久坐背痛推推门框
2015-02-27
家庭医药 2015年2期
久坐背痛怎么办？临床实践表明，可采用“推门框扩胸法”防治。
具体做法是：站在卫生间或厨房等较窄的门外10厘米处，双臂抬起与肩同高，用手撑住左右门框，身体尽量向门内伸，这时会感到背部肌肉有牵拉感，反复做10～20次，每日两遍。
此法比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。经常练习能有效改善背肌的血液循環，促进脊椎棘突上韧带处组织的新陈代谢。
（摘自《大河健康报》文/槿柯）
2015-02-27
久坐背痛怎么办？临床实践表明，可采用“推门框扩胸法”防治。
具体做法是：站在卫生间或厨房等较窄的门外10厘米处，双臂抬起与肩同高，用手撑住左右门框，身体尽量向门内伸，这时会感到背部肌肉有牵拉感，反复做10～20次，每日两遍。
此法比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。经常练习能有效改善背肌的血液循環，促进脊椎棘突上韧带处组织的新陈代谢。
（摘自《大河健康报》文/槿柯）
