农村高三艺体类考生心理疲劳的分析及对策

奚红娟 李春梅

（陕西科技大学 陕西西安 710043）

农村高三艺体类考生心理疲劳的分析及对策

奚红娟 李春梅

（陕西科技大学 陕西西安 710043）

对于广大高三学生而言，高考是他们人生的一个重要转折点，如何以健康、积极的心理状态迎接高考的到来，顺利发挥他们的水平，不留遗憾地走过高中生涯，成为高三教师的一个重要研究课题。本文将结合自己的工作实践，帮助艺体类学生分析心理疲劳的原因并探究进行心理调适的对策。

高三艺体类考生 农村 心理疲劳 心理调适

一、农村高三艺体类考生心理疲劳的表现

2014年5月初，我对自己所任课的两个艺术文科班的身心状况做了认真而细致的调查。调查结果显示：在131名调查对象中，①学习状态：37.2%紧张焦虑，学不下去；②学习压力：56.8%压力过大；③压力来源：56.9%来自“家庭的期望”，33.7%来自“自己的期望”；④影响学习的最大因素：学习方法40.2%，情绪41%；⑤影响情绪的最大因素：68.1%学习成绩，21.9%人际关系；⑥决定学习成绩的因素：努力程度68.4%，知识掌握不牢62.2%，考试紧张发挥不利10.1%；⑦睡眠：6-7小时40.5%，5-6小时37%，5小时以下8.2%；⑧学习方法：题海战术92.6%，不能完成作业；⑨莫名其妙烦躁、情绪低落63.2%；⑩要求考前心理辅导：72.6%希望是情绪调节。疲劳、紧张、记忆力下降、担心、失眠……是考生在拼体力、拼时间进行考前复习时的深刻体会，这样的状态严重影响复习备考。因此，应该引起我们教育工作者的足够重视。

二、农村高三艺体类考生心理疲劳的成因分析

1.社会原因增加学生心理压力。

为适应21世纪社会经济发展的需要，艺术类学校的办学规模逐步扩大，因此，艺术类学生也成了高考大潮中的一支主力军。艺术类考生不仅要经历高考，还要进行激烈的专业测试筛选。许多专业报名录取比例都在1：10以上，1个录取名额有10个人竞争，最热门的专业甚至上百人竞争1个招生名额。此外艺术生在校的培养费用相当高，不少家庭都是举债供孩子读书。这些都让艺术类学生产生不同的生理和心理压力。好不容易专业课过关，文化课又成了他们的沉重包袱，压的他们喘不过气来。对农村考生而言，和城市考生面临相同的竞争，但由于自身起点较低，家庭经济普遍不很宽裕。他们的心理压力更大，心理疲劳现象极易发生。

2.课程负担重，搞题海战术是导致心理疲劳的根本原因。

目前，我国教育体制尚未完全实现由应试教育向素质教育的转变。尽管艺术生文化课成绩要求较低，但应试教育模式使得高考竞争仍然异常激烈，一些学生为了获得所谓的优势，便盲目的无选择的大量做题，搞题海战术。未能从本质上理解“知识”和“练习”的关系，把练习变成一种负担，根本体会不到做题的乐趣。他们的目的和动机无可非议，但结果却是身陷“题海”，忽视了课本基础知识的夯实和能力的培养，成绩反而得不到提高。这时学生深感目标与现实差距过大而失去信心，陷入极度悲观和焦虑之中甚至麻木，有部分学生便厌学、逃学、有的彻底放弃。

3.家长亲朋的过分关心与考生学习基础的反差直接导致心理疲劳。

现代社会家庭独生子女较多，家长把所有希望寄托在孩子身上，对子女要求过高过多。而对农村考生来讲更不容易，毕竟考学是他们提升自己相对比较轻松便捷的途径。无论家长还是考生自己，都对这次发展机会高度重视，但学习不是一朝一夕的事，基础也不是十天半月就能打牢的，农村的艺体类考生由于基础本身不牢靠，知识不系统，对新知识潜移默化的能力较弱，面对大量的能力无从下手，眼看着高考一天天临近，对学习和考试产生了恐惧心理，尤其对弱势学科更加恐慌，十分担忧自己文化课成绩提不高，致使专业课成绩也前功尽弃，因而焦虑、缺乏自信。

4.部分学生体质差，导致注意力不集中，记忆力下降。

一方面，部分学生由于各种原因，从小体弱多病，大部分时间用在关注自己的身体状况而影响学习；另一方面，由于大多数学生到高三时忽视了体育锻炼，全力以赴“拼高考”，从早自习到晚自习，在教室呆长达10多小时，晚上还不断的“开夜车”，睡觉时间被挤的剩下不到5小时，一些平时身体状况不好的同学此时更是精力不济，注意力涣散。还有部分同学，为了省钱，不注意加强营养，甚至连一日三餐也以方便面对付，久而久之导致营养不良身体差，始终不能保持最佳状态。

三、对策与建议

1.明确奋斗目标，激发学生的自信心。

自信是成功的基础。艺术类考生复习时间短，内容多，基础差，困难多，必须要有坚定的信心、耐心和细心。而这“三心”的得来在于对客观情况的全面认识：其一，虽然特长生的成绩并不出色，但是他们在专业课上是占有一定优势的，并且文化课的成绩要求也比较低。其二，特长生的潜能很大。专业课能通过说明他们很有才华、有能力。如果能把学习专业课的精神用到文化课的学习上，那艺术类考生的文化课一定会达到高考录取的要求。

2.加强考生的思想教育，提高学生自我心理调适能力。

首先要培养考生积极的心态。作为教师必须要帮助学生转变观念，培养积极的自我意识，捕捉学生闪光点从而推动学习的进步；要引导学生正确评价自己，既不以人之长度自己之短，也不好高骛远；要善于调整自我，消除自卑，培养耐挫能力，增强战胜挫折的勇气，提高心理承受能力。其次要教会学生专心致志，提高自制力。做到专注必须帮助学生调整心理马达，有针对性的做题训练，这样就会使学习和做事都有方向，变的有效率。此外，还需要帮助学生学会抑制自己的欲望，培养自制力。

3.有好的学习方法会事半功倍。

首先，文化课的学习应该夯实基础，一切由强化旧知识、巩固旧知识开始入手，然后再进行新知识的掌握。其次，考生应该学会合理的分配时间，在最后一个月，要列出详细的学习计划，并按照学习计划按部就班地进行。第三，要学会取舍，由于艺术类考生文化课录取分数线不高，所以考生就要力求会的知识多巩固，争取考试不丢分，而偏题、怪题、综合题则要大胆舍去。第四，要重视近三年的考试真题及模拟试卷，应该至少练习3遍。

4.改善营养，保证睡眠，开展文体活动，做到劳逸结合。

高三学生学习紧张，心理压力大，这一阶段如果忽视营养调剂、休息和文体活动，一味死用功，会加剧学生身心疲劳。那么释放身心、排解郁闷、调节情绪的最好方法是适当参加体育活动，如跳绳、乒乓球、毽子、趣味运动会等，做到一张一弛，一方面增强身体素质，另一方面也放松了紧张的心理。因此，在复习迎考过程中，要改善营养条件，严格作息制度，组织学生积极参加学校各项文体活动，丰富和调节学生的生活，使学生保持充沛的精力，才能消除疲劳，取得优良的成绩。

［1］张荣，《浅谈高考心理调适》，《甘肃科技》，2008（12）

［2］陈家麟，《学校心理健康教育：原理与操作》，教育科学出版社，2002