网球运动对老年人体质状况的影响研究

2014-12-05李永航王晓飞

当代体育科技 2014年30期

李永航王晓飞

(沈阳体育学院辽宁沈阳 110102)

作为全民健康的重要组成部分,老年人的体质状况始终受到社会重点关注。近些年来,随着社会经济的不断发展,人们的生活水平也有了一定提高,人口老龄化的速度也在不断攀升,因此老年人的生活质量问题和体质问题也将受到重视。人体在进入到老年期之后,将在生理、组织和形态等方面都发生退化,运动能力和身体素质的下降,都将影响到老年人的生活质量和身体素质。因此应当加强体育锻炼对老年人体质的影响作用,从而加强老年人体育的发展,在促进全民建设计划实现的同时,完整构建具有中国特色的全民健身体系。

网球运动作为社会接受度较高的运动项目,其独特性和趣味性更容易被老年人所接纳。因此研究网球运动对老年人体质状况的影响,能够在促进我国网球运动发展的同时,提高我国老龄人口的整体身体素质。因此应当对网球运动对老年人身体机能的锻炼价值加以研究,从而进一步发挥网球运动对促进老年人身体健康的积极作用,加强老年人身体素质的提高。

1 中国当代老年人体质特点分析

1.1 老年人生理病理变化

我国有许多历代文献曾对老年人生理病理的变化进行相应论述,如《素问·上古天真论》《千金翼方》《养老奉亲书》等。人体在进入老年之后,身体内的气血会渐渐衰弱,五脏脾胃都会虚弱,肾功能退化,而心火旺盛,骨质疏松,易于动伤,心理倦怠,精神萎靡。人体生命活动的产生和生理功能的维持,是基于人体新陈代谢互相协调、平衡的结果,而人体在这种对立统一的动态平衡之下,进行正常的生理活动。较为健康的老年人虽然在身体素质上,并没有过多的疾病,但身体的协调、平衡能力已经开始退化,随着年龄的增长,人体机能的衰老将提升疾病发生的概率。并且除了新陈代谢能力失去协调之外,老年人的五脏脾胃也会受到影响,肺气虚损导致老年人容易出现气短喘促、多汗、咳嗽痰多等特点,而五脏脾胃作为身体精气所在,衰弱之后,老年人会出现肌肉萎缩、皮肤粗糙、毛发变白、稀落甚至脱光等特点。而随着时间的推移,老年人因精血受到损伤,肺腑的生理功能也将显著降低,气血作为人体能量的主要来源,老年人气虚血少因此经常会觉得乏力、懒言、气短和头晕等症状。而心火旺盛的情况下,老年人身体的气血运行不畅,是许多老年慢性疾病发生的重要因素。

1.2 人体结构成分变化

按照现代医学研究,老年人随着年龄的增长,身体的总含水量将逐渐减少,并且体内脂肪含量开始增多,因此老年人体内的胆固醇含量较高。并且细胞数目的减少,使得老年人新陈代谢呈退化性趋势,老年人体内蛋白质开始缺乏。并且身体各个系统也开始发生变化,最为明显的是神经系统功能的下降。随着中枢神经系统的功能减退,大脑质量得到减轻,使得老年人的高级神经活动具有障碍,并且神经中枢的抑制过程持续减弱,条件反射的潜伏期开始延长并容易消失,从而导致记忆力下降,体温调节能力较弱,视觉和听觉开始退化。并且心血管系统功能开始下降,心脏功能开始减退,心肌舒张不完全,收缩力降低。随着心脏的逐渐增大,血压将会升高,大脑和肾脏的供血量将会减少。而消化系统功能、泌尿系统功能、内分泌功能和呼吸系统功能的减弱,会让老年人随着年龄的增长,身体成分逐步的改变,抵抗疾病的能力也有所下降,因此更需要通过体育锻炼来加强身体素质。

1.3 身体形态的变化

根据数据统计,在30～90岁的年龄段里,男性身高将平均减少2%,女性减少2.5%,女性身高的减少将比男性更为明显,而老年人身高下降的主要原因是由于脊柱弯曲、下肢弯曲和肌肉组织萎缩所引起的,而骨骼的变形则主要是由于老年期骨质疏松和钙的代谢异常。并且随着年龄增长,大多数老年人的体重也会下降,主要是由于身体总水分的减少、组织萎缩以及各系统的细胞减少所引起的,而根据生活条件和营养状况的不同,老年人体重方面的变化并不明显。

1.4 机体体能衰退

加强体育锻炼,是提高老年人身体素质的重要方式,但随着年龄的增长,老年人将面临肌肉老化、柔韧性降低和平衡能力下降等方面的影响,从而影响体育锻炼效果。年龄增长会使得肌肉强度持续降低,主要表现为肌肉纤维的萎缩,肌肉将逐渐变硬,失去原本的弹性,并且肌肉总量减少,肌肉力量也会随着年龄的增长而减退。而肌肉组织的纤维组织和肌肉脂肪的生长,将让肌肉成为假性肥大,从而降低效率,并容易疲劳。随着年龄的增长,老年人的脑功能开始退化,并且日常体育锻炼较少,肌肉反应迟钝,行动也较为迟缓,并且肌肉质量的损失、力量的减退既影响到了日常生活中跌倒的风险,也影响了老年人的体育锻炼效果。而柔韧性的降低则是指老年人胶原蛋白纤维直径和纤维捷径的增加,降低了纤维原有的伸展性。随着老年人年龄的增加,身体机能的退化将使软骨失去软骨细胞,并且软骨纤维失去原有弹性,甚至关键软骨发生退化,从而导致骨质增生,形成骨刺,严重影响到日常活动。并且年龄的增加,也使得老年人全身肌肉和韧带的伸展性以及全身关节的灵活性开始全面减退,因此老年人平时的体育锻炼,应当加强对柔韧性素质的锻炼。在体育锻炼过程之中,平衡能力是尤为重要的,对于老年人而言,中央平衡系统的减退,使得老年人对肌肉的平衡能力有所下降,而通过体育锻炼,加强老年人的身体素质,需要建立在具有相应平衡能力这一基础之上,防止老年人在运动过程中跌倒受伤。因此提高老年人的平衡能力,是进行老年人体育锻炼的重要基础。

2 运动对老年人体质的影响

2.1 力量素质的影响

在体育锻炼之中,力量素质是运动的基础,也是最为广泛的基本素质。老年人的力量减少与机体衰老和组织萎缩有关,但也受到老年人日常生活方式的影响。随着人们生活质量的提高,老年人的生活方式受到了改变,很少参与体力劳动。因此参加运动能够加强老年人的力量素质,从而提高肌肉力量,增加身体蛋白含量的摄取。充分的力量训练能够通过安静状态代谢率的增加,从而平衡老年人为保持体重所需要能量摄取的增加。因此针对力量素质的U型凝练能够加强老年人能量消耗、降低脂肪的能力,并保持积极的新陈代谢,提高自身免疫能力。

2.2 耐力素质的影响

耐力素质主要是指人体进行长时间肌肉活动的能力,老年人肌肉力量的下降,保持了其自身心肺和神经系统的协调能力。但加强运动训练,能够有效的提高老年人的耐力素质,并且通过耐力性体育运动,能够使得老年人有氧定量符合后即刻心率的降低,并且长期坚持运动锻炼,能够提高老年人的心血管系统的功能。

2.3 心肺功能的影响

长期坚持有氧锻炼能够有效的减缓老年人心肺功能的下降速度,长期的耐力训练能够使老年人的最大耗氧量开始提高,从而增加最大动静脉氧浓度差,并加强心血管系统的适应能力。并且体育锻炼能够协调老年人的血压,针对于高血压患者,强度较大的体育锻炼能产生有效的降压效果,并且在训练过程之中,老年人还能减少身体脂肪,从而减少心血管疾病的发病因素,提高身体素质。

3 网球运动对老年人体质的影响

3.1 身体形态的影响

由于老年人的身体骨骼已经生长稳定,没有继续发育的可能,因此体育运动不会对老年人的身高产生影响。但体重作为人体重要的发育指标,能够有效的反映出人体肌肉、骨骼以及内脏器官的发育程度。网球运动能够通过有氧训练,使得老年人的体重更为合理,通过研究表明,腰臀比越高,老年人患糖尿病、冠心病和中风的可能性越大,而网球运动能够让老年人的腰臀比更为合理,从而减少老年病的发生。