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健身会所很有必要

《美国健康促进》月刊最新研究指出，如果你经常使用公司内部或者附近的健身会所，你的整体生活质量将会得到提高，那些对场所使用率较低的身体和精神状态，以及生活质量都相对较低。专家指出，身体的全面健康包括：恋爱、精神、营养、生活质量、适应力、经济水平、应对压力的能力。如果要测评自己是否生活健康，指标不能只是健康的躯壳而已。

节食从细节开始

《咨询和临床心理学》一项研究指出，在你开始准备节食之后，要先掌握一种能够控制自己欲望的方法。能够帮助保持体重的习惯包括：低碳水化合物代替高碳水化合物，细嚼慢咽，以及带着脑子去吃。想想看，这股热情能够坚持多久。把这股激情变成实际可以操作的方法，改变日常的生活习惯，效果会更好。

保护皮肤

常去健身房，会让皮肤变得更好吗？健身房里各种设备的利用率开始被追捧，可是很多人挥汗如雨地跑却没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。拥有良好的运动习惯能够预防牛皮癣。经常运动的女性出现牛皮癣症状的几率比一般人低25～30%。运动的这一特殊功效在于它能防治炎症，同时缓解压力和焦虑。

用淀粉瘦身远离直肠癌

有不少时兴的瘦身节食餐都会以降低淀粉含量为基本策略，因为它可以增加短链脂肪酸。科罗拉多大学癌症研究中心《肠胃病理学》月刊一项报告指出，淀粉不仅可以帮助减肥，它还能帮助你的身体抵抗直肠癌的侵袭，因为它有助于杀死癌前期细胞，预防炎症。

老年人心理年龄比实际小13岁

美国芝加哥大学花6年时间评估了516名年龄在70岁以上的男女，结果发现，这些人的心理年龄普遍低于生理年龄，其中几乎所有男性都自我感觉比实际年龄小。专家分析，女性比男性更在意外表，因而心理年龄比男性更接近实际年龄。但这并不是说男性不在意变老，只是他们对生活满意度的评价受到更多因素的影响，上年纪后，依然能接受新鲜事物。同时自我感觉年轻的人健康状况较好，而健康状况较差的老年人，心理年龄与实际年龄则更为相近。

老歌拉近亲情

研究者选取62名大学生，让他们听1955～2009年流行歌排行榜上靠前的歌曲，询问他们哪首歌会唤起高兴、悲伤或怀旧的情绪。结果发现，80年代的老歌能引发其强烈的情绪反应，而这段时期正是他们父母20多岁的时候。也就是说，参与者对他们父母年轻时流行的音乐表现出亲和力。研究者解释，即使没有听过，经典老歌也能让年轻人和他们父母之间产生共鸣，唤起他们对亲情的美好回忆，也让儿女们更加爱父母。

倒班工作易不孕

研究发现，上班时间不固定的女性怀上孩子需要的时间更长，也更有可能出现月经失调。只上夜班的女性怀孕并不会受到影响，但她们出现流产的可能性会增加29%。在欧洲人类生殖和胚胎学会年会上宣读的这项研究成果认为，人体的生物钟受到扰乱后会影响“生物钟基因”，后者会影响人体的生理功能。倒班工作的人其“睡眠卫生状况”较差，容易失眠、少眠，身体的活动水平与生物钟的节奏不同步。同时，这还会影响女性的心理状况，这些原因均会对女性不育产生影响。

变换睡姿可避免肾结石

美国加州大学针对110名尿路结石患者的睡眠习惯进行调查。结果发现，80%右侧肾结石患者习惯右侧朝下、左侧朝上的睡觉姿势，70%左侧肾结石患者则习惯左侧朝下、右侧朝上的睡觉姿势；睡觉翻来覆去者仅占17%，这说明单侧尿路结石与睡觉的姿势有关。所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石的产生。

菠菜含铁并不高

英国《每日邮报》近日报道，菠菜其实含铁量并不高。人们认为菠菜含铁高，其实是源于一位科学家的疏忽。德国化学家埃里希·冯·沃尔夫在研究菠菜的含铁量时，错将小数点后移一位，让原本100克菠菜的3.5毫克含铁量增至35毫克。菠菜的营养价值到底怎样呢？据美国农业部研究，180克煮熟的菠菜含铁量是6.43毫克；菠菜中含有一种抑制铁吸收的物质——草酸，它会让原本就不多的铁质更难以被身体吸收。

打架会损伤孩子智力

研究人员发现：打架会损伤孩子智力，特别是女孩子。这项发表在《青少年健康期刊》上的研究显示：每年约有4%的高中学生会因打架而受伤，受伤对智商造成的影响很大。男孩因打架受伤一次，会让他们的智商水平下降1.62个点；而女孩因打架受伤一次，智商会下降3.02个点，这约等于休学一年对智力的影响。男性受影响较小的原因，可能是因其承受创伤的能力更强。

父母走路慢可能是抑郁

与没患有抑郁症的老人相比，患有抑郁症的老人行走速度较为缓慢。步速会受到多种因素的影响，包括体能、关节活动度、肌肉骨骼健康程度和心理健康状况等。伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的学者选取了4581名年龄在60岁以上的参与者，在6年内分析了他们的抑郁症症状和步速之间的关系。研究结果显示：与步速处于平均水平的老人相比，步速缓慢的老人患上抑郁症的风险会增加；抑郁症的症状与步速缓慢之间也存在直接关系。

编辑 尼尼威endprint