“跑道沿”的平衡木教学设计

朱磊

一、教学背景

为了能提高学生的空间感和平衡能力，我在教学中采取了多种练习方法，但效果都不理想。一天，我无意中看到两位学生在我校50米跑道边的水泥条上走平衡，比谁走得快而远。我顿时感悟，这不就是我可开发的校本教材吗？为了培养学生练习体操的兴趣，提高学生的平衡能力，我结合学校跑道边的水泥条（宽10厘米，高5厘米），设计了一套“跑道沿”的平衡木教学内容。

二、平衡木介绍

平衡木运动起源于公元前的罗马时代，需要运动员在一根横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作，平衡木正像它的名字那样，需要平衡能力。身体姿态与身体控制是最重要的。

三、教学内容

基本内容：燕式平衡、平衡木上走、平衡木跳上成双腿支撑、平衡木上跳起成单腿支撑、平衡木上跳转体180度成双脚支撑、转体360度跳下。

拓展内容：平衡木上小跑、平衡木跳上成单腿支撑、平衡木上跳转体270度（或360度）成双脚支撑。

四、教学目的

增强学生对平衡木的认识，让学生知道所教平衡木上的动作名称；使学生掌握和体会平衡木上动作技术；培养学生自信和积极参与、勇于挑战的精神；发展学生的协调、柔韧和力量等身体素质。

1.教学计划和程序（分为四个课时）

第一课时内容：燕式平衡、平衡木上走、平衡木跳上成双腿支撑、平衡木上跳起成单腿支撑、平衡木跳上成单腿支撑（拓展内容）。

第二课时内容：平衡木上跳转体180度成双脚支撑、转体360度跳下、平衡木上跳转体270度（或360度）成双脚支撑（拓展内容）。

第三课时内容：讲解示范考核内容、平衡木上小跑（拓展内容）。

第四课时内容：前半节课技巧型内容考核，后半节组织学生进行竞赛型考核。

2.教学重点

身体平衡的控制。

3.教学难点

平衡木上身体姿态。

4.教学关注点

平衡木上脚的落点和身体重心的位置。

5.教学考核内容

（1）竞赛型：30米“平衡木”距离里，测试学生完成的时间，每落地一次加1秒。（根据学生完成时间和落地加时来综合学生表现等级）

（2）技巧型：跳上成双腿支撑→向前走两步→原地跳起成单腿支撑→向前走两步→燕式平衡→跳转体180度成双脚支撑→后退两步→转体360度跳下。（根据学生完成情况及姿态进行分级评分）

五、教学注意事项

（1）课前要重点活动踝关节；练习时水泥条边可放上体操垫，做安全保护，防止学生崴脚。

（2）每节课安排10～15分钟对学生进行柔韧性、协调性和腿部力量性练习（含导入型准备活动），可以提高学生完成考核教学内容的质量。

（3）学生做竞赛型练习时，强调稳，减少脚触地的次数。

编辑 董慧红endprint