软式排球在全民健身中的价值研究

2014-12-06郑宏伟芦树宝

当代体育科技 2014年34期

关键词：软式参与者排球

郑宏伟芦树宝

(辽宁师范大学体育学院辽宁大连 116029)

软式排球在全民健身中的价值研究

郑宏伟芦树宝

(辽宁师范大学体育学院辽宁大连 116029)

软式排球作为新兴的运动项目,迅速成为全民喜闻乐见的体育活动。软式排球以运动的乐趣性、项目的观赏性、对象的广泛性、技术的简易性、球体的实用性、比赛的多样性等特点,在全民健身中充分彰显其健身价值、娱乐价值、教育价值和文化价值。基于人们对软式排球的运动诉求,使软式排球运动在全民健身中迅速推广和开展。

软式排球全民健身价值运动特点

软式排球以它的独特魅力受到了众多学生和各年龄段健身者的青睐，成为运动场上一个新亮点，其推广和普及对排球爱好者来说意义深远。特别是在《全民健身计划(2011-2015年)》中着重强调“深入贯彻落实科学发展观，坚持体育事业公益性，保障公民参加体育健身活动的合法权益，促进全民健身与竞技体育协调发展，扩大竞技体育群众基础，丰富人民群众精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民族身体素质、健康水平和生活质量，促进人的全面发展，促进社会和谐和文明进步，努力奠定建设体育强国的坚实基础”[1]。基于软式排球作为一种具有文化意识的健康运动，不仅有助于身体各项机能的提升，参与团队合作可使健身者对生活、生命的态度变得积极，使其文化修养、思想、品质得到提高，而且有助于人与人、人与自然之间关系的融洽，有利于构建和谐健康的社会新风貌[2]。因此，软式排球对增强国民体质、提高国民素质、和谐社会关系有着积极作用，更是为全民健身提供良好的基础。

1 软式排球运动的特点

1.1 运动的趣味性

软式排球具有很强的娱乐性、趣味性，简单易学，而且规则简单，4对4、6对6都可以进行比赛。软式排球较轻，球体在运行轨迹比较变化多端，不易判断球体的运行轨迹和落点。因此，在每次击球之前必须谨慎处理和正确处理球，反之便会出现一定的趣味性。软式排球具有较好的娱乐性和趣味性，与传统排球相比较，球体较轻，弹性较差，飞行速度较慢；在软式排球活动中，运动量减少，兴奋度较低，因此在提高排球爱好者参与热情的过程中，使得比赛具备更多的趣味性，才更有利于全民健身活动的开展。与此同时，人们在比赛过程中可以很好地体会到团队合作的乐趣。而且软式排球球体轻、球速慢，让参与者可以更容易地找到击球点，使参与者在完成一次成功击球后获得成就感[3]。

1.2 项目的观赏性

由于软式排球重量轻、体积较大，使其在运行中速度较慢，这就为防守方提供了充足的时间，使其更好地判断球的方向，增加了双方来回球的次数，增强了比赛的激烈性和竞争性，为观众提供了视觉美感和较强的观赏价值。据统计，在北京体育大学“永林杯”教职工软式排球比赛中，来回球的次数平均1．56次，最高达8次；平均每得一分双方触球次数为5．55次，最高达32次[4]。

1.3 对象的广泛性

软式排球最大的特点是球体柔软，在练习中不易出现手臂红肿、疼痛的感觉，参与者不必有戳伤手的恐惧感，不易出现手指、手腕关节出现戳伤的现象。球速慢，不论是发球、扣球，都不会出现因为反应不及而被砸伤的危险，是特别适合老年人参与的活动。软式排球属于隔网运动项目，双方是隔网进行对抗，所以避免了剧烈的身体接触和碰撞，不会造成严重的运动损伤。软式排球适合各种年龄、体力、经验的爱好者，甚至是各种级别技术水平的人参与到活动中。

1.4 技术的简易性

软式排球的各种基本技术比较简单，容易掌握。特别是传球技术，参与软式排球活动的初学者往往手型掌握得不好，但软式排球的表面柔软，容易与不同手型相吻合，便于技术动作的掌握。

1.5 球体的实用性

软式排球的外观大多以红色等鲜艳色彩为主，给人一种赏心悦目的感觉。软式排球的价格很合理，使用性很强，不同阶层的排球爱好者都有购买能力，更不会出现因为球太贵而不能参与到活动中的现象。

1.6 比赛的多样性

软式排球的比赛有3人制、4人制、6人制、混合制等，根据不同的需要来决定。同时还可以根据不同年龄段来划分比赛。依据《软式排球竞赛规则》的具体细则，排球爱好者很容易掌握基本的比赛规则，更是为其比赛活动和健身活动提供了一定的娱乐性和规范性。

2 软式排球在全民健身中的价值

全民健身就是要求运动项目适合全民参与，而软式排球就是迎合了这一特点。软式排球作为人们喜闻乐见的运动项目之一，它具有健身价值、娱乐价值、教育价值、文化价值。软式排球不仅能满足人们健身的需要，也能缓解人们紧张的工作、学习的压力，同时也可锻炼参与者的坚韧、挑战、创新、坚强的意志，培养具有团结的体育精神，从而提升自身修养和积极的人生态度。

2.1 健身价值

软式排球运动对人的身体、心理、精神健康具有一定的促进作用。经常参加软式排球活动可增强人体的机能，加强骨骼组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，使腕关节、肩关节、膝关节、踝关节等关节面的骨质和关节软骨增厚，肌腱和韧带增粗等[5]。特别是对久坐电脑前的白领、文秘工作者等患有颈椎病的人群具有较好的治疗效果。该运动既可以缓解身体疲劳，使人们有更加充沛的精力投入到工作中。同时，软式排球的趣味性较强，可舒缓压力，塑造个性。

排球属于有氧运动，能很好地锻炼参与者的心肺功能。而且长时间进行软式排球运动还可以改变参与者的身体形态，锻炼参与者的身体协调性，使参与者的身体各个部位的肌肉均匀发展，力量逐渐增强，活动更加灵敏。在运动中，红细胞和血红蛋白总量的增加，从总体上改善了人体运输氧的能力，各器官系统的供血和供氧能力得到增强，特别是中枢神经系统和心脏，心肌中线粒体的体积增大，数量增多，有效地提高了利用氧的能力。对于心脑血管疾病有很好的效果，对少年儿童生长发育和延缓中老年衰老有一定的作用。由于下肢移动跳跃，上肢挥臂击球，四肢骨骼肌的血流量增加，从而降低肌肉、关节、韧带的粘滞度，增强肌力和肌肉的弹性，使肌肉发达，肌纤维变粗。还可以改善骨骼关节的柔韧性，防止中老年人骨质疏松，提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转的性能，延长骨骼细胞的老化过程。

2.2 娱乐价值

紧张快节奏的生活使人们在闲暇时间聚集在茶楼、咖啡馆、电影院消遣，或者是打牌、看电视等，根本没有参与运动的意识。而软式排球比赛形式多样，可以自由组合，比赛场面较精彩，娱乐性较强，人们能够不由自主地参与其中，容易养成锻炼的好习惯。依据排球运动的技术简单和位置的随意性，参与者均可进攻，结合自身特长任意站位，可增强来回球的数量，使比赛回合增多，且过于激烈，其观赏性和趣味性得到提升，参与者可以在比赛中充分体验运动的乐趣。特别是在节假日期间，以家庭、单位、社区等小团体组织的比赛，为人们提供了更多户外活动的机会，不仅可以缓解生活、工作、学习压力，更能增进家庭成员之间、单位同事之间和社区成员之间的情感交流，更能促进身心健康。

2.3 教育价值

软式排球运动能培养参与者的团队精神和协作意识，作为一项群体性运动项目，它要求每名运动员在比赛中必须做到齐心协力、相互配合。把个人的技能融于集体，集体才能为个人提供最佳保障，使个人的技术得到更好的发挥，才能培养人们的团队精神和协作意识。在软式排球比赛过程中，不仅需要集体的配合，更需要每个参与者熟悉周围环境，并能够做出正确的观察和判断，为本方的进攻提供更多有利的机会。这样不仅可以提高参加者的观察力，以及快速判断的反应能力。同时，在充分考虑软式排球组织形式的多样性、比赛的多变性，以及活动内容的灵活性，更能更好地发展人们的创造性思维，使人们在自由地发挥、想象的活动中，进而达到锻炼身体的目的。可见，软式排球的特点使其成为扩大和丰富参与者的观念和体验价值的强有力手段，促使参与者的智力得到磨炼，充分体现了软式排球运动的教育价值和意义[5]。

2.4 文化价值

软式排球的文化价值体现在物质、制度和精神层面。软式排球的物质文化主要表现在场地、设施及相关的物质要素，鲜艳的球体、规则的场地、设施的摆放等作为软式排球的文化，在运动中得到参与者的理解和认同，这是该项目的魅力和文化自信的充分展示与彰显。软式排球的制度文化体现在规范性、组织性、竞争性和秩序性。软式排球在比赛制度、场地、规则等方面向人们传达的是一种积极健康的运动态度和生活意义，通过集体参与的形式为人们搭建了沟通交流的平台，增进情感和维系生活，约束着人们的生活习惯，潜移默化地培养着人们的进取精神、尊重意识。在公平、公正、竞争的态度中，激发参与者勇于拼搏的精神状态，提升自身的综合素养，使人们对社会生活产生归属感和幸福感[2]。在精神文化层次，软式排球运动具有一定的人文内涵和教育意义，它给参与者提供了体验娱乐、团结和美感的平台，能够尽情地展现自我，并从中获取更多的乐趣，以缓解身心压力，释放出自身的负能量，保持积极的精神态度，彰显自身存在的价值。人们参与软式排球运动不仅受益于自身，更是对民族文化的一种积极传承，是排球精神根植于全民的一种文化意识，从而对塑造排球文化自觉、自信、自强具有重要的价值。