秋凉心肌易缺血 晨练别选清晨时

刘姿含

“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。秋季，又到了心脑血管病的高发季节。心脑血管病的易感人群，特别是中老年人，要格外注意。

晨练量力而行

性情开朗的刘老师，退休后在社区帮忙，血糖、血脂、心电图平时都挺正常。近日，他早早起来像往常一样锻炼身体，但半个小时后突然感觉胸闷、心前区疼痛，全身出汗，紧急送到医院，经造影发现右冠状动脉完全闭塞。

秋季的清晨是一天里最安静凉爽的时间，许多老年人都选择在这个时候出来运动健身，呼吸新鲜空气。但这个时段人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心脑血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。另外，如果有心脑血管疾病，一定要安排适当时间午睡，即使是短暂小憩，也会使身体得到舒缓，身体组织缺氧状态得以改善。

不渴也要多补水

60多岁的李老师，早晨醒来，突然发现自己说话不清楚，一条腿还有点“使不上劲”的感觉。家人急忙把他送到医院检查，做过脑CT后，才确诊发生了脑梗塞。随后接诊大夫才了解到，张老师因为怕晚上起夜，晚饭后不敢多喝水。

对于患心脑血管病的老人来说，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯温开水，来补充夜晚的失水量。上午可以适当多喝水，不要等到口干舌燥时才去喝。夜间睡觉前也应适度饮水。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，标准以每日1500毫升尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

天冷勿忘多加衣

心血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低，都会诱发心脑血管病发作。许多人认为冬季是心脑血管病的高发季节，而忽视了秋季心脑血管病复发的危险性。

寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。患感冒、发烧等感染性疾病也会加重原有的心脑血管疾病。因此，对于一些心脑血管等慢性病患者来说，虽说有“春捂秋冻”之说，但还是应避免暴露在冷空气中，以减少心脑血管疾病突发造成的伤害。

气温骤降是心脑血管病的高发期，病情最为凶险的就是急性心肌梗死，且70%的心梗发病与天气有关，特别是既往患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者，在气温多变时应特别注意保健，晨练时间不宜定在凌晨四、五点钟，时间过早受寒冷刺激，极易诱发意外，最好在上午九、十点钟开展锻炼；运动前要避免情绪激动，不宜饱餐；运动量应适度，不可超负荷，以免增加心脏负担。晨练时一旦出现胸闷、心悸、气短等异常情况，应及早就诊，越早越好，因为急性心梗在6小时内救治可获得非常理想的效果。■