广场舞对中老年人健康的影响

2014-10-21刘炎

中学生导报·教学研究 2014年39期

刘炎

摘要：本文从运动生理学和心理学的角度出发，探究广场舞对中老年人的健康影响（主要以牡丹江广场舞为例），并对不同舞蹈形式的广场舞对中老年人的适用性进行剖析，旨在找出不同广场舞对不同人群的作用，最终为中老年人的广场舞锻炼起到促进作用。

关键词：广场舞；中老年；健康

前言

目前，广场舞深受广大人民群众尤其是中老年人群的喜爱，它广泛的在我国大中小城市中开展，逐渐成为我国全民健身的一股新鲜活力，同时为中老年人提供了一种简单、时尚、多样、开放的有氧体育锻炼，对发展我国体育人口（尤其是中老年的体育人口），提高人民群众的生活质量有着重要的意义。

1.广场舞的概念、特点及开展现状

1.1 广场舞的概念释义。广场舞是舞蹈艺术中最大的一系统。广场舞是融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢演内容、以集体舞为主体的，在公共场所多人参与的，以娱乐身心和身体为艺术表演活动①。

1.2 广场舞的特点

1.2.1 集体性。集体性是广场舞十分显著的一个特点。它一般需要很多的人，在一块空地上面有节奏地跳舞，它不收场地的限制，它的表演舞台和观众是融为一体的，任何人在任何时间都可以参与进来，没有严格的束缚，所以深受中老年人喜爱。

1.2.2 自娱性。自娱性是广场舞的主要特点，人们在参与跳舞过程中，没有名利的驱使，完全是自发娱乐为主。通过广场舞可以结识更多的人，加强了人与人之间的沟通和交流，通过舞蹈这个活动抒发自己的情感，获得一种精神寄托和享受。

1.2.3 自发性。通过观察广场舞，可以发现，人们都是自发参与到活动中来，没有强制性的要求，也没有约定俗成的规章，完全是靠自觉自发形成的产物。当音响坏了或者音质不对时，人们会自己掏钱买设备。或者一套舞蹈动作被大家熟悉后，有的人就在网上学习新的动作，然后到广场舞时间示范给其他人，不断推进这项运动向前发展。

1.2.4 特殊性

广场舞不像别的舞蹈形式，它可以让观众从各个角度观看，而且表演者和围观的人们可以近距离接触，使观众有一种特殊的亲切感。如果感兴趣的话，还可以参与进来，一起享受广场舞到来的乐趣。

1.3广场舞的开展现状。广场舞作为近几年衍生的产物，在推进群体体育建设方面具有重要作用。随着社会的不断发展，广场舞逐渐形成一种文化，影响着人民生活的方方面面，已经成为城市文化建设所不可或缺的重要内容。拿牡丹江市来说，无论是早上还是晚上，处处可以看到成群的广场舞队，还经常性地举办广场舞大赛，种类和内容也越来越丰富，上升为当地的一种文化。这种民间艺术深深吸引着更多的人，并逐渐流传。

2.中老年身心发展的特点

2.1 中老年的生理发展特点。首先，最明显的是毛发变化。头发逐渐变白或者脱落。皮肤变化也很明显，皮脂腺退化，全身皮肤松弛，弹性降低，皱纹增多。皮肤开始出现老年斑，面部看上去逐渐变小。另外，体力减弱，肌肉也开始萎缩，动作迟缓。许多中老年人脊柱也开始弯曲，动作迟缓，由于代谢功能减退，脂肪堆积，身体发胖，因而体重增加。

其次身体各器官系统功能也发生变化。具体表现在：内分泌及代谢功能发生变化。精神紧张，容易急躁，并伴随出现腰腿酸痛、关节发僵；心血管系统也发生变化。血压随着年龄的增长而升高，特别是收缩压增高较明显；呼吸功能明显减退。肺活量下降，残气量却增加1倍；胃肠功能减弱。各种消化酶的分泌减少，胃酸也减少或者缺乏，容易出现消化不良和便秘；大量的神经细胞死亡和萎缩。大脑重量比年轻时减轻，而且神经系统的稳定性下降，对体温的调节功能降低，且大脑的中枢功能容易受身体各种疾病的影响；免疫能力降低，防卫功能减弱。到了中老年时期，免疫功能更差，特别是老年人，一旦致病或者受伤，则恢复能力较差，需要很长时间才能痊愈。

2.2 中老年的心理发展特点。情绪不稳定。他们的行动空间缩小，在一定时间内会有一种空虚感。这是很多人都选择呆在家里，处于闲居状态，一遇到不如意的事或者挫折，便会联想起过去的经历，感觉自己没什么价值，不被人重视，甚至怀疑自己，造成情绪起伏不定，容易生气或者郁闷；看问题容易僵化。中老年人对待社会现象有一套自己的观点，处理人际关系有自己一定的态度，不会轻易改变；沉湎于对往事的回忆。中老年人大多有恋旧思想，每当追忆童年的时候，往往滔滔不绝，容光焕发；生活热情减弱。这与衰老有关。中老年人接受新鲜事物和适应新环境的能力降低，感情变得平淡起来，不轻易激动，对外界事物也难引起强烈的兴趣。

3.广场舞的分类

3.1 原生态舞。主要分布在乡村，包括汉民族和少表演形式一般都在正月十五闹红火出现，群众自发表演为主体，这只是指汉民族。少数民族会体现在生活的方方面面。但汉民族广场舞蹈形式广泛，种类众多是我国广场舞的主体（原生态广场舞蹈是中国文化瑰宝，历史最悠久，文化内涵最多，也是创作舞蹈的基础）②。如：在广场艺术节中的朔州《踢鼓子秧歌》。

3.2 加工舞。这种是在原生态舞蹈的基础上加以整理有所创新的广场舞蹈。这种广场舞历史不长，从延安新秧歌运动算起，有60多年的历史。但这种广场舞蹈既保留了原生态最精华的东西又赋予了舞蹈新的时代感。能与当代文化同步成为使人民群众容易接受的艺术品。

3.3 新创作舞。这种广场舞内容丰富，形式很多。当然在创作中决不能离开广场舞蹈的特征。创作廣场舞可以利用各种舞蹈种类。比如，可以利用民间舞作一个全新的广场舞。如：在山西省广场文化艺术节中的晋城快板舞蹈《夸晋城》；第四届山西省广场艺术节中太原市北城少年宫用芭蕾创作的少儿舞蹈《花儿朵朵》。

3.4 踏歌舞

这种广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。踏歌广场舞的全称是：紫蝶踏歌广场舞，又称紫蝶广场舞，踏歌广场舞。随着音乐高低音节奏而有序踏出舞步。

3.5即兴舞

即兴舞是广场舞的一种。 “即兴舞”是代民间兴起的一种舞蹈，没有正规的策划和编排。带有随兴而舞，随机而舞的意识和思想内涵，是一种不受时间、空间、主题、意义等限制的自由舞蹈③。

3.6 健身舞

随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场健身舞正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。与此同时，广场健身舞又以崭新的姿态为21世纪人们的美好生活而发挥着其它艺术形式所无法替代的积极作用。

4.不同广场舞锻炼对中老年人健康的影响

4.1 对运动系统的影响。经常参加广场舞锻炼的中老年人，其骨路的血液循环得到改善，增强骨骸的物质代谢，防止无机成分的丢失，改善其与有机成分的比例，使骨的弹性、韧性增加，骨外层密质增厚，内层的松质结构发生适应性变化，使骨质更加坚固，可承受更大负荷。

4.2对心血管系统的影响。经常参加广场舞锻炼可大大推迟心血管系统的老化过程，增强心血管机能，使心肌收缩力量加强，心脏输出量增加。同时还锻炼了血管收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进代谢酶活力，改善脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制中老年人动脉粥样硬化发展，防治中老年性高血压和冠心病，特别是使中老年人的有氧能力明显提高。

4.3对呼吸系统的影响

经常参加广场舞锻炼可增加呼吸肌力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡张开率，保持肺组织的弹性、胸廓的活动度（预防肋软骨骨化），延缓了因肺泡活动不足而加厚的老化进程。

4.4对神经系统的影响

通过参加广场舞锻炼，肌肉活动可以刺激和调整大脑皮层神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，缩短反应潜伏期，提高机体对外界环境的适应能力，保持旺盛精力，精明果断、动作迅速、准确有力，并能有效地提高工作能力，使人精神愉快乐观。

4.5对消化系統的作用

经常参加广场舞锻炼，由于肌肉活动的需要，可以加强消化系统的功能、使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。体育锻炼还能改善和提高肝脏的功能。

4.6 娱乐心情

通过参加广场舞锻炼，中老年人走出家门，到外面可以结识更多的人，彼此交流和沟通，愉悦了心情，还锻炼了身体。

结论

综上所述，广场舞这一新兴的休闲活动，正逐渐影响着中老年人的生活，这项运动对于他们的身心健康发展具有重要功效，新时期一定要将这项活动发展下去，让越来越多的中老年人参与到其中，推进全民健身工作有条不紊地进行。

参考文献：

[1] 董建华.广场舞的传播类型及其特征[J].吉林省教育学院学报，2014（10）：90-92.