健美操教学对素质教育的推动作用研究①

刘凯

(内蒙古师范大学 内蒙古呼和浩特 010020)

1 健美操对素质教育的重要意义

1.1 提高运动系统功能

人类身体的运动系统的构成部分包括骨骼、韧带、肌肉和关节。一个人的体魄健壮与否、体型曲线优美与否主要取决于骨骼发育的状况,韧带的柔韧情况,肌肉的发达程度,人体各关节灵活和稳定的性能。为此,要想提高自己的运动系统刺激运动神经就要练习健美操,有空手和持械两种方式,一方面能够对身体不同部分的骨骼、韧带、关节和肌肉进行整体的锻炼;另一方面通过这种锻炼还可以促使人体骨骼正常健康的发育,增厚骨头的密质度,骨骼变粗,强化了骨骼抗负荷的能力,同时还能够增强各关节及其韧带运动的幅度、灵活和稳定的性能。从而大大提高了人体运动时各部分的协调性以及运动时的力度,让人在做肢体运动的时候充满美的韵味以及绽放活力和生机。

1.2 改善体型体态

人体外形的集中体现是身体的体态、体型。体态简而言之就是身体不同部位呈现的外形姿态;体型则是身体的外在形态,也就是说人体不同部位的比例和肌肉曲线的差异。体型和体态是彼此紧密联系的,要想通过体型改变人的体态美最有效的手段就是联系健美操,这种联系不但能够矫正不好的体型、体态,还能够消除人体过多的脂肪,促进肌肉的力量和增加形体美。基于这种前提的健美操联系,男性的动作强调豪放但又不失协调,要表现出强大的力量感;女性则更重视刚柔相济,还要体现出女性的优雅以及柔情美。健美操这种独创的健康运动充分展现了人体的外在的美感。

1.3 心理达到自我满足

健美操除了有利于人的身体健康,还可以在运动的过程中感受、体验人体美,主要是满足了人类展示自己和表现自己的需求。长时间锻炼身体的过程使得人类将健身和娱乐融为一体,将闲暇时的娱乐转变成了自己的兴趣和爱好,创造了一种满足自己的新方法。这是由于健美操的训练内容是由风格迥异、难度不同的无数单个动作有机组合成的。它高度要求身体各个部位的配合,从而展现动作完美的协调性和强大的力量,这是健美操区别其他体育运动的关键所在。由此可见,健美操练习者在联系的过程中需要掌握特殊技能,尤其是怎样科学系统的变现、展示自己身体美的手段,将娱乐性引进训练中调节心情和气氛,让背负沉重生活、学习、负担的人们放松心情,改善其心理状态,增加生活的乐趣、提高学习、工作效率。

1.4 改善人际关系

健美操独特的娱乐性质使得它在调节人类心情的同时能够促进人际关系的拓展。长期参与健美操活动的锻炼可以让人心情愉快、肢体舒展,从而调节了人的心理。此外,健美操还是一种有组织的群体运动,大家在锻炼身体的同时彼此之间的互动增多,加深了解和沟通。这是一种健康科学的人际交往活动,有助于人们在日常生活和工作中处理与他人之间的关系。

1.5 锤炼顽强的意志

人类参与健美操锻炼的首要目的是强身健体,目的性很明确。意志指的是人类自觉主动的设立目标并为此而付出行动,努力克服困难达到既定目标的过程。健美擦初学者一般会遇到的困难有柔韧性差、动作很难协调以及不规范、体力差等。由于健美操具有其他运动项目缺乏的特点,练习者即使面对之前的困难和打击也会坚持练习,在这个过程中很好的锻炼了意志。坚忍不拔的意志往往是在经历无数的困难和挫折之后逐渐形成的。每套健美操大约在五六分钟左右,很难达到强身健体的目的就需要超于常人的耐力和意志坚持下去。对健美操工作者的调查显示,绝大多数人意志力比常人坚强,不管困难有多大,他们总是能够坦然相待,这是通过长时间的锻炼得到的结果。

1.6 陶冶美的情操

健美操的练习对人类身体的姿态要求很严,动作技巧和类型以健身为主,但也重视整体的美感。通过系统、严格的健美操训练,特别是形体、动作的美感要求,练习者对各种形体美有了比较科学的认识,转变了过分强调瘦的错误美学观念,重视健康合理的美学追求。此外,健美操的背景音乐要轻松舒缓、悦耳动听,还要有很强的动感要求,不但可以满足人的身心需求,让人放松自如,也有利于人类培养科学的审美观,提高人类认识、鉴赏、创造美的不同能力,促进人类身心的和谐发展,让人类的锻炼身体的同时加强内在修养。

1.7 增强自信心

人们在充满力量的背景音乐中通过运动将身心融入健美操中,释放了不良情绪和郁闷的心情。在这种集体充满干劲和活力的环境中,人类的各种不良情绪一扫而光,以一种积极进取的精神取而代之,这是绝大多数健美操运动者的共同认知。甚至有人感慨颇深,以前总是羞于表现自己,但现在却可以无所顾忌的表现自己。由此可见,健美操在塑造健康的体魄、调节心理状态,改善不同心理环境,加强人之间的沟通交流等发挥着不可替代的作用。

2 健美操教学对素质教育的推动作用

2.1 健美操练习可以提高学生的思想素质

健美操是强调艺术性的特殊体育项目,它将健康、力量和美感有机结合,汲取音乐、体操和舞蹈的积极因素创造的内容丰富多彩,重视力量和感染力很强的运动。其中,健美操的关键是背景音乐,它的作用是调动情绪、激发活力;健美操优美动作的有机构成来源于舞蹈,它吸收了现代舞、芭蕾舞、民族舞以及其他种类舞蹈的基础性动作,模仿体操的动作特征,对舞蹈进行了创新与组合,将两者融为一个和谐的整体。在节奏鲜明、韵律很强的现代音乐为背景的前提下,学员们在锻炼身体的同时产生了一种轻松、欢快、激动等情绪。此外,通过练习健美操可以锻炼学员们的意志和精神,激发其学习专业技能的兴趣,提高欣赏音乐、舞蹈的能力和水平。

2.2 健美操练习可以提高学生的身体素质

健美操是集合许多学科的所长而出现的,根据人体的特征,遵循不同身体部位的规律,有秩序、有目标的为锻炼健康、协调具有美感的身体而创造的运动项目,是获得和实现人体健康美的重要手段。健美操练习可以调动身体不同部位参与活动,舒活全身的脉络,增强人类的体质,让人体健康发展;还有利于身体的第二次正常发育,促进人体血液循环,大脑获取营养物质的速度加快从而大大提高了人的记忆和思维能力。调查证明,参与健美操锻炼的学生心情轻松、精力充沛、反应敏捷,学习效率有了显著的提高。

2.3 健美操教学可以提高学生的心理素质

健美操由于动作优美、形式多样、时代感很强,追求时尚的学生很容易接收这种运动。在健美操的运动中要重视学生的主观能动性,发挥其主体的作用,让他们由自学自练的模式转变到互教互学的模式,在团结友爱的和谐氛围中增强交际,从互相连练习中实现自我价值,激发学习的兴趣,提高自我表现的意识。

2.4 健美操教学可以提高学生的审美素质

人自古以来就一直在追求美,这既是人的天性所在,也是人类历史发展的动力和源泉,人力美就是其中的具体表现之一,但这种美强调姿态、体型、动作的完美结合。通过练习健美操不仅可以使人体身材和谐、健康、匀称,让形体、动作变得优雅大方,让人体的生命力通过身体特征表现出来,展示人类生命的勃勃生机和时代气质的变化,最重要的一点在于使学生对自己身体有了正确的认识和进一步的理。刺激他们追寻健康体魄的热情,让学生的形体健美、气质优雅、风度翩翩,提高他们的艺术鉴赏力和欣赏美的素质。

3 结语

综上所述,在我国大力倡导重视素质教育,培养全面发展的学生素质,符合时代发展潮流的新时代,健美操这种独创的集身心健康和心理健康于一体的体育娱乐活动成为素质教育的体现形式之一。研究表明,学校开设健美操这种体育项目不但有利于学生身心健康、全面的发展,而且由于其极强的时代特征深受学生欢迎。通过参与健美操练习,学生一方面提高自身的思想、心理、审美的素质,增强自信心以及表现的欲望;另一方面能够矫正他们由于不良生活造成的身体姿势,塑造良好的风度和优雅的气质,从而达到追求心灵美和感受美的陶冶。因此,健美操不仅是学校推行素质教育的基本内容和重要手段,而且在实践素质教育的过程中发挥着重要的作用。

[1]黄燕,李霖.新形势下健美操教学与素质教育的研究[J].科技信息(科学教研),2008(3)：25-26.

[2]王芳平.高校健美操教学与音乐素质教育[J].科教文汇(下旬刊),2010(10)：164-165.

[3]曹玉梅,余仲平.谈高校健美操教学对提高女生整体素质的作用[J].新余高专学报,2004(1)：123-124.