身体素质类型的体育游戏在中学体育教学中的作用

2014-12-05王少峰

少年体育训练 2014年8期

关键词：耐力身体素质力量

王少峰，樊洁

（安康学院体育系，陕西安康 725000）

身体素质类型的体育游戏在中学体育教学中的作用

王少峰，樊洁

（安康学院体育系，陕西安康 725000）

身体素质类型的体育游戏通常指的是能提高人体肌肉活动的基本能力以及人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映的一种体育手段。身体素质类体育游戏一般包括力量游戏、速度游戏、耐力游戏、灵敏游戏、柔韧游戏等。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。身体素质类型的体育游戏在中学体育教学中运用所产生的作用是本文要探讨的问题。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以身体素质类型的体育游戏，具体指速度、力量、柔韧、耐力、灵敏等几方面的体育游戏在中学体育教学中的运用所产生的效果为本文的研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅其国内外体育游戏，中学田径课相关的专著、论文、期刊、网上资料等，并对文献进行归纳整理。

1.2.2 专家访谈法访问西安市第八十九中学体育教师和西安市体校田径队教练多人，了解身体素质类体育游戏在中学体育课中的作用。

2 结果与分析

2.1 身体素质类体育游戏的特点

2.1.1 具有锻炼身体的价值这是身体素质类体育游戏与智力游戏的区别，身体素质类体育游戏是通过身体运动的方式进行的，这种方式与体力劳动一样，对人体本身就具有某种锻炼价值，而在教学中，游戏的创编与组织者又有意识地采用不同手段与形式，赋予游戏一些特定的锻炼价值，便于通过游戏达到预定的锻炼学生身体、增强体质的目的。

2.1.2 具有趣味性的特点游戏能使学生在精神上得到放松，能满足学生对娱乐的需求，即使她不能直接创造物质财富，但还是能吸引学生主动参加。体育游戏作为游戏的一种，必须具备趣味性，若没有趣味性就不能称为身体素质类体育游戏。

2.1.3 具有一定的规则因为规则能够约束犯规行为，维护体育游戏的安全，确保双方的公平竞争，引导体育游戏的技术与战术向正确的方向发展，因而体育游戏的规则在游戏的发展中起着非常重要的作用。没有规则的体育游戏只能称为“玩”，不能称为“游戏”。例如，小孩的“玩水”。

2.2 身体素质类型的体育游戏在中学体育教学中的作用

2.2.1 可以有效发展学生的速度素质速度素质指人体产生快速运动能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移能力。身体素质类型的体育游戏能发展速度素质，能提高学生大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更灵活，做动作更迅速；学生做游戏时不仅要发展速度素质，还要跟发展力量、速度耐力和柔韧性素质结合起来，注意提高肌肉的放松能力。专门性的速度素质游戏与课的内容相一致，如在短距离跑训练中所采用的专门性游戏突破防卫、喊号追人、背向起跑等。动作速度游戏中，游戏的持续时间一般不宜过长。这是因为动作速度游戏强度较大，要求学生的兴奋性要高。游戏与游戏之间的间歇是由游戏的强度所决定的，游戏强度大，需要的间歇时间就应长一些。

2.2.2 可以有效发展学生的力量素质力量素质是指能使人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。身体素质类型的体育游戏不仅能能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，还能使身体更加结实、丰满、匀称、健美，而且还有利于学习和掌握各项运动技能和技术，减少运动中的损伤。力量素质的游戏是由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出各种各样的力量练习游戏。力量锻炼可以分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择扭棍子、传递实心球等体育游戏，也可借助哑铃、单双杠；锻炼下肢可选择火车赛跑、夹球跳接力等游戏。在每组重复游戏中，注意组间的休息。力量游戏后，要特别注意使肌肉放松。在游戏中应注意有意识的提高学生练习的兴趣与积极性，以求提高学生力量训练的效果。

2.2.3 可以有效发展学生的柔韧性发展柔韧素质，有利于正确的掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。发展柔韧素质的方法：主要采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤地练习。所有地柔韧练习至少连续做5～10次，动作幅度应逐步加大，身体各部位的柔韧性要交替进行，并需要持之以恒。柔韧性发展快，易见效，可是消失得也快，停止训练时间稍长一些，就会消失。在每次做游戏的过程中，动力拉长的游戏一般控制在1～3个之间，每个练习以7～30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。

2.2.4 可以有效发展学生的耐力耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各个器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。发展耐力素质可有效的提高人体呼吸系统和心血管系统地功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚韧、顽强等优良品质。发展耐力素质练习方法：采用跑类的体育游戏，对于发展有氧耐力，提高心血管功能地效果较好。耐力锻炼可以分为有氧耐力和无氧耐力。速度耐力游戏包括淘汰赛跑、迎面接力等。

2.2.5 可以有效发展学生的灵敏性灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。发展灵敏素质，对提高学生大脑皮层的灵活性，在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应地动作，培养良好的观察能力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有非常好的作用。灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响较大。灵敏性的游戏一般安排在课的前半部分，学生体力充沛、精神饱满的时候进行。教师应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作地复杂性和难度。同时，还应该着重培养和提高学生掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察力、节奏感等。灵敏素质练习的体育游戏：抢先入城、抱大腿、蛇战、蛇头抓蛇尾等。

2.2.6 可以对中学生心理健康起到积极的作用情绪是人对客观事物的一种心理反应。人生活在错综复杂的社会中，经常会因学习、工作、人际关系等产生紧张、忧虑、压抑、悲痛等不良情绪反应。体育游戏则是改善不良情绪的一种非常适当的方法。当今中学生将面临学业考试，以及家庭、学校、社会的各种压力，很容易产生沮丧、抑郁等不良情绪，经常参加身体素质类体育游戏可使紧张情绪得到缓解，焦虑反应降低，改善不良的情绪状态。

身体素质类体育游戏可促进大脑的发育和改善神经系统的生理功能，使游戏者的注意、反应、思维、记忆和想象等能力得到提高。另外身体素质类体育游戏所引起的一些非智力成分的良好变化，如情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等均对智力的提高有重要的促进作用。

身体素质类体育游戏在克服这些困难的同时，可以培养人顽强的意志品质，增强承受挫折的能力，有助于个体形成积极进取、乐观向上的生活态度。肌肉力量与身体自尊、情绪稳定、外型性格和自信心形成正相关，加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。坚持体育锻炼可使人体质增强，精力充沛，有效提高人的身体表象和个体自尊，有助于确立良好的自我概念。

身体素质类体育游戏是由各种角色、形式、结构、规则组成的身体活动，是一个增加人与人接触的最好平台，可使个体忘却烦恼痛苦，消除孤独感；同时能有效促进与他人协作能力的养成，提高心理素质，提高现代社会发展的适应性。