阴霾天，开不开窗？

高花兰

早晨不要外出晨练、中午再开窗通风、儿童尽量在室内活动、多喝水多休息……这是专家给人们开出的应对之招。

阴霾天室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好在中午开窗，而早晚阴霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。

阴霾天伤肺程度严重过吸烟

一到阴霾天，就总觉得透不过气来，这是不少人的感受。阴霾天不但伤心、伤呼吸道，还伤肺，而且危害甚至猛于烟，阴霾天气比香烟更易致癌。近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，阴霾天脱不了干系。

阴霾天气时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。如果颗粒物直接黏附在呼吸道和肺叶上，就会引起鼻炎、支气管炎等病;长期处于这种环境，肺癌发生几率也会增加。

老人：阴霾天锻炼易诱发心血管病

美国有研究指出，阴霾天还可能诱发心血管疾病。每逢阴霾天，医院的心血管病号就会增多，这是因为阴霾天意味气压较低，会刺激人体血压升高。不少高血压、冠心病患者都习惯在冬日晨间外出锻炼，如果遇到阴霾天，老人最好改变晨练计划，等到接近正午、雾气散尽时再外出，或改为在室内做操锻炼。受冷空气侵袭，再加上阴霾空气污染严重，老病号容易发生血管收缩、痉挛，血压升高，从而导致中风、心肌梗死的发生。

如果在阴霾天感到身体不适，特别是有呼吸道或心血管病史的人，应立即去医院检查治疗;在阴霾密布的室外行走和劳作时应尽量佩戴口罩;不要在阴霾中说笑或吃东西，也不要把吃的东西放在阴霾中，以免被污染。

儿童：阴霾天尽量减少户外运动

儿童由于身体各脏器系统发育尚未完全，免疫水平较低，抵抗力较弱，在阴霾天进行户外活动时更易被病毒侵害，所以遇到重度污染的天气时，儿童应多做室内运动，尽量少出门。如有必要，可以戴口罩，内可垫一块湿润纸巾，方便吸收粉尘。应根据气温变化适当增减衣物，同时要注意多喝水。

多吃猪血多喝水

交通干线和人口密集的地方，污染最严重，有呼吸道疾病的易感人群应当远离。周末闲暇的时候，争取到郊外或山间走走，多呼吸些新鲜空气。另外，每天保持一定量的水分摄入，也能达到清理杂质、排除毒素的效果。还可多吃些利于清洁呼吸系统、促进代谢的食品，如：猪血、胡萝卜、芍药、百合、梨子等。

适当咳嗽是好事

很多人一咳嗽就赶紧吃止咳药，希望将其消灭在萌芽状态。其实，适当咳嗽是好事。咳嗽是人体的一种自然反射，当肺部有异物进入，人体就会出现咳嗽反应，将肺部的废物排出，保持我们的肺部健康。因此，对于咳痰的湿咳病人一般不宜过早使用止咳药物，鼓励其适当咳嗽排痰，只有长时间干咳的病人，才适合使用止咳药物缓解咳嗽给患者带来的不适感。

健康平安度过阴霾天，要多休息别劳累以维持较高免疫力水平。饮食方面则要多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。