春季是养阳的最佳时机

罗进

◆春季多风，而风邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早作准备。

养阳为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。“春阳，胜吃药”，春天养阳主要是晒太阳，可以给人阳气、给人朝气，可以排解抑郁情绪。春季白天渐长，宜适当晚睡早起以迎阳气。春季宜进行户外锻炼，舒展身体，让身体沐浴在春光中，吸取大自然的活力，振奋人体之阳气。春练以小运动最为宜，以人体不出汗或微出汗为佳，若运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，则会损伤阳气。

放风筝是健身的最佳项日

春日放风筝是一种娱乐，是一种放松，是一种回归大自然的最佳健身运动。人们看见天空中飘飞的风筝，心中便升腾起一股盎然春意，赏心悦目。放风筝可以促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，排解忧郁，还可以陶冶性情，使心情开朗，一扫久积的阴郁。每年三月，春回大地，在晴空里让风筝伴着春风起舞，放风筝的人可以在美丽的春光里，仰望蓝天，提线凝神，让心随风筝放飞于天地山水之间，不知不觉中忧愁和疾病也随风而去。

春游及怡情的最佳雅事

如诗如画的春天强烈吸引着人们出游。唐期诗人白居易在《春游》一诗中写道：“逢春不游乐，但恐是痴人。”在春光明媚、风和日丽的日子，芳草萋萋，繁花似锦，看百花于山野，听鸟鸣于茂林，游山可以磨炼意志，玩水可以荡涤心灵，漫游可以调养情怀，因而会有心旷神怡、情畅志舒之感，也是极富情趣和养生意义的雅事。对于消除疲劳、振奋精神、调节心情，甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。

食补是养肝的最佳途径

按照中医四季养生的观点，春季补五脏应以养肝为先。药补不如食补，养肝也是如此。以脏补脏，鸡肝为佳品。以味补肝，可适当吃些食醋（醋味酸而入肝）；舒肝养血，菠菜为佳蔬。此外，春季食补宜多吃补阳气的食物，葱、姜、春韭、香菜、山药、竹笋等都是益肝养阳的佳品。大枣、花生、蜂蜜、枸杞，春天可常吃多吃，都有利于护阳，有利于扶正强身，并能未雨绸缪，防止疾病的发生。不宜饮酒过度，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及大辛大热之品。

花茶是春季的最佳饮料

四季饮茶应有所区别，春季宜饮花茶（不凉不热，中性），夏季宜饮绿茶（凉性），秋季宜饮青茶，冬季宜饮红茶（热性），这已成为茶友们的共识。“嫩茶和香花，芬芳人人夸”，这是人们形容花茶的特点。常见的有茉莉花茶、珠兰花茶、栀子花茶、玫瑰花茶等，以茉莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保持了浓郁爽口的茶味，又兼蓄了鲜灵芬芳的花香。茶饮花香，相得益彰，唇齿留香，余味悠长，所以深受饮茶者的喜爱。宜选用瓷质的有盖茶杯，一方面可保持香味，另一方面衬托出茶汤明亮度，非常美观。

春捂是防病的最佳妙方

由于春日乍暖还寒、冷热多变，人体血管舒张，汗孔松弛，骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎、关节炎、心肌炎、心肌梗死、脑梗死等病。再说，来势汹汹的倒春寒，几乎年年都有，一来就扫倒一大片。所以要牢记“春捂秋冻”，春不忙减衣的古训。特别是老年人要做到“五暖”，即脚要

暖、背要暖、头要暖、身要暖、室内要暖。正确的“捂”是略带些暖。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。那时，宜先减衣后减裤。

“三开”“三晒”

是抵御风寒入侵的最佳措施

春季多风，天气多变，尤其是早春“风寒”的入侵，只要稍不留神，体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染、呼吸道传染病，其开始都与风邪有关。一般预防措施是“三开”“三晒”，即无窗开门，小窗开大，有窗常开；晒被褥，晒衣服，晒太阳。幼托机构、中小学校教室等公共场所，勤晒衣被、多做户外活动、及时通风换气尤为重要，可以预防和控制甲流感、流行性脑膜炎、猩红热、风疹等呼吸道传染病的发生。

转移注意力是消除春困的最佳招数

春回大地，气候转暖，人的皮肤不再收敛，表皮血管及毛孔渐渐扩张，血液循环变得旺盛。这样一来，周身的血量必然增加，此时大脑的血液供应相对便会少一些，常使人感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是“春困”。消除春困的有效措施是刺激感觉，包括转移注意力，如看风景、听音乐、听戏曲、唱歌、用冷水擦脸、在太阳穴涂抹清凉油、活动身体几分钟等。春困毕竟是短暂的，人的机体很快会适应这种变化。

（编辑·王文娜）