不要变成“养生控”

马老师：

您好！

我今年63岁，本来平静的家庭生活却因为我的养生爱好，布满了阴云。

退休后，我一心想调理好身体，到中医兴趣班学习，收集各种养生偏方，制作各类养生食品。除了来自书本的经验，我更注意运动，只要有空就健身锻炼。太极拳学了好几套，买了两三把剑，置办了两套服装。我跳广场舞又当学员又当教练，参加了三个舞蹈队，每天早晚跳3个多小时。

谁知，去年一入冬我就病了好几场，拔罐、艾灸、吃偏方都没用，住院输液一个多月。本来，老伴就对我在外面健身有意见。我这一病，老伴可是“找到了证据”，说我“过犹不及”“鬼迷心窍”。我心里十分难受，难道我想把身体搞好点有错吗？

您的读者  赵海燕

赵海燕女士：

您好！

近年来，“养生”成了公众的热门话题。五花八门的养生学说及养生节目、书籍充斥市场。重视养生当然不是什么坏事，但现在不少人把养生作为生活的绝对重心，给自己的衣食住行制定一整套“养生程序”，如果哪天没按程序执行，漏掉其中一项，或者身体有一丁点不适，就会感到焦虑。

“养生控”大有人在

“某某控”是指一个人对某种事物的极度喜爱和着迷，甚至已经到被其“控制”无法自拔的程度。如果我们也抱着这样一种心态去养生，那么生活不但会失去原本的乐趣，还会损害身心健康。

我们把像您这样痴迷养生的老人叫做“养生控”，你还别不愿意听。其实“养生控”真不少，一些人在接收到一些养生信息后，常常深信不疑，并且样样照做。曾有网站调查显示，32%的人自称是热衷养生的“养生控”，50%的人感觉身边存在不少“养生控”。“养生控”的典型特征是高度关注生活规律，吃什么，吃多少，什么时候吃，几点睡觉，几点做什么，都有规矩。“养生控”逢“健康”必吃，逢“运动”必动，逢“养生偏方”必试。其实对养生的过于执着，反而对健康不利

养生不必“随大流”

其实，这也不能全怪您。现在的养生节目、养生书籍层出不穷，面对各式各样的养生知识，如果缺乏足够的医学常识和独立判断的能力，很容易就会被误导，甚至走向养生的反面。

其实，我们在养生的过程中不能听风就是雨，听说别人吃什么对身体好，自己就买来一堆吃。事实上，每个人都是不同的个体，有着不同的体质和身体状况，所以也没有固定的、统一的吃法和做法。养生要遵循“多样性”和“均衡”的原则，要从正规、权威的渠道获取养生知识，不能盲目听信小道消息。

获取养生知识本来是为了更好的保养身体，预防疾病的发生，但什么事情过了头都有弊端，尤其是这种养生成瘾后，更容易对身心造成不必要的伤害。在这个过程中，一些人急功近利，走向了非理性的道路，有关衣食住行的各类消费品开始削尖脑袋，往“养生”这个概念里钻。老张听说吃绿豆可以治百病，吃茄子能吸身体里的油以后，他家的餐桌几乎顿顿都能看到茄子绿豆的身影。

理性养生，首先养心

我们要养成理性的养生观，以平和的心态看待养生。养生的关键是什么？是养心。古人云：“下士养身，中士养气，上士养心。”

人体由各个系统组成，需要一个总指挥，这个总指挥就是心态。如果这个总指挥状态良好指挥若定，全身的生命能量就可以最大限度的调动起来。养心的关键是什么？是静心，是安心。心要安定，心定则气顺，气顺则血畅，血畅则精足，精足则神旺。气顺血畅精足神旺了，哪有不健康的道理？这就是古人说的，“精神内守，病安从来？”不错，养生讲究动静结合。这个动，说的也是身动，不是心动。

而您如此痴迷养生活动，用您老伴的话说“不够忙的”，您的心能有几分清净，能有几分安定？心不清净，心不安定，哪会有好的养生效果？

养生的目的是为了提高生活质量，你过分痴迷养生，影响和老伴的关系，哪还有好的生活质量。

我想养生的理想状态是顺应自然。养生活动要适量，运动能改善代谢功能，有助于健康。但是过度运动，就会损伤肌肉关节，甚至引发疾病。有些老年朋友不顾自己的年龄，说是为了养生健身，其实是有点逞强，顺应自己的年龄不过量，才是顺其自然。

养生项目要简化。根据您过来的经验，看看哪个锻炼项目适合自己，留下两三项就可以了，比如散步、打拳、健身操。持之以恒，形成惯性，也就容易静下心来，心神安定，才顺其自然，才有益身心。

养生最好夫妻相伴。您不妨和老伴好好沟通一下，消除矛盾，求得共识。您退一步，减轻活动量，减少活动项目，让老伴进一步，增加些健身活动。然后，选择可以共同进行的健身活动，夫妻相伴来养生。这样顺其自然来养生，既健身养生了，又促进了夫妻感情，既有利于彼此的身体健康，更有利于彼此的心理健康。多好！

心理咨询师  马志国

（责编：孙展）