论如何科学发展学生身体素质,提高体质健康水平

黄振海

(河南工业和信息化职业学院 河南焦作 454000)

1 研究目的

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。我们要立足于本职工作,善于总结,敢于探索,发现并创新提高学生体质健康水平的锻炼方法。

2 研究方法

本文采用数理统计法、分析比较法、举例说明法、示范法,把我院2012级和2013级专科800(因我校是以工科为主的院校,因此800名均为男生)名,按学生体质健康标准测试方法所测得的数据与全国体质测试评分标准进行比较分析。

3 结果与分析

2013年,教育部重新修订了《国家学生体质健康标准》测试内容,测试项目如下:身高、体重、视力、肺活量、50m、1000m(男)、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)。通过对男生身高标准体重评分标准图对比得出我院学生的总体身高标准体重的百分比(见表1)。

通过对比可以看出,我院学生身体形态发育水平总体有所下降,状况不容乐观。男生身高、体重呈缓慢增长趋势,肥胖率比往年也有所升高,其中营养不均衡率、较轻体重率均比较高,其中体重较轻率几乎占了一半。所以,我校学生的身体普遍较瘦。存在这种情况的主要原因是由于我校大部分学生家庭条件比较好,富裕的环境造成很多学生挑食、偏食、厌食,从而造成营养不均衡,所以较轻体重率高。总体来说,造成这种现象的主要原因是吃饭营养长期不均衡、缺乏长期系统的体育锻炼和不规律的生活方式等(见表2)。

根据对比和分析的结果可以看出,大学生身体素质指标呈逐年下降的趋势。其中1000m、视力和引体向上的不及格率相对较高,造成这一现象的主要原因有:(1)课上课下大学生较少进行体育锻炼,并且大多数学生存在怕吃苦、意志品质稍差的现象,造成对体育锻炼不感兴趣,抵触心理较强,致使身体素质下降。(2)网络发达,大学生上网、玩游戏的现象比较严重,致使视力下降严重。(3)如今大学生接触社会较多,同时将社会上的一些恶习带入校园,抽烟喝酒现象严重,导致肺活量体重指标下降。

4 结论与建议

4.1 结论

发展学生身体素质,提高体质健康水平任重而道远。在今后体育锻炼教学中,我们要立足于本职工作,善于总结,敢于探索,加大改革力度,使体育更加个性化、多样化,营造生动、活泼、主动的学习氛围。以增进自己健康,提高体育能力,培养自己终身体育活动意识为目标。这样,才能激发学生积极锻炼身体的主动性和自觉性,不断提高他们的身体健康素质水平。

4.2 建议

4.2.1 作为一名学校的体育老师,我们应该坚持的把学生的身体素质锻炼放在第一位

下面我将紧紧围绕锻炼身体素质的几个方面讲讲自己从教几年的看法。第一就是学生肌肉力量如何发展,很多运动如果没有力量做基础,是根本无法完成的。经常的有规律的训练可以使肌肉纤维增粗,使肌肉中蛋白质的含量增加,并优化神经系统的调节功能,从而达到发展力量素质。但是一般力量训练都是比较枯燥和乏味的,如何有效的组织学生进行练习是最重要的,如负重练习,可采取游戏的方法来代替一些枯燥的锻炼,进行分组练习,依据各个学校的不同情况,可用负杠铃下蹲起的方法。还可根据重量相仿原则,让学生“互相背奔走”练习,从而很有效的活跃了课堂气氛,增进了同学们之间的友谊和感情。

4.2.2 如何发展学生的速度素质,速度的快慢在很多的运动中都起着关键作用

坚持以“速度为中心”的原则训练,比如,让学生坚持在标准的动作下练习,高抬腿跑练习,并且用哨声给上节奏,学生听节奏进行练习,兴趣就会更浓,从而练习的效果就会更好。还可采用做游戏的方法,如“抢球游戏”用实心球围成一个圆圈,球数比练习人数少一,游戏开始练习者绕球圈外慢跑,听到信号各人就近抢球谁没有抢到被淘汰,并去掉一球继续进行,每进行一轮成功者得一分,看谁得分多为胜。这些练习的方法,更能收到事半功倍的效果。

表1 我院学生的总体身高标准体重的百分比

表2 我院学生各项评价等级与其他学院的总体评价等级的对比分析

4.2.3 如何快速有效的发展学生耐力,耐力素质包括专门耐力与一般耐力

一般耐力是指在一定的强度下完成这项任务所需要的时间的长短;专门耐力是完成各个不同运动项目特点所需要的耐力。学生在平时的练习中,锻炼耐力的直接有效方法就是长跑,在热身活动中就可以将其完成。让学生每天在练习专项之前慢跑1000～5000m即可,在这基础上再慢慢的增加负荷力量,从而使其耐力逐渐的超过以前的耐力水平。当然,发展耐力的有效方法还有很多。如,长跑、骑自行、游泳、球类活动、及爬山等。

4.2.4 就是如何做好学生的体质健康达标工作

通过对学生体质达标测试,学生的体重和近视率逐年上升,学生的身高、耐力、速度、柔韧性等身体素质指标在学校中仍然在下滑。面对现在学生普遍体质下降的情况,我们将认真对待,把学生的身心健康放在工作的重要地位,为培养全面发展的人才而努力,切实抓好我校体育工作,认真贯彻实现党的十八大提出的“进入人才强国和人力资源强国行列”的战略目标。造成目前这种情况的根本原因,学校体育设施和课程不够完善,体育办学条件落后和主要领导不够重视。作为一名体育教师,应该积极的配合学校认真完成学生的体质健康达标工作,而且我认为学校应当采取以下措施来扭转。一是认真完善学生体育课时和课程,并主动与其家长进行联系,争取让每个学生的家长也要参与到这项工作中来,而且要把每年的学生体质达标的成绩通过高校通发到家长手机上,让家长督促学生进行身体锻炼。同时将测试结果经教育部门审核后上报国家学生体质健康标准数据管理系统。二是要将学生体质健康达标成绩纳入到期末考试成绩中去,作为学生奖学金评定的一项参考指标。三是学校在平时要经常宣传体育达标的重要性,同时积极发动,精心组织,合理安排,通过学校体育报告公示制度,对各个学生体质健康状况进行公示,使得每个学生和家长对这项工作起到重视的作用。

4.2.5 还是要大力发展学校体育,让更多学生能够自愿的参与进去

当然如何开展学校体育是关键。丰富教学内容,改进教学方法,提高教学质量,提高体育课的实效性。强化课外锻炼,就要积极开展大课间体育活动,开展丰富多彩课外体育锻炼,开展“亿万学生阳光体育运动”,让更多学生参与进来。重点抓好以下几个方面:(1)加强目标管理,强化学校体育工作和学生体质健康的地位。(2)加强过程管理,强化体育课和课外锻炼,宣传先进的体育精神,培养健康的体育道德。(3)培养学生树立良好体育意识,注重校园体育组织系统建设。(4)加强体育设施建设,改善体育教学条件,建设特色传统体育文化。

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