如何选择牙膏与牙刷

文｜孔瑶瑶

刷牙是我们每天的规定动作，在习以为常的表象下，你是否真的领悟到刷牙的真谛了呢？也许你的牙刷、牙膏都是名牌，价格昂贵，但它们真的适合你的牙齿状况吗？你的刷牙动作又能做到有效清洁每一颗牙齿吗？

牙膏：不看品牌 看成分和功效

作为刷牙这道个人护理工序中必不可少的一员，牙膏的重要性不言而喻。面对货架上种类繁多的牙膏品种，在进行选择时，你是包装派还是成分派？你是否认为品牌越大的、越贵的牙膏就越好？你又是否常年如一日顽固坚守同一品牌的某一款牙膏？其实，牙膏的背后隐藏着很多秘密，如何为自己和家人选购安全的牙膏颇有讲究。

除了刷牙、漱口之外，嚼无糖口香糖也是一种有效清洁牙齿的办法

在了解牙膏的选购技巧之前，我们先要知道市面上都有哪几种牙膏。一般来说，现目前市面上的牙膏主要有抗牙齿敏感牙膏、天然牙膏、含氟牙膏、不含氟牙膏、儿童牙膏、不含SLS（十二烷基硫酸钠）牙膏几大类。

抗敏感牙膏是针对牙齿敏感人群的产品。很多人都会遇到牙齿敏感问题，也就是食用冷、热、酸或甜的食物和饮料时，会引起牙齿不适。引起牙齿敏感的原因很多，如刷牙太用力、蛀牙、牙龈萎缩、牙龈疾病、磨牙症、菌斑沉积、老化、酸性食物和使用牙齿美白产品。抗敏感牙膏可能对其中某些原因导致的牙齿敏感有作用，但建议出现牙齿敏感时，最好先咨询牙医，弄清楚引起牙齿敏感的具体原因，再请牙医帮助寻找合理的治疗方案，去除牙齿敏感产生的疼痛和不适。

关于牙膏含氟是否有害的争论由来已久。氟化物一直是牙膏中最常见的防龋成分之一，它能够大量运用在全球牙齿护理产品中的共同原因是其出色的防蛀功效。但是，其缺点是如果大量误吞会导致氟中毒。在饮水含氟不高的地区，使用含氟牙膏并不会导致氟中毒，因为牙膏每次的使用量非常小，不会出现大量吞食，但在饮水含氟高的地区还是应该选择不含氟的牙膏。

对于SLS大多数人都感到陌生。这是一种发泡剂，学名称为十二烷基硫酸钠，广泛用于香皂、洗发水、乳液以及许多其他产品中。除了被广泛用于个人护理品，SLS也是工业清洁剂、引擎除油剂等产品中的常见成分。一些研究显示，牙膏中的SLS与过敏和敏感有关，还有潜在的导致口腔溃疡、口腔干燥的可能。有研究显示，牙膏中的SLS会引发复发性口疮，在使用不含SLS牙膏一段时间后，口腔溃疡明显减少。因此，在选购牙膏时，应该选择成分天然、不含SLS、含碳酸氢钙的牙膏，这些牙膏均有助于稳定口腔中的中性pH值。

牙刷：小刷头清洁更彻底 牙周病人应加用牙间刷

牙刷是人们保持口腔卫生的主要工具。市场上的牙刷品种、型号很多，究竟选择怎样的牙刷才比较适宜呢？这要从以下几方面考虑：

牙刷头的大小：根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。选择牙刷时，应根据成年人、少儿、幼儿口腔大小来选择不同类型的牙刷。牙刷的刷头有大小之分，要想让刷头能刷到口腔的每一个部位，一般推荐使用小刷头牙刷。

刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。

刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17～20度为宜。

刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。

特殊牙刷：牙周病病人或年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间刷，这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，主要是用来按摩牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列矫正者使用的，这种牙刷不仅可刷清牙面，而且还可清洁矫正器上的食物残渣。对手脚活动不便者来说，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。

除此之外，保持牙刷的清洁卫生也非常重要，否则，上面繁殖的大量细菌对身体及口腔卫生不利。每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。忌将牙刷头倒置于漱口杯内，这样牙刷在潮湿的环境中易使细菌繁殖。最好能3个月左右换1支新牙刷，从而真正发挥牙刷的作用。

如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做，对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。

护齿：吃完喝完应护齿 无糖口香糖也管用

“中国城市居民的饮食习惯正从‘一日三餐’变为‘一日多餐’，‘多餐时代’吃喝频繁带来更高的口腔风险。”在全国第26个爱牙日前夕，中华口腔医学会发布了一份针对北上广成四城市的《城市居民饮食与口腔习惯调查报告》。此次调查，共通过网络问卷形式收集了2600余份有效样本，覆盖19～60岁的成年居民及6～12岁儿童。

调查显示，超过70%的成年居民每日进食四餐（三餐加一次零食或饮料），近20%的成年居民达到一日七餐（三餐加四次零食或饮料）。而孩子们普遍比大人爱吃，85%的儿童一日摄入四餐。

然而，与之形成对照的是，人们进餐后口腔护理意识普遍薄弱，近60%的城市居民并没有餐后及时清洁口腔的习惯，超过20%的成年居民不知道餐后清洁口腔的必要性，而过半居民则经常忘记每次进食后及时清洁口腔或觉得麻烦而不付诸行动。相较于成人，儿童更少有餐后清洁口腔的习惯。

对此，专家提醒：在吃喝频繁的同时，如果不注意及时清洁口腔，就容易使食物残渣停留，从而增加口腔酸性，对牙齿造成侵蚀，因此，在每次餐后或吃零食后应当及时漱口。除了刷牙、漱口之外，嚼无糖口香糖也是有效清洁牙齿的办法，它不仅能对牙齿表面进行机械性冲刷清洁，还可以促进唾液分泌，中和口腔酸性，促进牙釉质再矿化，有助于清除食物残渣，减少龋病风险，是一种简便易行的护齿办法。

延伸阅读

牙疼可能由哪些疾病引起？

牙疼是最常见的一种病症。牙齿疼痛的原因很多，常见的有以下几种：

1.急性智齿冠周炎。智齿，即指十八岁以后萌出的牙齿，此牙齿因颌骨位置不够，常常萌出位置不正或萌出困难，从而引起发炎。主要症状表现为患病牙齿周围牙龈红肿、疼痛、形成盲袋，有脓溢出，张口受限，吞咽时患侧咽部疼痛，咽下淋巴结肿大。严重时患者颌面部肿胀，并伴有发烧、全身不适等症状。患此病必须及时用抗生素控制感染，待消炎后拔除智齿。

2.急性根尖周围炎。指牙根尖部牙齿支持组织的急性炎症。其病因与牙髓炎相同，病牙以龋齿感染引起根尖炎最常见。患病的牙齿呈持续性疼痛，并有自觉牙齿长高浮出感，叩牙齿即感到疼痛。晚期牙龈红肿，触疼明显，颌下淋巴结肿大，X线片可见牙周膜间隙增宽或根尖部骨质疏松的阴影，牙齿有不同程度的松动。

3.急性损伤性牙周膜炎。指进食时不慎咬到小沙粒或因外界暴力的损伤，如：摔倒、打击伤等，或因拔牙时意外损伤邻牙，均可引起急性牙周膜炎。患病的牙齿有持续性疼痛，不敢咬东西，有病牙伸长浮出感，严重时牙齿松动。

4.急性牙髓炎。由感染、化学或物理性致病因素引起的、局限于牙髓内的急性炎症，多因龋齿未得到及时治疗感染而发作。它最突出的症状是患牙出现自发性疾病、阵发性加剧的症状，疼痛可放射至同侧耳颞部，冷或热的刺激会使疼痛加重，变动体位或夜间就寝时疼痛加重，患者对病牙常不能准确定位，有时误将上颌牙疼指为下颌牙疼。

5.牙髓炎。平时我们所说的“牙疼不是病，疼起来真要命”，就是指急性牙髓炎。牙髓炎的晚期对热刺激疼痛加重，冷刺激反而使疼痛减轻，咬东西时，疼痛可以反射到面部、颞部、耳部。

另外，在治疗牙齿时使用的失活剂也有可能会引起牙疼，此时应立即取出失活剂，放入香油棉球缓解疼痛。