论如何提高学习效率

摘 要：对于孩子来说，要想实现学习有效，首先要作息有规律。培养孩子良好的学习习惯的前提就是让其养成良好的生活习惯。因为生活习惯的点点滴滴，都会向学习习惯上迁移。家长要想提高孩子的学习效率，首先要看他的生活效率如何。生活习惯好了，学习效率才有可能提高。一般来说，生活习惯一塌糊涂的孩子，学习习惯也好不到哪去;生活习惯好的孩子，学习习惯也差不到哪里，这就是生活习惯迁移的原因！关注孩子生活习惯，第一条就是规律生活。家长一定要提醒和督促，而不是一味地商量“宝贝，我们不看电视了，我们睡觉好吗”，要形成一种管理。很多家长忽视规律生活的培养，这样孩子很难养成生活和学习上的好习惯。

关键词：小学生;学习效率;提高

一、早晚八部曲，助孩子管理时间

早上起床和放学回家后的八部曲首先是一天当中的时间管理。对于小学生而言，家长所能管理的是，从早上起床到上学、放学回家到睡觉这两个阶段。有规律的生活，大脑就形成一种定向，一种动力定型，形成了一种自动化，用不着再耗费自己的能量，去想下一步该干什么，而是到时候就知道该干什么。这本身就是一种效率管理。

早上起床八部曲：一是慢慢坐起脚先垂。晚上睡觉时，人体会有一些静电，光脚着地能先释放一些静电。慢慢坐起，而不要突然坐起，避免脑部缺血。二是喝杯白水醒醒胃。人是醒了，人的肠胃还在休息之中。先喝点水，让肠胃工作起来，促进胃液分泌，便于一会儿吃东西有食欲。三是拉屎撒尿先吐陈。科学地讲，孩子一天应该大便两次。粪便在大肠里停留的时间越长，人体吸收的毒素就越多。况且，孩子的肝脏的解毒能力比较弱。吐陈纳新，“陈”没出去，哪有空间“纳新”呢！四是便后洗手再漱口。五是吃饱早饭不吃亏。废物排除了，肠胃也醒了，再吃早饭就能吃得进去。有的家长不懂时间管理，孩子刚醒，就催着吃东西，孩子迷迷糊糊，根本不想吃。六是刷牙洗脸擦净嘴。有的家长让孩子吃饭前先刷牙，吃饭后却不刷牙，这样食物残渣留在牙缝当中，容易毁牙。七是抹些香香皮肤美。北方的冬天很寒冷，有的小学生的手都裂开了。这就是孩子还没有养成皮肤保护的习惯或是抹得不对。八是书包最好双肩背。

放学回家八部曲：一是放好书包换鞋衣，不能随便乱扔书包。换一些更为宽松的衣服可以让孩子舒展身心，更为放松。二是讲究卫生把手洗。在外东摸西碰，回家一定用肥皂洗手。三是一定喝水吃东西。强调喝水吃东西，是因为孩子在学校喝水很少，尤其是低年级孩子很少主动喝水。为什么吃东西呢？因为中午12点吃的东西，到下午三四点时胃已经处在排空状态，孩子体内的血糖开始下降。这时补充食物，可以使血糖恢复，孩子写作业才有精力。但注意让孩子吃一点就够，不要太多，否则会影响孩子晚饭的进食量。四是赶紧坐定先复习。复习当天老师讲的内容，像过电影一样过一遍，目的是用新学的知识解决作业的问题。五是再做作业心有底。听了老师讲授，刚刚又复习了，再做作业一定会应用、巩固。六是检查对错需仔细。孩子自己检查，但是父母要告诉他怎么检查，要先检查方法，然后再检查细节。七是明天学啥先预习，这样第二天听讲才能有针对性。八是收拾准备好欢喜。学习之后，准备好第二天的学习用具。这样一步步做下来，孩子会很有成就感的。

早晚八部曲的时间安排看起来很平常，但是能帮孩子把深奥的时间管理原理化解成可操作的步骤，让他养成管理时间、按步骤做事的好习惯，这种好习惯也会迁移到孩子的学习上，帮他提高学习效率。

二、书包里的秘密

好多孩子生活中混乱，书包也一塌糊涂。举个例子，老师上课时说：把数学收起来，拿出练习册，打开到26页看第二题。效率高的孩子首先注意听、听到且听懂了老师的要求，很快就能从书包里找出练习册，他知道练习册是什么样的。有的孩子找了半天也翻不出来。这也是影响学习效率的问题。

在这个问题上，家长可以帮孩子提高效率，将利用率最高的三科课本包书皮或做好记号，比如所有语文课本用红色，数学课本用白色，英语课本用蓝色。相关的练习册和作业本都用一种颜色做标识。这样打开书包时，一眼就能看到相关的书和本。这就是提高学习效率的好方法。总之，小学阶段的孩子一定要在生活上有规律，这样才能在学习上慢慢体现出效率。这是他终身的财富。

三、一周学习和活动安排有讲究

大脑的活动在一周的变化是有规律的。如何安排和辅导孩子学习才是有效的呢？

周一，家长要看孩子作业。在学校里，一般周五的作业量最多，周一次之，其目的是让孩子尽快进入学习的状态中来。周五作业量虽然大，但它是三天的作业，可以分解，而周一的作业必须当天全部完成。因此，周一应该是家长对孩子学业督促最紧的一天。

周三或周四让孩子参加文艺或体育类的活动，这样可以让孩子劳逸结合。周五一早，孩子就开始有些分心了，所以周五孩子回家后，最好不要安排过于兴奋的活动，以让其能按部就班地写会儿作业。

周六和周日的安排是特别需要父母注意的。如果想带孩子出去郊游，要安排在周六，而不是周日，因为周日下午要进入准学习状态，如果尽情放松，周一就更难收心。尤其是周日晚上，孩子上床睡觉的时间必须回归到平时的上床时间，防止孩子周一早上起不来。在学习安排方面，让孩子在周六就完成所有的周末作业是不科学的。如果把作业按照量分成三份，周六应该是完成三分之一，周日是三分之二。也就是说，周日的作业比周六的多一倍。这样孩子在一周内的学习状态就不会大起大落。总的来讲，科学安排孩子的生活会让孩子一直保持比较平稳的学习状态，能够让孩子更有效地学习。

假期的学习安排是同样的道理。比如，学期开学前一周停止一切家庭外出活动，孩子开始要进入准学习状态，晚上吃饭和上床睡觉的时间都和开学后接轨。这样开学后，孩子会很快进入学习状态。

四、给孩子固定的学习地点

孩子的时间管理很重要，给孩子固定的学习地点也有助于提高孩子的学习效率。首先，课桌和椅子的高度很重要，孩子坐下来后，要腿平，脚着地。如果脚够不着地，一定要给他垫起来，所谓脚要踏实就是这个意思。桌子的高度一定是到心窝，高了矮了都不好。其次，书桌面前一定是白墙，如果有很多明星招贴画，孩子容易分心。书桌旁边的窗户上，最好在玻璃窗上贴上一层膜，透光但不透明，光线能进来，外面什么景色看不到，确保孩子注意力集中。再次，台灯的亮度很重要，15瓦就够了，25瓦就有点亮了。灯光太亮，人的瞳孔要收缩，眼睛疲劳，注意力的时间会缩短，注意力降低，学习效率也会随之降低。桌面颜色要深色。浅色的有眩光，瞳孔收缩，最终也会使注意力时间缩短下降。

当然，有了固定的学习地点，安静的学习环境对于提高孩子的学习效率也是很重要的。家长最好能给孩子固定一定的学习时间，在这个时间段里尽量不要去打扰他，更不要在家里开电视，以免让孩子分心。

怎样高效学习需要家长充分关注以上这些看似简单的生活习惯，孩子就有可能养成良好的学习习惯，学习效率自然会提高。

作者简介：姜士德（1962-12），男，汉族，梨树县人，一级教师。