4个妙招为心灵“脱敏”

职冬娜

敏感症驾到

“丽丽，最近脸上怎么长了这么多痘痘，都快成小花猫了。”

“你才小花猫呢！”听了小雨的话，丽丽立马嘟起了嘴，一副气鼓鼓的样子。

只两句话，两人几乎要吵起来了。其实小雨不过是随口一说。可是，丽丽却整个下午都沉浸在情绪的阴霾中。她由脸上的痘痘想到了自己皮肤不好，继而觉得自己不够漂亮，个子不够高，不够苗条，没人喜欢……总之，一无是处。

类似的事情在丽丽身上经常发生，比如，有人不经意间说了“丽丽胖了一些”或者“丽丽这次考试没考好，还得加油哦”这样的话，对于丽丽都会是很大的伤害。

为什么这么敏感？

敏感的特质可以让我们迅速捕捉外界环境所表达的信息，一般情况下，别人给了自己负面的评价或者是自己某一个方面不如别人的时候，我们感到不舒服是人之常情。但是，如果我们的反应过于强烈，那么我们就需要看看这背后隐含的原因了。外在的敏感和内心的脆弱常常是一对孪生姐妹。正是因为内心的脆弱，外界一个不好的评价，或者一件与自己形成比较的事情，才会深深地刺痛我们。

而不同的人会用不同的方式来表达这些被刺痛的情绪。比如，丽丽内心是自卑的，那么她表达情绪的方式就会是自怜自艾；而自负的人会用自己的强势掩盖内心的虚弱，用言语攻击的方式来表达情绪。也有些同学可能是极为自恋的，根本不承认“你比我好、比我强”，甚至根本不去理会别人的评价。所以，他们会对那些评价表现出不屑，其实是对自己内心真实情绪的逃避。

如何为心灵“脱敏”？

当愤怒、沮丧、失落、自我否定等情绪升起的时候，我们最容易出现的一个状况便是被情绪裹挟，就像丽丽一样。如果甘愿被这些情绪牵着走的话，它们是不会同情我们的软弱而自动撤退的。

如果这时我们无法完全摆脱坏情绪，不妨调动理性，在我们的心中设置一个地方，把坏情绪打包寄存，就像是将坏情绪放进“储物箱”，让它们先离开一会儿。而我们可以想一想哪些事情可以让心情开朗，比如，找朋友聊聊天，分享点开心的事，吃个冰激凌，跑跑步。回过头来再去看看，我们会因为自身的强大而不那么受坏情绪干扰了。

有一幅名为《别想教会驴唱歌》的漫画，上面是一个音乐家弹着钢琴，在教一头驴唱歌。下面有一句话：“你是在浪费时间！”是的，驴有很多长处，它能拉磨、驮东西，但如果把它放在唱歌的位置，就成了废物。

其实，人也是这样，我们每个人身上都有很多的优点和不足：在体育场上，那些虽然成绩不好，但运动能力强的同学绝对是佼佼者；在考试成绩面前，学习好的同学自然会占上风。在认识自己的时候，也不妨变换场景去看自己，看到一个综合的、立体的我。我们还可以采取实质上的行动，将优点形成自己独特的优势，这会让我们变得更自信。

听过这样一个故事吗？公交车上急刹车，一位男士一个踉跄不小心碰到了旁边的女士，这位女士瞪了他一眼，没好气地说：“德行！”男士不急不慌，马上说：“不是‘德性’，是‘惯性’。”你看，即便是对待别人不善意的刺伤之语，应对方式也有很多，幽默就是其中重要的一种。我们可以把刺痛变成疫苗，用调侃和幽默的方式去回应那些负面评价，这样一来，那些你觉得讨厌的刺伤你的人往往会变成能一起开玩笑的好伙伴，让你越来越有免疫力。

很多时候，对于别人的话，我们接收到的信息有可能并非对方本意，就像丽丽的同学，可能只是想表示对丽丽的关心。因此，当你敏感的时候，不妨在心里问自己一个问题：“别人真的想损我吗？”接下来，你可以想想或许还有什么可能。也可以多交一些积极乐观的朋友，让他们帮助你分析一下，如此以来，你可能会发现，对方刺伤你的话，有时并非恶意，动机可能只是关心。