父母的坏习惯会影响孩子的健康成长

文/维悌 编辑/月儿

父母的坏习惯会影响孩子的健康成长

文/维悌 编辑/月儿

坏习惯1—自我评论

你在照镜子时对自己发表评论说：“哎呀，我太胖了！”其实，这也是在向孩子发布信息。从某种程度上说，一个人的自尊是建立在合身的衣裤和适宜的体重的基础上的。

孩子—尤其是女孩—会从听到母亲怎么说而受到影响。这可能使他们从此不喜欢照镜子，甚至导致他们毕生自尊心和身体形象都不佳。这也可能把他们推向不健康的饮食模式，如“溜溜球节食”（一种不规律饮食方式，试图通过节食、再吃、再节食的方式来减轻体重的饮食方式），增加他们罹患饮食失调的风险。

坏习惯2—情绪化进食

如果当你伤心或失望时，肆无忌惮地大吃大喝来安慰自己，那么，你也会把这种不健康的信息传递给孩子，即告诉孩子可以用这种方式安慰自己。

如果相反，当你情绪低落时用其他方式，比如与朋友交谈或出去散步来恢复自信，孩子也会看在眼里。

可见，孩子长大后的健康或不健康的生活习惯或许都出自于你的榜样。

坏习惯3—在餐桌上发短信、打电话聊天

很多父母一方面告诉孩子不要在餐桌上发短信，一方面自己却在发微信、煲电话……这是不公平的。父母的行为比他们说的话更有影响力。家庭中的规则对每个人，包括孩子和父母，都是适用的，每个人都需要遵守。

孩子花太多的时间在电脑屏幕前，经常会产生嗜睡、学习成绩差和体重超标等问题。但研究表明，经常在家与家人共进晚餐的孩子发胖的风险较低。

坏习惯4—过分注重打扮

大多数小女孩都爱打扮。但专家们认为，要注意，别让孩子认为邀请小伙伴们来家聚会是天底下最重要的事情。

和孩子一起度过的时间，要培养他们健康的生活习惯—去散步，或者教会他们一些运动技巧。特别是女孩，要让她们学习成为强健的孩子。另外，要让孩子体会到，体育运动是一种强大的压力缓解剂。还可以肯定地告诉孩子，他（她）很聪明，不打扮也很俊美。

坏习惯5—用喝酒来振作自己

如果你在工作中经历了糟糕的一天，回家后说：“我需要喝一杯……”或者你拼命喝咖啡，这样，就会让孩子误以为酒精和咖啡是缓解压力和调整自我感觉的好方法。

与此相反，你要找到健康的方式缓解压力或振作精神。你可以试着练习冥想，或者可以尝试进行让全家参与的活动。这些才是有效的放松或为自己充电的方法。

坏习惯6—把一切导向竞争

告诉你的孩子说，其他的孩子（邻居、同学或兄弟姐妹）比你学习更好、体格更强健等，这并不是一种很好的激励方法。

你要代之以积极的鼓励。鼓励孩子尽其所能，做到最好。要帮助孩子体会和自己竞争、看到自己日益进步的乐趣。你可以帮助孩子找到一种他喜欢的运动并帮助他练习。比如，与孩子谈谈，你为什么需要每天运动以及运动如何让你感觉良好。

坏习惯7—总是争吵不休

如果父母之间总是不断互相攻击，争吵不休，那么孩子也许正在学习父母的行为模式。压力通常是争吵的引发剂。你学会怎样应对压力了吗？如果没有，请试着学习如何控制压力的技巧。在遭遇压力时，争吵起初可能会让你感觉不错，但后来就会每况愈下。

另外，你们的争吵还会对孩子有负面影响，产生负面压力。而负面压力已被证明能增加肥胖的风险。

坏习惯8—背后批评他人

背后批评别人的长相和行为，可能是缺乏自尊的一种标志。请停止这样做。问问自己，非得这样批评别人吗？也许只是出于一种习惯，所以，为了孩子，父母应当停止这样做。

同样，不要沉溺在无聊的八卦电视节目和低俗杂志中。相反，关掉电视机，放下杂志，与你的孩子一起尝试如何放松，以健康的方式为身体重新注入活力—让每个人都在骑自行车或户外游戏中度过闲暇的时间。

上面说的是可能影响孩子的8种坏习惯。如果你已经发现自己的行为在孩子身上可能产生消极影响，不要忽视它，不要奢望孩子未受影响。请正视自己的错误，并及时改正，使之成为孩子受教育的实例。

父母可以邀请孩子们来帮助自己改掉坏习惯。或许孩子会很乐意在你重蹈覆辙时向你指出，这有利于督促家长尽快改掉那些不良习惯。研究表明，如果家长和孩子在践行健康生活方式中互相支持的话，这种家庭更有可能获得成功。

（本文根据美国最大的健康教育网站WEBMD的内容编写）