中年当护肘
2014-11-14周建斌
爱你 2014年19期
◎ 周建斌
中年当护肘
◎ 周建斌
有些老人会发现自己的小指有时出现麻木症状,渐渐地,手肘和手指也变得不那么灵活。此时,老人要注意是不是患上肘管综合征。
肘管综合征常见于中老年男性,它与肘关节体位不当、反复活动及创伤劳损有关。一旦发生肘关节屈曲过度或过久,都会引起小指麻木,手部不能做灵活动作,如弹琴、绣花、捻针、捏笔写字等。如果只是偶尔的神经受压,比如枕着手臂睡觉,只是造成暂时的功能损害,是可以恢复的。如果是长期器质性损害,就需要一个漫长的修复过程。因此,建议从中年开始护好肘关节。
建议从以下几方面改善:伏案工作时,椅子应离桌边远一点,不要紧贴桌边坐;睡眠时双手不要放在胸前,应放在肚脐以下;闲暇时做一些肘部的按摩,比如按摩臂肘:以左手掌沿右上臂外侧,由上至下按摩至肘尖30~40次,再沿上臂内侧,由上至下按摩至肘窝处30~40次。
(王世全 摘自《生命时报》)