江西省高校跆拳道队训练安排特征的研究①

肖存翕　全国华（江西科技师范大学体育学院　江西南昌　330013）

江西省高校跆拳道队训练安排特征的研究①

肖存翕全国华
（江西科技师范大学体育学院江西南昌330013）

摘 要：跆拳道运动近年在江西省各大高校得到了较快发展，随着各高校对跆拳道运动的重视程度与日俱增和多年训练经验的积累，使得各院校代表队整体竞技能力差距越来越小，竞争日益激烈。该文从实证研究的角度对江西省高校跆拳道队训练安排的特征进行归纳与整理，总结了江西省各大高校代表队在训练安排中普遍存在的规律与特点，并对存在的问题进行了梳理，结合省内专家的意见提出相应对策，以期为江西省内高校跆拳道教练员在训练安排中拓宽思路提供理论指导和实践参考。

1　问题的提出

在我国有关于跆拳道运动的研究已形成较为成熟的体系，但纵观我国大部分对于跆拳道训练的研究成果，主要集中在高水平运动员竞技能力的提升与保持、初学者基础技术的培养与专项素质的形成等等。但研究对象分布的“两极分化”现象较为严重，而对于高校跆拳道队运动员群体的研究还不是很多，尤其对于普通高校业余跆拳道运动员的相关研究尚不多见，而该群体由于技术基础水平参差不齐，身体素质发展空间有限，而出于比赛任务的紧迫性使得教练员必须通过一定时间段的集训将队员调教成为具备参赛能力、甚至具备冲击奖牌的竞争力，因此关于大学生业余跆拳道运动员训练安排特征的研究是在短时间内有效提高该群体运动员竞技能力、形成技术风格的有力保证。本研究旨在突出江西省高校跆拳道运动员的群体特征，抓住高校业余跆拳道运动员训练安排中所受各种因素影响特征，以期为科学指导训练，提高运动员竞技能力水平产生深远的积极意义。

2　江西省高校跆拳道训练安排情况分析

跆拳道项目隶属于技能主导类格斗对抗性项群，顾名思义，跆拳道的制胜法宝必然是技术能力。但由于大学生跆拳道队员入队年龄均在成年后，且江西省内绝大多数高校大学生在入校前从未有过跆拳道学习经历，即使有过跆拳道学习经历的也都是停留在表演层面，因此如何在高校有限的训练时间内迅速将运动员提升，以致能够发挥跆拳道项目“技击性”特点是高校跆拳道队训练的核心理念。

2.1江西省高校跆拳道队训练安排情况

根据对江西省内部分本科院校跆拳道队进行实地调研结果显示，江西省各高校跆拳道队日常训练安排具体如表1所示。

表1　江西省高校跆拳道队训练安排

高校跆拳道队训练受着诸多因素的制约，例如队员对于课程学习安排的时间与训练的冲突，还有应付考试、考证、个人问题等等。通过对上述高校跆拳道队在训练时间安排上的调查发现，平均每个学校在一周内每个工作日几乎都会安排1～2次训练，平均时长在2h左右，其训练内容大同小异，为一般性的体能训练与跆拳道技术练习，体能与技术训练的比重一般在5∶5左右，有6所高校在寒暑假会相应的安排集训，在全年训练计划中，一般身体素质与专项身体素质训练安排的比例存在差别，大部分院校突出了专项身体素质的重要性，部分院校注重队员一般身体素质的训练。然而结合个别院校的训练特点不难发现，整体训练时间与精力更多的学校在近年的成绩上有较为明显的进步（南昌大学、江西师大、景德镇陶瓷学院），同时突出技术训练的学校在比赛中队员也能够有较为稳定的发挥与排名（东华理工大学、赣南师院、江西理工大学、景德镇陶瓷学院）。从中不难发现，江西省内优势高校跆拳道队对于运动员在日常训练的投入还是比较大的，而且江西师大与南昌大学的投入较其他高校均有明显侧重。因此，鉴于对江西省高校队员的整体竞技水平的考虑，在运动员竞技能力形成的初期，训练投入对成绩还是存在一定的积极影响。

表2　江西省高校跆拳道队教练员对高校跆拳道运动员竞技能力的分析

表3　主教练对于主力队员在重要比赛中的发挥情况统计表

2.2江西省高校跆拳道训练安排存在问题的探究

2.2.1江西省内高校跆拳道竞技大环境决定训练方向

跆拳道项目隶属于技能主导类格斗对抗性项群，因此跆拳道的制胜法宝必然是技术能力。但由于大学生跆拳道队员入队年龄均在成年后，且江西省内绝大多数高校大学生在入校前从未有过跆拳道学习经历，即使有过跆拳道学习经历的也都是停留在表演层面，因此整体竞技水平参差不齐，因此如何在高校有限的训练时间内迅速将运动员竞技能力提升，以致能够发挥跆拳道项目“技击性”特点是高校跆拳道队训练的核心理念。鉴于江西省内高校跆拳道竞技大环境存在一定的特殊性，使得江西省各大高校主教练对于高校跆拳道运动员竞技能力构成因素的权重理念存在一定的偏差，统计结果如表2所示。

通过统计发现，江西省各高校跆拳道队主教练对于高校跆拳道运动员竞技能力各构成因素的比重存在一定的差异。从整体上分析，各教练员还是对于技术与体能最为重视，其次认为战术安排和心理因素对于比赛结果能够产生的影响还略微有限，而认为运动智能还不具备制约比赛结果的影响力。各教练员理念存在差异的还是对于技术与体能的比重关系，认为技术比体能重要的有10人，认为技术与体能相同的有4人，认为体能比技术重要的仅有1人，因此可以发现，近几年随着跆拳道运动的普及与发展，各教练员对于运动员技术的重视程度与日俱增，并且将技术标为“四颗星”的主教练有6人，足见“技术流”已经逐渐成为各大教练员的核心执教理念。

通过进一步访谈发现，教练员对于高校跆拳道运动员竞技能力因素有着更深入的分析。不少主教练认为省内近年取得好名次的男选手在爆发力、速度、力量上均有较高水平，良好的体能保证了技战术的正常发挥，弥补了各自在技术上的短板；技术全面、动作规范是在大学生跆拳道比赛中高水平运动员基本需要具备的技术特点；结合转身和各种腿法的灵活运用，其中横踢和下劈是多数优秀运动员擅长的得分手段；同时良好的心理素质可以一定程度上贯彻防守反击的战术执行，能在一定程度上弥补了技术与体能方面的劣势。在女运动员中，由于江西省内大学生运动员体能水平较为接近，并不存在十分明显的优劣差距，而在技术能力相近的情况下，心理素质、技战术执行能力以及运动员的身心状态和临场发挥是打开胜利之门的钥匙。

综上所述，教练员在突出技术为主导、体能为保证的理念的同时，强调了运动员心理能力和战术、应变能力的重要性。运动员的“非衡结构补偿效应”在江西省高校跆拳道运动员中属于十分普遍的现象，由于整体竞技能力有限，并且在高校大学生组的比赛中技战术、体能、心理能力十分全面的队员还比较罕见，因此具备“绝招”、“必杀技”的队员往往能够在比赛中走得更远。所以培养运动员的一技之长、取长补短的理念是十分重要的，并且敢打敢拼、作风顽强、勇于施展拳脚、享受比赛气氛的心理素质也是让运动员将最佳水平发挥出来的有力保证。

2.2.2比赛周期的特点制约着训练计划的制定

田麦久在其《运动训练学》中将周期训练理论已经有过翔实的介绍，虽然周期训练理论结合多年训练计划的安排已在中国竞技体育界得到了充分的应用，但通过与教练员的访谈得知，结合高校跆拳道队乃至业余训练队的实际情况考虑，平均一个学期至少一次大小规模比赛的赛制，再加以大运会、省运会等重大比赛的压力，使得教练员很难以某一次比赛作为目标来制定周期训练计划；其次，在每学期的训练计划中，由于队员的学业任务、教练员的工作、生活因素影响，并不能达到专业队的强度和密度，使得想通过短期训练使运动员运动状态呈形成-保持-消失状态也十分困难，期望学生能在四年的大学时期能出现基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段的多年训练计划安排更是难上加难。因此很多时候教练员制定的训练计划只是“理想主义”，而在实际训练过程中再遇到形形色色的问题后进行临时的调整，长久发展便发展成了“想到练什么就练什么”的随意性训练状态。

因此，如何在短周期、小周期内通过系统的训练计划将基础薄弱的业余大学生跆拳道运动员发展成为能够参与正规跆拳道比赛，将跆拳道的“技击性”、“格斗性”、“对抗性”精髓领悟并自如的参加比赛才是训练计划安排的重中之重。

2.2.3队员实战能力的培养应予以更高度重视

随着各大高校的迅速发展，比赛中各大高校之间的差距已经越来越小，使得获取比赛优胜的悬念越来越大，各高校对于取胜欲望也愈发强烈，使得教练员、运动员在比赛过程中承受到的压力也日益提升。

通过教练员的反映（表3），有7位教练员认为自己的主力队员勉强能在比赛中发挥出训练中的全部水平；4位认为运动员只发挥了训练水平的2/3；2位认为运动员对于比赛中的氛围感到十分的不适应，一半的水平还没发挥出来；认为发挥的较好或者超常发挥的各有2位，因此从数据可以发现，业余大学生跆拳道运动员对于实战方面的能力还是十分的薄弱。

通过进一步访谈发现，多数教练员认为运动员由于缺乏比赛经验，自身整体竞技水平不高，在实际比赛中对于异地参赛、比赛压力、对手对抗干扰、落后时心态失衡等情景的不适应，使得大部分队员在赛后都能意识到比赛输的莫名其妙或者并没将自己的水

平发挥出来而感到懊恼，这种类似于“晕场”的现象也是在业余运动员中普遍存在、急需解决的问题。

2.2.4赛前训练与备战应给与更高度的重视

由于长期的高强度集中训练，必然使得运动员在赛前会出现疲劳的状态，无论是身体还是心理上的疲劳，都是在进行一段时间高强度集训后必然出现的结果。同时高度紧张的赛前气氛，临赛前校领导的探望与慰问均会给教练和队员带来无形的压力，从而情绪倾向于消极或过激、竞技状态起伏不稳定，从而在一定程度上对比赛造成一定的负面影响。赛前训练是比赛前尤为重要的训练组织工作，是调整运动员竞技状态与心理情绪稳定性的重要保证，也是对存在的问题进行最后的补救措施的机会。依据训练学原理和人体机能适应调节能力的周期性特征，在赛前进行适当的训练调整是必不可少、势在必行的举措。

在经过长期集训后的队员普遍存在疲劳堆积的情况，因此在赛前应采取大量调整运动状态的训练手段对运动员较低的竞技状态进行干预。针对跆拳道运动的特点，调整运动状态的主要手段应从训练课的强度与量度安排入手，在保持一定训练强度的情况下逐渐减少训练的量度，并逐步让运动员从厌倦训练转变到渴望训练的心态。同时对于队员自身存在的短板进行补救，并且加大对技术风格形成的训练，促进腿法之间连贯配合以及灵活运用的能力，并通过实战训练增强队员的适应能力。应用模拟比赛训练法的特点，使队员对于各种比赛情况、条件、对手特点进行适应。通过对不同起点比赛的模拟使运动员适应在领先的情形中如何运用合理的战术方针将优势保持到比赛结束，并如何运用合理的防守站位与技术动作应对对手的攻击，并强调抓住防守反击的机会；同时让队员熟悉僵持不下时如何主动出击，先发制人抑或以不变应万变，合理使用防守反击战略取得先机；并让队员体验在落后时应该如何力挽狂澜，扭转乾坤，并且不受比分落后而影响心态，保持持续的竞争力并给对手持续加压；通过转换训练场地、更换训练条件与器具从而使得运动员对于各种环境下的比赛能有相应的场地适应性能力；通过赛前有针对性的对重点关注的对手特点打法进行模拟训练，意在使运动员能提前适应对手的风格与套路，从而提早做好应对措施，胸有成竹。

3　结语

（1）江西省高校跆拳道队的日常训练计划安排较为合理，个别优势院校在训练负荷上要高于其他院校。

（2）江西省内高校跆拳道竞技大环境决定训练方向，“特长技术”备受重视，专项体能与技术的结合成为训练重点。

（3）训练计划的制定受比赛赛制安排、学生学习任务等因素的制约，如何合理拉长备战期，处理好训练与学业的矛盾是困扰各院校教练员的难题。

（4）运动员的实战能力在大学生比赛中尤为重要，日常训练中要将实战能力的比重进行调整。

（5）赛前备战训练应予以高度重视，针对比赛中可能出现的各种情况应进行适应性训练，并针对主要对手的打法特点进行研究分析并进行模拟训练。

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关键词：江西省高校跆拳道训练安排特征

Characteristics of the Arrangement of Training About Taekwondo Team in University of JiangXi Province

Xiao Cunxi Quan Guohua
（P.E Department， JiangXi Science & Technology Normal University，Nanchang Jiangxi，330013，China）

Abstract：Taekwondo in major colleges and universities of Jiangxi Province has been developed rapidly in recent years. With the increasing emphasis on the university Taekwondo and the accumulated experience of competing and training，the gap between overall athletic ability of the institutions on behalf of the team are getting smaller， competition is becoming increasingly fierce. From the perspective of empirical research on the characteristics of Jiangxi university taekwondo team training arrangements summarize and organize， summarize the major college teams in Jiangxi Province， Arrangement of Training and characteristics in common law， and the problems of the sort， combined with expert advice in the province propose appropriate measures in order to provide theoretical guidance and practical reference for Jiangxi Province college coaches broaden thinking taekwondo training arrangements.

Key Words：Jiangxi Province； Universities；Taekwondo； Arrangement of Training Feature

作者简介：①肖存翕（1986，11—），男，汉，江西南昌人，硕士研究生，助教，研究方向：运动训练学科学理论与实践。

中图分类号：G88

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（a）-0031-03