好消息

看体育比赛也有健身效果

近期一项研究显示，观看别人进行体育比赛可以增加心率和其他的生理指标，就好像自己正在进行体育比赛一样。

研究者把极细的针头插入到九个受试者的外部神经，以便检测参与者的肌肉交感神经活动和其他生理参数。当令受试者观看静止不动的图像时，这些测量值保持不变。然而，当播放一段22分钟的跑步比赛视频时，观看者的心率、呼吸频率、皮肤血流量和汗水释放量都有所增加。但研究人员提示说：“虽然观看体育比赛有部分健身效果，但并不能完全替代真正的体育运动。”（《家庭医生在线》）

老人微胖可以抗病

美国一项最新研究称，年纪大的老人过分限制饮食对健康并没有太大好处。尽管肥胖症与糖尿病、心脏病等疾病存在关联，但研究表明，体重略微超重和轻度肥胖在一定程度上会帮助老年人增加抵抗力，对抗疾病。研究人员对449名平均年龄为76.5岁的老年人，进行了为期5年的跟踪调查。研究结果显示：大部分疾病与老年人的饮食习惯之间并无相关性；但高血压患者例外。（《新疆天山网》）

慷慨的七大健康益处

美国《赫芬顿邮报》近期发表刊文，总结了慷慨对健康的七大益处——

使人更好地控制压力。一项社会心理学研究发现，吝啬小气的人，体内的应激激素含量较高。尽管适度压力有益于健康，但长期在压力下生活会存在健康隐患。

提升幸福感。研究表明，在工作过程中向他人提供帮助不仅能提升人们的幸福感，还能让员工忠于职守，降低离职的概率。

有利于获得更大的利益。研究人员发现，在多人参与的策略游戏中，如果每个人都表现得慷慨无私，他们在游戏中的成功率就会更高。

活得更长。研究发现，帮助他人，无论是帮忙跑腿办事，或是让别人搭便车，都能减轻压力，从而降低早亡的概率。

有利于形成互帮互助的良性循环。研究表明，回想自己的助人经历会让人感到无私和更想帮助人，激励自己继续这一善举，从而形成良性循环。

婚姻关系更稳定。美国一项调查显示，慷慨是婚姻幸福的关键因素之一。研究者认为，如果夫妻双方在日常生活中经常为对方付出一些小努力，就会让他们感觉婚姻生活非常幸福。

促进心理健康。参加志愿者活动不仅能提升人们对生活的满意度，还可以降低罹患抑郁症的风险，并且这种对生活的满意度是可以累积的，让人在帮助别人的同时感到生活越来越美好。（《生命时报》）

合唱或可治疗心理疾病

英国近期一项研究发现，合唱能够对人的心理健康状况产生积极影响。

研究者问卷调查了375名曾参加过合唱、独唱等集体活动的志愿者。结果表明，此类活动都会对人的心理状态产生积极的影响，其中合唱的影响效果最为明显。科学家解释称，歌唱能够提高血液的含氧量，并且有助于激素分泌，改善人的情绪。例如，歌唱有助于催产素的释放，这种激素可以缓解心理压力并降低血压。因此科学家不否认，未来合唱这种方式或许可以成为治疗心理疾病的有效方法。（《环球网》）

唾液也可强身健体

一项医学科学研究证实：唾液可收缩血管促进止血，对口腔中的细菌所产生的酸有中和作用，具有防龋齿、护牙床的功效；同时唾液中的唾激素是一种糖蛋白，对蛋白质合成、钙磷代谢有一定的辅助作用。此外，唾液中还含有分泌型免疫球蛋白，具有抗菌、免疫、助消化等作用。在日常生活中应注意不要随便唾弃唾液，同时，还应通过常叩齿、多咀嚼，清晨食粥，适时饮茶来生津养津、咽唾以养生。（《扬子晚报》）

多吃柑橘有助防癌

西班牙一项研究发现，一些黄酮类化合物具有预防癌症、增强抗癌力的效果。柑橘中富含的橙皮甙属于黄烷酮类化合物，多吃柑橘有助防癌。此前澳大利亚的一项研究发现，每天吃个橘子可降低患口腔癌、喉癌和胃癌的风险，主要原因是柑橘中富含一种抗氧化剂维生素C，能保护人体，增强免疫功能，抑制肿瘤细胞生长。另外，除了维生素C，柑橘中的β-玉米黄质也具有抗癌作用。普通人一天吃两个甜柑橘，就能取得良好的防癌效果。（《生命时报》）endprint