影响高校篮球运动员罚球的心理因素分析

赵蒙

摘 要 现代篮球从风生水起的NBA到奥运会赛场，再到其他各个级别的国内联赛，罚球导致的胜负有所增多。心理素质的水平就比技术水平以及身体素质更加重要。方法采用问卷调查法，文献资料和数理统计法，结果从心理学的角度对影响篮球罚球命中率的心理了进行分析与研究。

关键词 罚球 心理因素 命中率 训练

中图分类号：G841 文献标识码：A

0 引言

在实践中我们经常发现，有许多队员在训练时罚球命中率很高，而在比赛时尤其是在决定胜负的关键时刻，罚球命中率大大下降，这时的技术水平往往体现得不如心理素质更加的重要，本文根据有关技术资料分析和赛场实况，就罚球出现失误，自身实践时心理因素对罚球命中率的影响，及训练中出现的问题做些肤浅的分析和研究，为我国大学生篮球队的训练和比赛提供参考。

本文选择铁岭师范高等专科学校篮球代表队14名队员（获得2013年辽宁省专科组篮球比赛亚军）为研究对象，进行罚球命中率研究。

1 影响罚球命中率的心理因素

1.1 主观因素对罚球的影响

1.1.1 情绪对罚球的影响

在进行比赛时，运动员处于一个紧张的状态，情绪体验非常激烈。教练员、观众对比赛表现出的态度及评价随着战局成败起伏的变化会产生各种复杂的情绪，随着战局的改变，运动员的情绪是不同的，所以说情绪给运动员所带来的影响很大。

1.1.2 自信心对罚球的影响

发挥运动能力的条件之一是自信心。感到自信心不足的运动员会拘束，导致罚球不中。队员的竞技状态应该受到教练员的肯定和赞赏，增加毅力与自控能力，运动员的信心就会得到加强。

表1说明大部分队员训练成绩优于比赛成绩的几个原因：（1）盲目的自信。这样的运动员平时成绩比较突出，运动技术较好，由于对比赛期望过高，没有对失误的心理准备，受到挫折后，激动的情绪以及发脾气难以控制，急躁的情绪致使投篮不中，形成不好的状态，影响整支球队的成绩，导致失利。（2）信心不足。这样的运动员平时成绩不够理想，由于对比赛缺乏信心，导致比赛时心理的恐惧以及思想的包袱加重，每一次的罚球都小心翼翼，动作严重变形，关键时刻难以控制自身，最后导致失误。这样的运动员在对手水平相当的竞赛当中容易成为对手砍杀的对象。（3）注意力对罚球的影响。比分落后与领先，观众的喧哗，裁判的错漏判，以及球员的个人情绪、场地设备都会在比赛过程当中对罚球有一定的影响。对抗外界干扰的一种有效办法是集中注意力，注意力的下降会导致罚球的失误。（4）罚球的影响。性格是一个人表现在对待客观现实的稳定的态度和习惯了的行为方式中的核心的心理特点。每个人对客观现实给予的影响都有其独特的、不同的对待方式（即态度）和与之相应的行为方式。如果这些方式在他的身上固定下来，就构成他的性格。性格不是一朝一夕形成的，但一经形成之后，就比较稳定。

1.2 客观因素对罚球的影响

1.2.1 比分对罚球的影响

罚球的命中率会随着比分的接近会表现得下降，无论他是领先还是落后队。两队的比分命中率很高是由于两队比分差值在0分以上时，但是在比分达到3分以下的时候，罚球的平均命中率所显现的差异比较显著。

投篮得分多少是决定比赛胜负的标志，是球队队员发挥的重要标志，更是表现的程度的综合体现。而罚球命中率是一个球队得分总和的重要影响因素。所以罚球受比分影响的因素很大，领先比分比较大的时候，运动员的信心会丧失，会产生不好的情绪。当比分相当的时候，考验心理素质的时机也随之到来，心理素质好的命中率正常，不好的就对罚球照成影响。

1.2.2 环境对罚球的影响

罚球受比赛影响的因素是值得关注的。比赛开始的时候，运动员通常能够控制自己的情绪，能发挥技术水平，但是随着时间消耗，比赛的过程当中，落后的运动员更容易产生焦虑的情绪，关键时刻手软信心不足，导致动作变形罚球不中，失去赢得比赛的时机，把胜利让给对手。

2 结论与建议

2.1 结论

（1）对于队员来讲，行动来源大于意识，积累取决于意与动的合理结合。要想提高罚篮命中率，必须重视罚篮时的心理状态训练，它对于罚篮命中率有着决定性的影响。（2）影响罚球效率的心理因素有主观因素和客观因素：主观因素包括队员的情绪，自信心，注意力及性格；客观因素有比赛时的比分，比赛时段及比赛环境。（3）提高罚球水平要从平时训练和比赛时具体抓起：针对运动员的思维根源教练员要分析根源解决，要运用不同手段对运动员进行指导帮助其心里素质的练习。训练的过程当中，运动员要加强心理素质的锻炼，做到自我调节，放松，最后在比赛情境当中能够克服紧张的焦虑情绪。

2.2 建议

运动训练中应重视培养运动员的心理素质，通过专门化的心理训练，使运动员始终保持高度的自信心与勇气，不断提高心理的稳定性和自我控制能力，动作放松而不太紧张，排除一切外界条件的干扰，大胆有信心而不是盲目或勉强的罚篮，经过实践锻炼，投篮的准确性就能得到提高，并能保持在相对的稳定状态，这样才能够使运动员发挥自己的技战术水平，最后在比赛中取得优异的成绩。