排球扣球技术的教学技巧

于洋 （北方交通大学附属小学，100044）

排球扣球技术的教学技巧

于洋 （北方交通大学附属小学，100044）

扣球技术结构较复杂，它不仅要求扣球队员具备良好的弹跳高度、腰腹力量、手臂挥击速度和手腕控制能力，而且也要善于根据对方来球方向，快速调整人与球的位置，同时还应具有一定的时空感和滞空能力。因此，在教学过程中增加辅助性、诱导性练习，以此，提高学生扣球技术方面的专项素质。

一、扣球技术教学绝招

绝招1：手臂、手腕鞭甩动作的练习

辅助器材：鞭子

方法：在教学时，利用自制的小鞭（在木棍或空竹杆的一端系绳）让学生进行鞭打练习，正确的挥鞭动作会听到鞭梢声响。按照正确的动作要领反复练习，形成正确的动作定型。

要求：练习过程中，要求学生在挥臂的同时肩肘向上提升，模拟扣球时的动作，以便提升扣球击球点；还要强调学生在进行鞭甩动作后手臂要顺势挥下，手臂要适度放松。

实效：此方法可以让学生体会鞭打时手臂提肩抬肘的动作要领，增加练习的趣味性，对学生掌握扣球挥臂动作有很大帮助。

绝招2：助跑、起跳、挥臂和扣球完整动作的练习

辅助器材：悬挂物体

方法：在进行扣球助跑、起跳教学时，可结合具体的高空实物来练习，以便更好地使学生掌握扣球时的空间感。利用悬挂的物体来进行练习，简单易行又具有实效。

要求：由于此项练习是单一技术动作组合而成的完整性动作练习，因此从助跑前的准备阶段，就要强调利用脚下步伐来调整人与球之间的距离，起跳后，击球点一定要在身体的前上方。

实效：悬挂物体的高度、位置可依据学生的身体条件而定，由于模拟空中来球的不确定性，学生可根据观察和判断进行触碰树叶等悬挂物的助跑、起跳练习，对于挥臂技术已掌握的学生还可以进行助跑、起跳、挥臂扣球的完整动作练习。此练习，对扣球初学者来说方法简单，但颇具实效。

绝招3：扣球完整动作练习

辅助器材：气球

方法：在教学过程中，先让学生使用气球进行扣球完整动作练习，学生熟练掌握动作后再逐步从软排球到硬排球进行过渡练习。

要求：由于气球速度较慢，球体重量较轻，所以练习时一定强调学生体会“包球、压腕”的感觉，在扣球时手腕要具有“推、压”动作，才能使球体向前旋转。扣球结束后，可通过查看扣出球体是否向前旋转来判断扣球手腕动作是否正确。

实效：初学者在刚刚进行完整扣球动作练习后，对快速来球不能做出扣球反应。气球相比排球来说具有滞空时间长的特点，对于初学扣球完整动作的学生来说延长了人与球位置关系的反应时间，可以降低学生初学扣球动作过程中产生的挫败感。此练习，不仅具有一定的趣味性，而且可以逐步让学生建立人与球的位置关系，形成完整的扣球动作定型。

二、扣球技术的锻炼指导

1.扣球动作对腹、背肌的力量有很高的要求，因此平时应加强腹、背肌力量的练习，如：仰卧起坐、元宝收腹等；2.甩鞭子和抽悬挂物体都是简单易行的辅助练习方法，练习时要按动作要领进行练习，形成正确的动作定型；3.练习时，要注意练习场地和环境是否安全，甩鞭练习要避免伤害别人，抽悬挂物体练习时要检查脚下是否平整，避免运动损伤。

（指导教师：北京教育学院体育与艺术学院，张庆新）