忽雷太极拳一路（十二）

张长思

（接上期）

第五十九势高探马

1圆转后撤

接云手左势，右手向左上捋摆，与左手成阴阳掌，随即重心右移，右手内旋，双手逆时针向腹前、向右圆转捋带至右膝上方，掌心向下（图426）；重心左移，两手继续逆时针向上、向左、向下圆转，同时带右脚向上、向里勾挂，右脚向右后撤步，两手顺势向下捋按至左膝上方，目视两手（图427～429）。

2转身探马

上动不停，重心后移，两手继续向右后、向上逆时针圆转，带左腿内收、上提、外旋，转身向东，左脚落步脚尖点地成丁八步，左掌摆至左膝上方，右手按至胸前，两掌意相合，掌心斜相对（图430～432）。

【动作要领】

腰胯圆转带动手臂；手脚相随，气注重心腿。

【易犯错误】

腰胯不圆活，重心不稳；手脚不相随。

【纠正方法】

松腰沉胯，上身中正，气注重心腿；手脚配合练习：圆转撤步和转身探马时两手各随之圆转一圈。

第六十势十字脚

1螺旋拧裹

右掌下按气下沉，两臂缠丝带腰胯一起顺时针拧裹圆转一圈，同时转身向南（图433～435）。

【动作要领】

右掌下按、上捋时配合呼吸；沉肩松胯，以腰带臂。

【易犯错误】

呼吸与动作配合不好；两臂控摆，腰胯不动。

【纠正方法】

下按呼气，上捋吸气；沉肩坠肘，以腰胯带动肩肘圆转。

2提膝插步

上势不停，两手继续向下、向左、向上、向右后圆转，双手向下圆转按至左膝上方时带左脚顺时针向上勾挂，同时身体以右脚跟为轴右转90°，面向西（图436）；左脚随即以脚跟落地向左前方插步，同时两手向右后推掌（图437）。

【动作要领】

左脚勾挂转身时，左侧身体合住劲；蹬脚时，气下沉。

【易犯错误】

左脚勾挂转身时，身体松散，重心上浮。

【纠正方法】

左脚勾挂时，手脚相随，意想气注右腿。

3转十字手

重心前移，右手向前与左手交叉成十字（右手在外），而后重心后移，两手顺时针向上、向后圆转一周至左胸前向前按掌（图438～441）。

【动作要领】

重心前后灵活转换，胯走上弧形；手臂与腰胯动作相随。

【易犯错误】

重心前后转换不灵或移动幅度不够，重心转换时，腰胯未走弧形。

【纠正方法】

重心向前时，意想气注前腿，重心后移时，气上升，重心至右腿时，气下沉，松腰沉胯，意想气注右腿。

4十字拍脚

重心前移，右脚前收并向上、向后顺时针摆击，同时以左手击拍右脚面；击拍后，右脚向后落步，右手顺势下落于右胯侧（图442～444）。

【动作要领】

拍脚时，气注左腿，重心稳固，以左手迎击右脚面，形成前后挫力。

【易犯错误】

收右脚时，重心前倾；拍脚时，重心上浮，手脚运动为上下之力。

【纠正方法】

收脚与摆脚时，松腰沉胯，意想气注左腿；右脚向前上摆起时，两手向右后平摆，以便使腰部形成扭拉之力。

第六十一势指裆捶

1旋脚撤步

右手领右脚向上、向前圆转，左手向下、向后摆按至左胯外侧；右脚继续向后圆转落步，重心右移，右手按于右膝上方，同时左手顺时针上领（图445、446）。

【动作要领】

旋脚撤步时，右侧手脚相随；两手协调，作相反运动。

【易犯错误】

旋脚撤步时，两手动作不协调，重心不稳。

【纠正方法】

分解并重复练习两手动作；旋脚撤步时，意想气注左腿。

2搂膝指裆

左手向下搂膝后，握拳收于左胯侧，右手向上握拳后，向裆前拧转下击拳，拳眼向内（图447）。

【动作要领】

随重心前移，搂膝击锤；击锤后，松腰沉胯。

【易犯错误】

重心前移不够，腰胯不能松沉。

【纠正方法】

击锤时，意想气注前腿，松腰敛臀。

第六十二势金刚捣碓

1进身前挤

随重心向后、向下、向前移动成弓步，两拳变掌顺时针向上、向后、向下、向前立圆圆转一周，左小臂向胸前挤出（图448～452）。

【动作要领】

双手与腰胯相随，作立圆运动。

【易犯错误】

重心移动幅度不够；腰胯作水平移动；两手与腰胯动作不相随。

【纠正方法】

多练习捋挤按大圈圆转，以增强下肢力量和灵活性。

2上掤跟步

左手继续向前、向上起，同时带右脚经左脚内侧向右横移落步，右手置于右跨前（图453）。

【动作要领】

稳固左脚，以腰胯拖动右脚内收。

【易犯错误】

右脚蹬地起身，重心前倾。

【纠正方法】

意想气注左腿，立身中正，头向上领。

3左右翻花

身体分成左右两部分，右手向前、向上、向下运转一圈，左手则相反向里、向下、向上运转一圈，即右手上时则左手下，并带动左右肩、肘、腕、胯、膝、踝各关节随之转动，当右手向下时，气沉入地，同时两脚以脚跟为轴脚尖先向内，后向外迅速擦地碾转（图454、455）。

【动作要领】

双手上提、下按协调配合，手臂放松，意在脊背两侧左上右下的运动。

【易犯错误】

手脚配合不协调或忽略脚下搓脚动作。

【纠正方法】

分解练习，以右手为准，右手上提时扣脚，右手下按时分脚。熟练后可在右手下按时连续完成扣脚、分脚的碾转动作。

4金刚捣碓

右手翻花向下时，按气由右脚入地，随之右手转掌心向前握拳，右拳向前、向上圆转成上勾拳，同时带右脚勾脚上踢，左手随之下按（图456、457）。随之，右脚沉落，左掌右拳合击于胸前，高与胸平，两臂■圆，眼余光注视两手，不可低头，左手拇指不可上翘（图458）。

【动作要领】

右拳上勾时，右腿与右臂相随；右脚沉落时气沉丹田，落步后重心分至两脚。

【易犯错误】

先勾拳，再提膝；落步时重心偏右腿。

【纠正方法】

勾拳时意想以右肘带右膝上领，击拳落步时意想气注两腿。

（未完待续）