普通高校组建发展啦啦队的若干问题

柯婉莹

摘 要：现今中国普通高校啦啦队的组建存在若干问题，普通高校拉拉队身体素质不比体育院校的拉拉队，普通高校拉拉队的队员都是无较高的身体基础需要发展和训练。本文就解决发展队伍组建、经费、准备工作、训练方法、队员的身体要求。

关键词：校园啦啦队 训练 组建 问题 发展

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）01（b）-0166-01

啦啦队运动是一项以青春活力，独特表演形式的运动，主要以舞蹈，技巧、相融合。在音乐的伴奏下.运动员以舞蹈、高难度的抛接动作及地面技巧动作，通过运动员完成难度系数特殊技巧动作结合操化动作.集中体现魅力四射的火力、积极向上的合作精神.并追求带动力渲染力的一项体育运动。大学生通过较好的身段、年轻的面容，较强的运动水平.现今我国多处普通高校都已组建自校的啦啦队.开括开展正规化的训练措施。

1 队伍组建

（1）啦啦队分为两块：一块为舞蹈，一块为技巧，教练员要求较强的专业技术水平，丰富的领导能力以及教学经验，成为队伍的核心领军人物，教练员应接受过正规的专业学习，基本技术的好坏直接关系到学生理解动作和运用动作的质量，错误的技术动作不仅仅会使动作不美观也会造成学生们关节和肌肉的损伤。因此，较强的专业技术水平式成就优秀啦啦队员的先决条件。

（2）队员挑选，有一定的舞蹈表演经验的学生，技巧动作方面可选择有强壮体魄、四肢灵活、有武术、街舞功底的学生人数可按需求决定，一般可举行大型的啦啦操比赛，以达到筛选效果显著的效果。设定参赛人数、比赛规则和比赛动作要求。

（3）训练经费。拟定训练所需费用预算报告表，教师训练津贴与学生训练津贴，详细至每时每日。上交相关领导部门批准并签字，进行实施，保证所需训练补助下达。

2 训练前期准备工作

（l）训练组织能力。专业技术的运用一定要在专业理论知识的指导下进行，因此学生必须扎实稳固的练习掌握专业基本功，教练在针对不同性别其体能情况较差，技术层次较弱的学生可单独制定训练计划进行特殊化练习以达到队伍的训练目的、训练计划应符合生理、心理周期变化影响学生训练效果。

（2）成套音乐变化与口号气魄响亮。音乐是烘托表演的魂魄，对于感染表演周遭的气氛的啦啦队来说.最能受到影响和情绪调动的欢快节奏就是最好的引领者。可选择节奏强劲、激情澎湃、高昂的气势的国内外音乐；奔放热情、动感强劲的WAVE、POPING音乐；独特的风格在于肢体的协调、身体的律动，和谐的联合到一起展现出别具一格的画面，啦啦队口号一般为宣扬学校理念与风格。

（3）操化动作编排的特殊性与合理化。在创编动作内容的过程中.要准守几大原则：一简单易学的动作，肢体协调运用转变速度流畅；二音乐与动作的统一协调性：三表现出较强的动作感染力；四队形的层次性；五是方向性的变化动作；六是整体化对应性。在编排创作整套时.必须创编出特别新颖具有感染性风格的代表性成套。

3 训练方法与内容

（1）集体练习。在训练中每次的准备活动是必不可少的，进行全体队员的基本动作训练.重点是：健美操的、形体训练基本功练习。

形体训练：基本的站立、行走训练中、首先要给每个队员身体挺拔向上的正确方法，重点强调收腹、立腰、挺胸、沉肩、在之后的其它动作中时刻贯彻这一点，并体现出高层次的成套质量。

健美操的基本训练：主要以七种步伐为主、分别以跑跳类动作衍生出各种步伐相互链接组成的肢体动作以便队形的变化。

各种舞蹈种类的相关训练：以LOCKI-NG、POPING、WAVE、为主融入多种元素体现出成套动作别样的新颖的风格、都能在啦啦操里体现出别具一格的特殊性。

技巧动作的创编与训练：在一套啦啦操里技巧动作是必不可少的，它是啦啦操的点睛之作。技巧分为两组，一组为地面技巧，另外组为抛接，地面技巧主要训练体操里的自由操里的较简单的手撑地难度动作为主。抛接技巧主要练习底座队员的力量能力提升以达到理想效果，尖子为抛接组重中之重，主要练习平衡感站立、以艺术体操里的各种跳跃类动作为主。它能很好地体现出技巧组的基本功力。而且使整套动作具有力度感和美感。

（2）分组合作训练。由于有限的时间，可按套路将队员的风格进行分组，一部分男队员为一组，完成街舞种类动作组合套路：另一部分男女队员为一组，完成啦啦操动作组合套路；其余的队员为一组，完成技巧动作的基本功练习。教练员必须在各组进行纠正，教授和指导交替，要充分启用技术骨干，帮助完成训练计划，在这技巧练法中.教练员不仅要教授动作，纠错并予以改正，达到有效的训练成果。

（3）展示与自我反省。每次训练课的结束阶段可以以成套形式表演展示训练成果。教练员根据成套完成情况，进行点评。并对表演好队员进行表扬，形成互相竞争、相互鼓励的场景。

4 身体健康各项要求

（1）队员身体的健康要求。参加啦啦队训练前应进行身体全面的检查。严格把关，如有身体不适，需停止训练，确保安全。

（2）器材的要求。若有道具，如花环、花球和标语牌等，一定要注意是否重量、质量合格、是否合适，以免发生不必要的运动损伤。

（3）训练后的保健。啦啦队运动是一项高密度、高强度的运动。

运动时消耗体能与身体热量。因此，运动后应多进食高蛋白的食物，如蛋类、牛奶等。运动时出汗较多的还应及时补充水分。在训练结束后应注意身体各部位的放松。注意根据季节的不同进行调整。防止感冒的发生。

5 结论

体育活动在普通高校里，其主要目是增强学生的体质。就训练的内容而言，它本身就有价值能很好锻炼到身体的各个肌肉，是强健体魄的首要选择；就教育意义来讲，能提高学生的性格、心理素质。啦啦操是以新颖激情活泼的动作、欢快特别节奏感强的音乐，别具一格的造型服装道具为一体，能发挥推崇出反映校园文明物质和文明精神风貌的建设。大学生通过训练比赛表演，可以锻炼体格和毅力。使自身的审美心理效应有所提高并升华，从而得到精神的净化、心灵的愉悦与感情的升华，达到、健身的价值与让人愉悦的心理解压。

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