初级长拳第三路教学方法浅探

汪洋

摘要：随着学校体育中武术教学内容的不断增加,选择初级长拳第三路进行教学的各级各类学校的数量也扩大,因此对于初级长拳第三路的教学方法的研究就显得非常必要，本文根据笔者多年的教学实践并结合武术教学的规律对此进行了探讨。

关键词：初级长拳；第三路；教学方法初级长拳第三路是原国家体育运动委员会在上世纪五十年代根据广大人民群众锻炼身体的需要而组织创编的有利于武术普及和发展的优秀武术套路。多年来，它以其自身所具有的特点和价值深受广大群众的喜爱，因此也成了高等学校普通体育课教学的基本内容之一。其动作丰富、结构严谨、造型勇敢，虽然全套动作只有三十二个主要姿势，但对没有学过武术的入学新生来说却困难较大。他们认为其动作复杂难记，手和脚及眼法的配合难。根据这些情况，我采用了如下的一些教学方法，取得了较好的效果。

1加强基本功训练

“练武不练功，终究艺不精”。以往教三路长拳时，为了完成教学任务，对基本功只作一般介绍，而把重点放在单个动作和套路上。由于学生还没有掌握基本功就去学习成套动作，结果连最基本的手型、步型、手法、步法都做得不尽人意，学动作很吃力，错误动作屡见不鲜，这种教法往往是事倍功半，影响了教学质量。为了改变这种局面。在教学中应做到基本功课课练，必要时可根据学生的心理特点，将基本功作为考试或技评的内容，督促学生利用课余时间进行练习。

2合理分段教学

根据教材内容和教学时数，可将三路长拳由原来的四节和起收势，划分成六段进行教学。第一段：从起势到弹腿冲拳；第二段：从大跃步前穿到虚步挑掌；第三段：从马步击掌到转身踢腿马步盘肘；第四段：从歇步抡砸拳到弓步下冲拳；第五段：从叉步亮掌侧踹腿到歇步下冲拳；第六段：从仆步抡劈到收势。上述的六段分六次课完成，每次课60-70分钟，再配合一些游戏性体育活动进行调整。采用六段进行教学，使每段的动作减少，难易搭配，有利于学生掌握动作，方便教师教学。

3抓住动作的重点和难点教学

三路长拳的六段教学，每段都考虑到重点动作。如：第一段的虚步亮掌；第二段的大跃步前穿；第三段的转身踢腿马步盘肘；第四段的仆步亮掌；第五段的腾空飞脚；第六段的仆步抡劈拳。这些动作掌握了，不仅该段动作容易掌握，也有助于完成全套动作。如掌握了第一段的虚步亮掌的两臂运动路线成勾手和抖腕亮掌，其它的仆步亮掌、叉步亮掌和结束动作的虚步亮掌就容易完成；学会了大跃步前穿，再学习换跳步弓步冲拳、换跳步弓步顶肘也就容易多了。从全套动作的情况看，三路长拳教学难点就是腾空飞脚。只有抓住了重点和突破难点。其它的套路动作就会迎刃而解了。

4分解法与完整法相结合

三路长拳的套路动作难度较大，要求在同一时间内左脚与右脚、左手与右手做出方向、路线各不相同的动作来。要使学生尽快地掌握动作，必须采用分解法进行有效的教学。例如：大跃步前穿，先教两臂的挂摆动作，再教两脚的蹬摆、蹲铲动作。具体的分解动作是：（1）收手收脚；（2）左脚向前落步；（3）左脚蹬跳右腿摆落，同时两手划弧上摆；（4）右腿全蹲左脚向前铲出，两手下落抱拳立掌。等分解动作初步掌握后，进行连贯性的快拳慢打的完整练习，此时应是口令加提示，即教师先喊出动作名称，随后喊出收、走、蹬摆、蹲铲，速度逐渐加快，最后过渡到正常速度的完整练习。实践证明，凡是难度大而又复杂的动作，经过合理的由易到难的，由慢到快的分解练习，才能较快地掌握，提高学生的学习信心和兴趣，达到预期的效果。

5练习法与比赛法相结合

在授新课时教师以领练为主，通过示范与讲解使学生初步建立正确的动作概念，教师必须先进行单个动作的领练，对那些动作复杂的要进行分解动作练习，等基本掌握后再进行完整动作练习，然后扩大到一段的完整练习，此时，重点应放在单个动作的掌握上，不要急于求成。在这个阶段的领练中，要掌握好速度，降低动作难度，可采用半高姿势、快拳慢打进行练习。这样有利于学生对动作的理解，也可适当增加练习次数，还能缓解学生身体的局部负担过重，待基本掌握了，可按照标准节奏和姿势进行练习。复习与巩固阶段应以自练为主，经过反复多次的领练，复习阶段要以分组练和自练为主。教师可根据学生对动作掌握的程度进行搭配分组或以班级自然小组分组， 发挥骨干作用，这样不仅有利于教学，而且还能够培养学生团结友爱和互帮互学的精神。要让學生熟练地背诵拳谱并记在卡片上，在动作名称后要用简练的几个字加以提示，帮助学生在自练时准确地完成动作。如：仆步亮掌，就

可用掳、撤、击、提、落、亮；转身踢马步盘肘，用转、抡、架、踢、盘等几个字形象在概括出来。在学生自练时教师主要纠正或帮助后进生完成动作。强化训练阶段教师可根据动作的难点和课堂上出现的错误动作，对学生进行反复多次的强化训练使之达到 “熟练”程度。此时，就要特别强调武术的四要素，手、眼、身法、步与动作节奏的配合。此外，还可以根据武术的运动形式及特点，进行单人和集体演练比赛，来检查教与学的效果。通过单元武术课的教学，可以班级为单位参加学校或年级组的武术集体演练比赛。这样能培养学生刻苦训练为集体争光的精神，提高教学质量。

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