初中阶段灵敏素质特色操创编思路的探讨

文/熊娜

初中阶段灵敏素质特色操创编思路的探讨

文/熊娜

依据2010年第三次《国民体质监测》结果显示，现当代初中生身体条件差，没有自觉锻炼的意识，体质虚弱、运动能力不足。灵敏素质是满足学生完成基本运动的综合能力，培养灵敏素质最佳时期主要集中在青春期前，所以将在校期间的课间操创编成具有灵敏素质的特色，以更好发展初中的灵敏性的训练，提高他们的综合素质能力。

初中阶段；灵敏素质；特色操；创编思路

前言

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调地变换身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化的外环境的能力。发展灵敏素质的常规方式主要以健美操、排舞、以及校园舞蹈等，但该项目的发展则要求专业教师的指导，而普通中学的舞蹈类操类师资不足，难以满足发展灵敏素质的要求。

1、初中生处在身心特殊阶段

根据相关的数据显示，在近几年里，我国中小学生的身体素质不但没有提高，反而呈现下降的趋势。中学生的心理发展处在人生的重要转折时期，这一时期的学生充满着各种心理矛盾，是独立性和依赖性，自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。特别是初中学生，半成人、半儿童的特点十分明显，可塑性大而不稳定，需要教师特别加以关注。

2、以国家对初中生灵敏素质的考核要求为依据

根据《国民体质测试标准——学生部分》和《国家学生体质健康标准》的要求，初中生灵敏素质主要体现在跳绳、篮球运球、排球垫球和足球运球上，但中学生的身体和心理在小学升初中时处在青春期阶段，会认为这些项目表现形式单一，没有创新性和趣味性，在创编特色课间操时主要以跳绳和往返跑考核项目来锻炼和提高学生的灵敏素质，通过先进的软梯跳训练方式和操类运动相结合，融入街舞风格特色来体现出灵敏素质训练的花样性和趣味性。

3、发展灵敏素质的敏感期

灵敏协调素质作为运动技术综合技能，它要求整合平衡、协调、速度、反应、力量和耐力等素质完成技术。据研究发现，10岁以后，灵敏素质开始提高较快，尤其是进入青春期后更为明显，15-16岁提高速度逐渐缓慢下来，所以培养灵敏素质最佳时期主要集中在青春期前，根据这条规律，初中生应多参加灵敏性的训练，从而提高他们的综合素质能力。

4、创编结构

该特色课间操的主要动作有六个灵敏素质动作，三个街舞风格动作，一个调整放松动作，将这些动作元素编好程序，则创编结构思路如下所示：

前奏：2x8，拍音乐节奏由轻到重，由慢到快，容易找到音乐节拍；

准备动作：2x8，拍脚步起节奏，锻炼身体的匀速节奏感；

软梯前后点步：8x8，拍动作节奏一快一慢相结合，左右换脚步，锻炼身体快慢结合灵敏性；

软梯交叉步：8x8拍，动作节奏一快一慢相结合，并加以左右方向变化；

调整放松动作：4x8拍，动作简单易学，有街舞元素风格，并有方向变化；

软梯跳绳步：8x8拍，灵敏素质与考核项目相结合，动作一快一慢相结合，并加以前后方向变化；

软梯前后走步：8x8拍，动作一快一慢相结合，前后方位快速移动，培养小空间移动的灵敏性；

模拟踢毽子动作：8x8拍，身体的不对称动作，锻炼上肢和下肢的协调性；

往返跑：8x8拍，灵敏素质与考核项目相结合，一个往返跑一个踏步调整呼吸，有利于练习速度的灵敏性，并全体队员交叉练习，既锻炼身体素质也有画面的流动感；

街舞风格动作：上下、左右基本步法结12x8拍动作简单易学，音乐以街舞风格，节奏清晰，容易引起学生继续练习的兴趣；

结束造型：可随意5拍按学生的性格来定，培养学生运动个性。

5、创编的注意事项

初中生阶段正是对社会流行趋势感到兴趣正浓的时期，喜欢时尚但又不会做，所以在创编的过程要注意其心理特点、兴趣创编出具有灵敏素质的特色操，应注意以下几点：

(1)创编过程中要把握好素质和花样的比例。不能偏重于花样的变化，否则起不到身体素质的练习的效果，也不能没有花样而重素质，否则会没有特色和亮点，提不起学生的兴趣。

(2)在创编过程中，要注意好开始和结束的针对性，音乐的节奏要明显和普及化，让学生听到就有想活动身体的念头。

(3)要注意分清楚灵敏、耐力的区别，在创编过程中，主要以软梯跳为训练内容，软梯跳的步伐多以高冲击动作为主，要注意把控好运动量。

6、结语

将灵敏素质练习的传统方式创编成特色操的形式，不仅能锻炼学生的身体素质，提高学生的锻炼兴趣，让学生达到国家学生体质测试指标，还能创新传统的课间操活动。

通过灵敏素质特色课间操的练习，学生能够独立的完成特色操练习套路，促进其它运动练习有效的完成，提高学生运动成绩，促进学生身心健康，提高中学生学习体育的兴趣，使学生从青春期的迷茫中找到正确的方向，培养自主锻炼的自觉性，达到《国民体质测试标准——学生部分》和《国家学生体质健康标准》的要求。

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成都体育学院研究生部)