专注的老人有朝气

腾 ?飞

日本著名医学作家、102岁的日野原重明仍活跃在诊疗一线。“人要从每天发生的事中悟出乐趣。”日野原说，“一个人如果有专注力，看起来就会朝气蓬勃，但缺乏专注力，做什么事都不会很顺利，最糟糕的结果是这个人意志消沉、自我放弃。”

培养专注力需要训练，也就是说，在日常生活中就要养成注意力集中的习惯。日野原建议，老人不管在生活中有多少琐事，也要在一天中固定抽出3小时左右，用在自己的兴趣爱好上。日野原认为自己之所以充满活力，除了训练专注力以外，最重要的原因是心中永远有爱，并保持着“一切都会变得更美好”的积极想法。

卫生部北京医院老年医学研究所原所长高芳堃认为，老人退休后，更需要积极的心态和对事情的专注。她说：“我在工作中遇到的长寿老人大都有豁达的性格且专注于某些爱好。无所事事会让人失落，专注于爱好会让人充实。”

培养自己专注于某项爱好，首先要选择一件真心喜欢的事情，其次这个爱好不能有功利心，不能为了得奖或挣钱。对于爱好的选择，高芳堃认为，这需要因人而异。比如，书法练习是对身体非常有益的爱好，能锻炼老人的眼睛、手腕灵活度，也同时减缓大脑衰老。她曾见过一位103岁的老人写楷体字，横平竖直。老人的爱好最好没有功利性，像打麻将这种活动一般不要超过4轮，一次不要超过2小时。因为这种活动会让老人久坐不动，更重要的是容易激动，不利于心脑血管的健康。

（摘自《当代健康报》）