浅谈表象训练在健美操教学训练中的应用①

2014-12-06司慧峰

当代体育科技 2014年12期

司慧峰

(洛阳师范学院公体部河南洛阳 471022)

健美操是普通高校体育教学的重要课程,它是一种集体育、音乐、舞蹈为一身的运动。在教学训练的时候需要记住很多的动作,表象训练作为一种有效的心理训练方法,可以帮助学生更好的记住训练内容,提高教学训练效果。表象训练有其他训练方法没有的优势,在高校的健美操教学中也受到了很高的重视,但在运用的时候也要注意一些问题才能更好地提高教学训练效果。

1 表象训练在健美操教学训练中的运用

健美操教学训练中最主要的训练是技术动作的训练、技术动作的学习和掌握情况是判断教学效果的重要内容。一般而言,健美操技术动作的教学训练主要运用的方法有示范演示法、口令提示法、动作提示法、记忆法等等。如果在运用这些方法进行教学训练的时候能有效的结合表象训练,学生将更容易学习和掌握技术动作。在健美操的教学训练中运用表象训练主要有以下几个方面的内容。

1.1 建立运动表象

这是在健美操教学训练中运用表象训练的第一步。健美操教学训练多是一系列动作的训练,包括动作的模仿和掌握,所以在进行表象训练的时候,要建立动作表象。表象具有直观性的特点,所以在建立运动表象的时候,教师首先要对所教授的动作进行正确的示范,让学生从教师的示范中获得对所学动作内容的直观认识、感性认识。在进行动作示范的时候,教师还要进行有效的讲解,从视觉和听觉上形成对学生的刺激,以便于学生视觉和听觉相互统一,从而在大脑中建立起清晰的动作表现,形成对所学内容的良好记忆。教师在进行动作示范、讲解的时候要特别注意,可以运用多种教学手段进行教学,如采用多媒体设备制作课件、视频等,在教学的时候放映给同学看,提高他们对所学内容的感性认识,促进正确的动作表象的建立。

1.2 回忆练习表象

建立起了初步的运动表象之后,还需要及时、经常的回忆练习才能把对动作的感性认识提到理性认识的高度,才能更好的掌握所学内容。回忆练习表象是对之前建立的运动表象进行练习,实现记忆再现、巩固记忆的过程。在回忆练习之前,教师要让学生明确所要回忆练习的整套动作,清楚训练的目标。在练习的时候,教师要让先学生先闭目几分钟,以使学生回忆起过去所学习的动作,要像过电影似得对所记忆的动作进行一遍快速的回忆,在这个基础之上再让他们进行记忆练习。在进行记忆练习的时候,教师也可以在练习之前或练习过程中放映有关的动作影像,刺激学生的记忆,从而更好的实现练习。在回忆练习表象的过程中要注意学生身心的放松,这样有助于更好的回忆起动作,也要注意注意力的集中。对于那种难度系数比较高的动作、关键性动作要引导学生多进行回忆和练习,那种衔接过渡性的动作、容易忘记的动作教师要用提示语或提示性动作来引导学生进行回忆练习和强化练习,以防止动作练习的错误和遗漏,促进训练效果的提高。

1.3 描述、内化动作表现

在进行完动作的示范、回忆练习之后,教师在动作的完整串联过程中可以运用表象训练,使学生实现对所学动作的追忆,把所学动作转移到脑海中,在脑海中完成对动作的串联。这种重复性的想象练习对健美操的教学训练有重要的作用,不但避免重复动作练习带来的疲劳和创伤,也提高了练习的效果。在进行完动作表象的回忆和练习之后,教师还要要求学生对所学的动作进行自我总结,用自己的语言对所学的健美操动作进行准确的描述,通过多次的练习使学生在自己大脑的运动中枢形成正确的动作概念和动作记忆,从而内化所学的健美操内容。对于那种重要动作、难度系数较高的动作教师要着重进行指导和训练,让学生结合老师的讲解进行记忆和回忆,在教师语言的提示和指引之下,在大脑中反复进行正确的描绘,进行正确的记忆。这种教学训练过程具有很强的积极性、主动性,在练习的过程中把学生的听觉、视觉与身体动作的练习联系起来,获得的效果比单纯的动作模仿要好得多。

2 表象训练在健美操教学训练中的作用

表象训练作为一种心理训练方法,对于健美操的教学训练来说,有以下重要作用。

2.1 有利于学生对健美操动作的掌握

对于健美操来说,要想提高教学训练的水平,最主要的是提高对健美操动作的掌握程度,巩固好相关的技术动作。只有在训练中集中注意力,不断的进行动作练习,才能使健美操动作更准确到位。表象训练以动作表象为训练内容,可以集中学生的注意力,通过学生大脑的不断回忆来实现动作的巩固和提高,从而实现健美操技能的提高。作为目前健美操教学训练中一种广泛运用的方法,表象训练通过对动作记忆、练习、模拟、描述来实现动作的掌握和巩固,有利于学生健美操动作水平的提高。在不断的练习中打好动作基础,在反复的回忆中巩固好动作,把视觉、听觉和动作训练结合起来,把大脑的思维活动和身体的运动结合起来,不仅可以提高训练效果,也可以提高学生的学习能力、创造能力。

2.2 有利于巩固和提高学生对健美操的运动记忆

在健美操的教学训练中,要完成好训练内容,实现教学目标,不仅要准确的掌握好每一个健美操动作,也要演示出整套的健美操动作,对健美操的竞技比赛而言更是这样。为了更好的完成这一些列动作,教师在教学训练中要帮助学生巩固和提高对健美操的运动记忆。实践证明,表象训练就是一种较好的巩固、提高运动记忆的训练方法。在教学训练中利用语言、动作的指导,再加以表象训练,在反复的回忆中可以有效提高学生的动作记忆。不断的、反复的回想不仅可以加深对健美操动作的记忆和理解，还可以使学生在回想中找出错误和疏漏之处,实现对健美操各个动作、整套动作的深刻记忆。

2.3 有利于增强学生对健美操的自信心

作为一项结合体育、舞蹈、音乐的运动项目,健美操的教学训练是比较复杂的,它不仅要注意学生动作的掌握、形体的塑造,还要注意动作与音乐、节奏之间的协调情况。由于教学训练比较复杂,所以要在训练中掌握好动作技能并且要把一系列动作表现出来都是很困难。再加上学生对健美操繁琐动作的抵触心理,要获得较好的健美操教学训练效果就更加的困难。在健美操教学训练中使用表象训练法可以增加学生对健美操学习的兴趣,让学生以身心放松的状态来学习,在较为轻松的环境中学习,从而增加对健美操学习的信心,这也有利于健美操的学习。

3 表象训练在健美操教学训练中需要注意的问题

虽然表象训练在健美操的教学训练中已被广泛运用,但还是有一些需要注意的地方。

3.1 注意视觉表象的准确性

表象训练是以视觉表现为基础的一种心理训练方法,视觉表现的准确性直接关系着训练成果的好坏,所以在进行表象训练的时候要注意,要做出正确而清晰的表象示范和讲解,使学生获得正确的表象记忆。在教师示范之后,学生要及时的进行回忆练习,加深对动作的记忆,在反复回想的过程中找出记忆疏漏之处,完善动作记忆,为以后的训练打好基础。

3.2 要注意训练时机的把握

对于表象训练来说,能否把握好训练的时机关系着训练的效果。在建立好动作表象之后要及时的进行表象回忆与练习,才能取得最佳效果。在学生处于动作练习的疲劳状态时使用表象训练可以帮助他们巩固动作记忆。表象训练的一个关键因素是注意力的集中情况,所以在进行表象训练的时候,要把握好时间,在学生注意力集中的有效时间内完成训练内容,提升训练效果。

3.3 要注意与实际情况相结合

对于健美操的教学训练来说,表象训练虽然是一种不错的训练方法,对健美操技能动作的掌握也有很大的作用,但是在运用的时候要注意结合实际情况。对于健美操的初学者而言,他们没有建立起表象训练的基本条件,是不宜采用这种训练方法的。对于可以采用表象训练的人,也要根据个人情况进行训练,而不是一刀切。对于什么样的人适合表象训练,怎么样才能取得表象训练的效果都要结合个人的实际情况,具体问题具体分析。