰乱内心，造成不平衡感和紧张感，严重者会丧失生活信心，危及生命。如何正视压力，释放压力，尤其是如何保障我国大学生群体在校园生活中正确对待压力，成为当今社会教育工作中一个重要的话题。

一、心理压力的概念

“压力”一词来源于物理学的概念中，是指两个物体相互作用时产生的一种力量。在心理学的范畴里，我们把压力当成一种自身产生的感觉，一种外界压迫感。心理压力存在的时间里，我们会有紧张、不平衡、焦虑、恐慌、空虚等异样的、不舒服的感觉。为了消除和摆脱这种压力，有的人会变之为动力，比以往更加努力和勤奋，最终收获一份成功的喜悦；有的人则把压力视为人生的挫折，以消极的心态面对，曾经的斗志逐渐被消磨，空虚感日益占据内心，最终走向人生的沼泽中。

二、心理压力释放的涵义

人们面对来自生活各个方面的压力，会自觉地采取一定的行为方式进行减压，以减轻内心能够承受的限度，这些减压的过程和方式就是心理压力的释放。当然，在以不影响他人生活、不伤害他人身心健康和财产的前提下，在适当的场合以适当的方式进行发泄，是正确的、积极的压力释放；相反，采取极端行为危害自身、他人、或社会的释放方式是消极的，是需要予以制止和杜绝的。

三、大学生的心理压力源及其释放方式

大学生的成长不仅关系着自身未来的发展，也关系着国家和民族的兴亡，因此，关心和关爱大学生的成长多年来成为教育工作者的首要任务。我国大学生身处的成长环境既是单纯的，又是复杂的。单纯的成长环境是家庭、学校和国家为大学生的成长成才一直做着不懈的努力，除了在物质条件和硬件设施方面给予充分的支持，在思想状态方面也持续关注着，包括尽力净化校园环境，营造一个单纯的、积极的、健康向上的校园文化氛围；但必须要面对的是，大学生所处的社会环境又是极其复杂的，大学生们除了要应对自身的学习和生活压力，还要面对来自家庭、社会和国家的结构变化，以至于学业、生活、交际、家庭、就业等方方面面都会成为大学生的心理压力源，对大学生的成长造成或多或少的影响。针对大学生不同年级的学生特点，往往承受的心理压力也不同。

大一新生在经历了高考时期的艰苦学习过程后，进入大学思想极易放松，且面对新的环境内心会产生陌生、恐慌、自卑等心理，这个时期的他们面对着角色转换和适应环境的双重压力：从一个每天以学习为主的高中生到一个完全自主学习的大学生；从一个父母、朋友都在身边的熟悉环境到一个陌生的新环境；从生活起居依靠父母到完全独立生活，这样的变化很容易让一个刚成年的学生不知所措，因此他们更多的将自己内心的压力埋藏起来，封闭起来，通过内部消化来完成心理压力的释放。如果大一学生能顺利适应大学生活，在学习上积极探寻新的方法，在交际上迅速建立自己的朋友圈，在思想上学会独立，不过度依赖家人，那么对于整个大学校园生活都是极其有益的。相反，如果这个时期把自己的内心封锁起来，不积极主动去适应新的环境，随着时间的推移，孤独感和自卑感会越来越强烈，不仅以后的大学生活会无法应对，甚至连毕业之后的人生也会受到影响。

大二、大三学生在经历了大一的过渡和适应期后，开始将重心转移到自身的规划和发展上去。此时他们的心理压力更多的表现在对学业的要求、人际关系的处理、未来的发展方向及生活、感情方面的状态。相关调查数据显示，大二、大三学生由于掌握了专业知识，有较强的交往和沟通能力，有精力参与更多的社会实践活动，因此幸福感比大一、大四的学生要高。但面对诸如学习成绩不尽人意、与同学的日常交往出现问题、日常花费过高、考试过级难度大、感情受挫内心苦闷等问题，大部分学生选择倾诉、运动等方式来释放压力，并能起到较好的效果。小部分同学压力过大，自我调节能力不足，会采取寻求帮助等方式，例如求助于辅导员或心理咨询中心。

大四学生与大一新生一样，面临的压力是多重的，且心理压力表现的更为明显。就业、未来、考研、感情是大四学生最显著的特点，也是主要的压力来源。就业单位的选择、个人发展的考虑，考研学校的选择、同窗四年即将分别等诸多压力和情绪一起袭来，让许多大四学生为之紧张、困惑、迷茫、苦闷、压抑。处在这一特殊阶段的大学生面临着前所未有的压力，往往自我难以调适，他们大多会选择喝酒、唱歌、聊天、旅游等对外宣泄的方式来释放压力。高校教育工作者要密切关注大四学生的心理状态，防止他们通过消极的方式释放压力。

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