高职院校女大学生开展阳光体育活动的重要性及对策

2014-12-05曾剑冰

少年体育训练 2014年8期

关键词：体育运动阳光院校

曾剑冰

（广西职业技术学院基础教学部，广西南宁 530226）

高职院校女大学生开展阳光体育活动的重要性及对策

曾剑冰

（广西职业技术学院基础教学部，广西南宁 530226）

阳光体育，全称“全国亿万学生阳光体育运动”，于2007年4月29日全面启动。2011年3月5日，“保证中小学生每天1小时校园体育活动”被写进政府工作报告。阳光体育需要全民参与，号召大家走出室内，享受阳光。相比中小学生强制性的体育课程及教学计划，高职院校的大学生在户外体育课程的安排上，更倾向于自主化，本文将着重分析高职院校女大学生的体质现状及改良方法。

1 高职院校女大学生的体质现状

从体育学和运动学上来讲，在高职院校的大学生，身体状态、机体的新城代谢过程已经日渐完善，但女大学生的身体素质与心理健康状况堪忧。

1.1 女大学生体质偏差肺活量普遍不及格

大学时代，不同于高中以下的阶段，体育课程的设置比较宽松，大学生对体育课的自主性加强了，再加上大学生从紧张的高中时代一下子释放了出来，降低了自己的体育锻炼要求。相关研究证明，高职院校的女大学生普遍体质比较差，身体耐力不够，惰性偏多，尤其是衡量运动强度的肺活量普遍不及格。

1.2 女大学生心理健康程度偏差

高职院校女大学生的心理健康程度也处于偏差的水平，表现在体育课程上，大学阶段女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验；在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等等。

2 高职院校女大学生加强阳光体育的重要性

阳光体育号召广大青少年走出教室，走进大自然，享受户外阳光，加强体育锻炼。对于高职院校的女大学生来说，她们的体育能力水平，集中反映了高职院校的体育质量。

2.1 加强阳光体育能够更好地适应社会进步的需要

在高职院校的阳光体育活动中，加强女大学生的体育锻炼，能够让她们更好地适应现代化社会进步与发展的需要。在现代化的社会发展大潮中，女大学生作为竞争的主体，在女性的特性上，存在着一定的弊端，尤其是受生理期、孕育期等影响，在工作岗位上，虽然国家明令禁止性别歧视，但个别单位和企业仍然存在性别歧视，将招收标准只限于男性。因此女大学生只有不断增强自身的身体体质，积极参与阳光体育活动，才能提升整体女大学生的素质，进而有效地消除社会歧视，为女性群体赢得尊重。

2.2 阳光体育活动有助于增加自信心

对于高职院校的女大学生来说，积极参加阳光体育活动，有助于增加她们的自信度。一方面女大学生在进行阳光体育活动的同时，本身就容易使其紧张的情绪得到舒缓，紧绷的神经得到松弛，甚至转移，直至消除。阳光体育活动，可以让女大学生在运动中，无声无息地排解负面情绪，保持心情的愉悦和态度的积极向上。另一方面，女大学生在进行户外运动的过程中，虽然每个女大学生的个人素质不同，运动的条件也不同，但在进行阳光体育的时候，只要认真，就能很容易掌握动作要领。而在这个过程中，随着动作的不断娴熟，动作质量的不断提高，身体姿态的不断优美、动作要领的不断完善，练习者在情感上很容易得到满足，在满足的过程中，提高了自信。

2.3 阳光体育活动有助于提高身体素质

高职院校的女大学生在进行户外阳光运动有助于提高女大学生身体的柔和度，提高免疫力。身体柔和度提高了，自然在训练和运动当中，可以减少骨折、扭伤等病痛。根据人体结构学和骨骼学的相关理论，根据不同大学生的身体条件，配之以科学的训练方法，可以有效地促进形体的健康发展，增强大学生的体质、提高健康水平，促使精力旺盛。另外，女大学生普遍到了爱美的年纪，优美的形体是可以通过锻炼得到的，实践证明，系统的阳光体育活动可以矫正人的身形，特别是常年的学习压力，现在很多大学生都存在驼背、佝偻等情况，通过积极参加户外体育活动，可以有效地矫正这些形体方面的“恶习”，让身体重新焕发出独特的魅力。

实践证明，女大学生积极参与户外锻炼，可以使人的身体的整个结构得到协调性发展，最终练就迷人的线条，也可以使人的精神状态变得更加旺盛，线条得到有效地舒展。

3 开展适宜女大学生的阳光体育锻炼

在高职院校阳光体育活动中，考虑到女生身体承受力与心理排斥等因素，所以要求高职院校需要针对女生，开展适宜她们、吸引她们的阳光体育活动。

3.1 合理安排体育教材及教学安排

笔者曾在高职院校的大一女生中做了一个小的调查。调查结果显示：女大学生普遍喜欢的运动是户外羽毛球，相对喜欢的运动是女子排球，最反感的运动是各种田径运动。调查结果证明，女大学生因体质、心理层面、生理问题等影响，普遍不喜欢运动强度大的运动。即便有些喜欢的运动，但因课程战线太长，中间隔断的时间比较多，练习不系统，也在降低她们对乒乓球、羽毛球、排球的喜欢程度。所以在高职院校加强阳光体育活动中，首先要合理安排教材及教学安排，在教材的选用上，根据实际情况，可以适当放弃统一的教材，而是根据女大学生的兴趣爱好，自行定制一些个性化的教材，在教材内容的安排上，尽量迎合女大学生的喜好，比如乒乓球、羽毛球的讲演，可以进行视频教学，通过知名运动员的比赛视频，来进行这些球类项目的技巧与动作讲演。在教学安排上，可以根据学生的练习与掌握程度，注重随时调整强度。女大学生不喜欢田径类项目，可以在排球、羽毛球的练习中，适当增加跑步等，这样没有直观地进行田径类项目，也没有大量的奔跑，适宜女生学生与掌握。

3.2 选用适宜的教学法

适宜的组织教法，可以有效地提升阳光体育运动的效果。一般来说，在阳光体育运动的过程中，老师的组织教法得当，学生们参与性与积极性也会得到很大程度地提高。反之，如果组织教法不得当，即便整堂课都在玩游戏，学生的兴趣也不大。因此在进行户外阳光运动时，教师可以通过一定的组织教法来提升学生的积极性。

（1）需要注意创设宽松环境，营造良好氛围。通过一个比较宽松、良好的训练氛围，能够极大地提升女大学生的兴趣，从而引导女大学生快速进入运动角色。比如在进行羽毛球的练习时，可以利用团队游戏的组合，同时结合相关羽毛球的教学姿势，另外再对羽毛球场地进行一定的游戏布置，就可以极大地提升学生的兴趣。

（2）教学需要讲究循序渐进，落实到组织教法上，教师可以先讲一下比较简单易懂的方法，这样易于女大学生掌握。由易渐难，不断鼓励女大学生积极思考，不断掌握新技巧。

（3）要注重创新考试的形式。阳光体育运动，不像其他专业课程，需要参与笔试等传统的考试方法。高职院校的体育教师，可以根据教学规划，创新考试的形式。比如在羽毛球的考试过程中，可以将纸质形式的考试，变成漫画式的考试，学生只需要在漫画书似的试卷上，用铅笔画出正确动作，就可以过关。

（4）需要给女大学生一定的自由空间，大学生的自主意识比较强，强制措施反倒会引起她们的反感，在高职院校阳光体育运动中，教师需要给学生充分的自由空间。在阳光体育运动中，切忌采用传统的固定方法、固定动作，甚至固定队形等，可以取而代之采用一些比较宽松的学习空间，比如围成一圈、团坐一圈等。

3.3 教师与学生的关系融洽是提高学习兴趣的保证

在传统的体育教学中，体育教师发挥的都是主导型的作用，而在阳光体育运动下，教师的主导作用有所弱化，就这要求体育教师在教学中一定要对体育教学性质重新定位，有意淡化自己的主导作用，让学生成为学习的主人，主动探索课本中的知识，老师在这个过程中，要做好心理和知识准备，来充当一个配角，烘托学生。

在体育教学过程中，师生应彼此理解，彼此尊重，共同合作。在具体的教学操作中，体育老师不仅是传道授业解惑的老师，更是学生的大哥哥、大姐姐，还是彼此没有代沟的朋友。师生之间只有存在这种和谐的关系，学生才能在课堂上提升对体育的兴趣，保证体育课程的出勤，也同样会在本身擅长体育的老师身上，得到“保证体育锻炼”的积极信号。

3.4 加大阳光体育的宣传力度

高职院校需要开展活动，大力宣传阳光体育运动的重要性，营造有利于学校实施素质教育、开展阳光体育活动的氛围。运用高职院校的广播站、宣传版面、校园内网、校报等校园媒体，另外积极运用微博、微信等新型社交工具进行阳光体育运动的宣传，使“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的理念深入人心，唤起全校师生对健康的关注，大张旗鼓地宣传“阳光体育运动”。