孕妇为顺产别盲目爬楼梯

河南开封刘某来电说：现孕38周5天，上午B超检查，大夫说胎盘成熟三度，胎儿情况也不错，可以顺产，推测生产会比预产期提前，让我做好准备，平时多运动。村里老人们都说，多爬爬楼梯，生的快。是这样吗？

答刘某读者：

顺产其实是最好的生产方式，但准妈妈们为了顺产而爬楼梯并不值得提倡。爬楼梯存在着一定的跌倒风险。万一孕妇一脚踏空，后果将不堪设想。

即便是排除跌倒的因素，爬楼梯对于孕妇来说，也并非是一项合适的运动。首先，上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，所承受的压力是正常行走时的三倍，孕妇自身的体重已经很重，这样的情况下，爬楼梯过多，对膝关节有着较大的损害，有可能导致关节炎等关节类疾病；其次，为了保持身体的平衡，爬楼梯时，孕妇不得不保持身体微倾的姿势，这样一来，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成不少的压力。

对于孕妇来说，最适合的运动是平地散步和孕妇瑜伽，它们的运动强度较为合适。值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产；孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间；孕后期体重增加，运动量也应该适当减少。孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳，给自身以及胎儿造成伤害。

郑州大学第二附属医院

主任医师李筱梅endprint