瑜伽运动对大学生身心健康的影响及建议

赵大宁/沈阳体育学院

瑜伽运动对大学生身心健康的影响及建议

赵大宁/沈阳体育学院

随着国际交流的逐渐频繁，最先起源于印度的瑜伽运动开始在我国流行起来，人们可以通过瑜伽运动达到强身健体的目的。大学生作为我国的栋梁，肩负着促进国家发展的重要责任，所以其身心健康成长是高校非常注重的一个方面。所以，本文通过简要论述瑜伽运动对于大学生身心健康的影响，进而提出了针对瑜伽运动在大学生身心健康成长方面应用的建议。

瑜伽；瑜伽运动；大学生；身心健康

引言

随着社会和企业对于大学生素质要求的不断增加，加上大学生的数量不断增多，所以大学生在成长过程中面临着较多的压力，对于其身心健康的成长造成了不利的影响。而瑜伽运动不仅可以帮助大学生强身健体，而且可以帮助大学生放松身心，更好地促进大学生的身心健康成长。因此，本文通过简要论述目前瑜伽运动在大学生身心健康方面的影响，进而提出了如何更好地促进瑜伽运动在大学生培养方面推广的重要策略。

一、瑜伽运动对大学生身心健康的影响

瑜伽运动通过一些柔和的动作，能够帮助人们放松身心，可以达到强身健体、放松心情的作用。通过本文的调查和研究得知，瑜伽运动对于大学生身心健康的影响主要体现在以下几个方面：

（一）瑜伽运动对于大学生身体健康的影响

随着社会竞争的逐渐加剧，所以大学生在工作或者学习过程中需要面对更多的压力，因此大学生需要拥有健康的身体，才能更好地满足社会或者企业对大学生的要求，才能更好地实现大学生的人生价值。所以说，大学生的身体健康非常重要，而瑜伽运动的一些练习可以帮助大学生塑造标准的形体，而且通过呼吸的调节以及拉伸运动，能够放松身体的肌肉，同时刺激腺体调节内分泌，对于大学生的身体健康有着积极的影响。

（二）瑜伽运动对于大学生心理健康的影响

在大学生进行瑜伽练习时，可以在舒缓的音乐中进行动作的练习，有助于大学生更好地放松身心，达到心理健康的目的。瑜伽运动对于大学生心理健康方面的影响主要体现在以下几点：第一，能够通过瑜伽动作，使得大学生能够放松身心，尽情地释放工作或者生活中的压力，能够使得大学生更加积极地面对生活，从而能够更好地成长为身心健康的人才；第二，瑜伽运动提供了一种放松身心的方式，这种方式能够被广泛地接受和应用，并且瑜伽动作能够容易地被模仿，因此能够对大学生的心理健康产生积极的影响。

（三）瑜伽运动对于大学生参与体育活动的影响

目前，很多高校开始的体育课程都无法提高大学生参与课程的兴趣，因此大学生的身体健康无法得到更好地保障。但是，部分高校意识到瑜伽运动对于增强大学生体质、促进大学生心理健康的重要性之后，在体育课程中加入了瑜伽运动，受到了大学生的广泛欢迎。因此，可以说瑜伽运动提高了大学生参与体育运动的兴趣，同时也使得大学生的身心得到了更好的锻炼，能够进一步促进大学生身心健康的成长。

（四）瑜伽运动对于大学生其他方面的影响

瑜伽运动不仅能够更好地促进大学生的身心健康成长，而且对于培养大学生的其他优秀素质都有着积极的作用：例如，通过大学生对瑜伽运动的练习，能够增强大学生的忍耐力和毅力，同时还可以提高大学生的灵活性和身体的协调性等等，这些都可以使得大学生的身体得到良好的锻炼。另外，通过瑜伽运动的练习，能够帮助大学生塑造更加标准的外形，从而能够更好地增强大学生的自信心，能够在工作和学习过程中保持较高的热情。

二、促进瑜伽运动在高校发展的建议

通过以上的分析和论述可知，瑜伽运动对于大学生身心健康有着重要的影响。因此，必须要更好地促进瑜伽运动的发展，使其能够变成大学生生活和学习中的重要部分，能够更好地保证高校培养身心健康的大学生人才。为此，可以参考以下几点意见：

（一）促进瑜伽运动在大学体育课程中的开展

根据以上的分析和论述，瑜伽运动对于大学生身心健康的成长有着重要的作用，因此为了更好地开展瑜伽运动，可以使得瑜伽运动作为体育课程的内容，从而能够让大学生更好地得到锻炼。为此，可以做到以下几点：第一，在大学的体育课程中增加瑜伽运动，并且招聘专业的瑜伽教师进行教学，可以利用教师自身的专业瑜伽知识对大学生的练习进行更好地指导。专业的瑜伽教师不仅能够增加大学生对体育运动的兴趣，而且可以更好地促进瑜伽运动的推广和发展；第二，瑜伽运动的练习容易受到外在环境的影响，所以在进行瑜伽运动的练习过程中，高校最好能够为大学生提供舒适的室内环境，这样能够更好地提高瑜伽运动的效果。所以，高校应该充分认识到瑜伽运动对于大学生身心健康成长的重要性，并且加大对瑜伽运动推广的支持，包括场地和器材等多个方面的支持。

（二）针对大学生特性采取不同的瑜伽教学

对于大学生来讲，不同的学生具有不同的瑜伽基础，同时大学生的身体素质也不尽相同，男生和女生也有所差别。所以，为了更好地在高校中推广瑜伽运动，需要更加不同学生的特性采取不同的瑜伽运动教学，为此可以做到以下几点：第一，根据大学生瑜伽基础的不同，可以开设初级课程班、中级课程班等等，让具有不同瑜伽基础的学生，能够参与到合适的瑜伽运动教学中，从而能够更好地提高自身的瑜伽技能；第二，在同一级别的瑜伽课程中，也需要针对不同学生的身体素质进行教学，例如：男生和女生在身体构造方面有所不同，而且在柔韧性和力量等方面男生和女生也是有所差别的，所以为了有针对性地进行瑜伽教学，可以将男生和女生分开教学。

（三）营造瑜伽运动良好的推广环境

瑜伽运动对于大学生身心健康成长有着积极的影响，所以高校为了发挥瑜伽运动在大学生成长方面的重要性，需要进一步营造适合瑜伽运动推广的良好环境，为此可以做到以下几点：第一，高校可以将瑜伽视频或者是瑜伽类的图书对学生免费公开，让大学生能够及时地获取相应的视频和书籍，从而可以有针对性地进行瑜伽运动的练习；第二，高校可以通过开展瑜伽比赛等等，让大学生能够更加重视瑜伽运动的练习，可以使得更多同学认识并参与到瑜伽运动的练习中来。

（四）对瑜伽运动进行改革和发展

瑜伽运动并不是一成不变的，随着时代的发展以及大学生身心成长的需求，瑜伽运动需要获得进一步的发展和变化，因此需要对瑜伽运动进行不断地改革和发展，为此可以做到以下几点：第一，针对大学生的身心健康特性，从众多的瑜伽动作中选择适合大学生联系的瑜伽动作，从而能够更好地帮助大学生的身体健康成长；第二，高校应该接受广大学生和教师的意见和建议，从而能够在实际的教学活动中，能够根据建议对瑜伽教学进行修正，从而能够更好地促进瑜伽运动的落实和发展。

三、小结

通过以上的分析和论述可知，瑜伽运动对于大学生身心健康的成长有着较为积极的作用，因此应该通过相应的措施，更好地促进瑜伽运动在高等院校中的推广，不仅能够促进大学生的身体健康，而且能够帮助大学生舒缓情绪和压力，对于大学生的身心健康成长非常有利。相信，随着高等院校对瑜伽运动的逐渐重视，能够使得瑜伽运动在高等院校的教学过程中得到更好的应用，从而更好地促进大学生身心健康的成长。

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