女性养生 健康度夏

文|常青

女性养生 健康度夏

夏季养生很关键，尤其是爱美的女性在这时更应该了解养生之道，加强自身的保养，比如改善饮食方式及选择合适的运动。今天小编为大家带来了5大夏季养生保健知识，帮助女性朋友们度过燥热的夏季。

文|常青

调整情绪

夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。

户外运动

如果说冬天过于寒冷不太适宜户外运动，那

么夏季则是最好的户

外运动季节， 进行有效的运动，可以

改善气血，使女

性的阴阳气血融合，疏通

血脉，并能促进新陈

代谢和排毒护肤。由于夏季炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还可选择快走、慢跑、瑜伽、健身操等运动方式。

常洗药浴

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，令“阳热”易于发泄。但须注意的是，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。

推荐药浴方：五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先将等量药物用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20 min，然后煎煮30 min，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

不多涂化妆品

炎热的夏季常会导致人们面容憔悴，许多女性希望借助化妆品一扫自己在夏日的不佳气色，变得精神起来，尤其是色彩浓艳的口红，能使人靓丽不少。但是，口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且它有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼睛内，染上沙眼或红眼病。

不乱洒香水

夏季空气灼热，体液分泌较多，各种由身体散发的难闻气味也随之而出，香水便成了众多女性掩盖气味、避免尴尬的选择。然而，搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的使用方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。