“四部曲”教会小胖墩完成横箱分腿腾跃动作

江栗

摘要：横箱分腿腾跃是初三体育中考选测项目之一，虽然它对发展学生的弹跳、柔韧以及心理等方面的素质均有引导和促进作用，但因为该动作本身规格对学生的身体和心理素质要求很高的关系，因此致使很多学生不能顺利完成该动作，特别是那些体型较胖的学生。本文通过实践，找到了一种巧妙掌握横箱分腿腾跃动作的方法，即

“四部曲脱钩教学法”。希望可以为各位同仁今后的教学提供一些借鉴，以此共勉。

关键词：四部曲；小胖墩；横箱分腿腾跃

中图分类号：G633.96 文献标识码；B 文章编号：1005-2410（2014）04-0064-01

一步曲：起跳有力

在教学的过程中，笔者发现很多学生往往会轻视这一环节的学习，包括那些身体素质较弱，体型微胖的学生，认为这太简单了，以致在练习的时候不能认真去做，但这一环节的学习对后面技术动作的达成却起到了很重要的作用。如何调动学生练习的积极性，提高练习的效果呢？笔者经过巧思，把踏板放到接近篮球篮筐下，学生手上拿着一个软排，按要求跳起后可以进行扣篮。这样设计之后，笔者发现学生练习的兴趣大大提升了，练习的效果也明显得到了改善。不过还是有很多同学扣不了篮。那么我再与这些学生一起分析原因，讲解这一环节的练习必须掌握的几个要领：第一，助跑要有节奏，速度要快；第二，注意助跑与起跳动作的衔接要自然、流畅；第三，助跑最后一步时单脚蹬地双脚上板起跳，起跳要快速有力，使身体向上腾起。通过这样的反复学练之后，胖墩们渐渐掌握了要领，一步、两步、三步……扣篮一成功了，胖墩们兴奋地跳了起来，同学们也为他们的成功而鼓舞、拍掌。

二步曲：身体腾起

这一环节，笔者认为是完成跳箱分腿腾跃动作的核心部分，如果学生能够领会3～5步助跑起跳支撑推手动作技术的要领，那么学生要完成跳箱分腿腾跃就没有问题了。身体条件好的学生，轻松就能掌握该环节的动作要领，但对于那些体型微胖、接受能力稍慢的学生而言，这是一个难关。故在练习的过程中，笔者增加了一项辅助练习，即原地支撑提臀练习，这一练习既可以增强学生的手臂力量，又可以告知学生收腹提臀的重要性，只有把臀提起超过肩部，他才能顺利越过横箱，这样学生在练习的时候就有目的性和针对性了，这也为后面技术动作的学习打下了良好的基础。在练习3～5步助跑起跳支撑推手技术环节，要提醒学生注意两点：第一，先起跳再支撑；第二，支撑后迅速推离器械，不越过器械落下。

三步曲：信心积淀

在教学过程中，笔者发现在经过前一节课的学习之后，部分学生对横箱还是会产生胆怯、害怕、不敢腾跃的心理。于是，在这一练习部分，笔者设定了两个练习内容以帮助他们建立信心：第一个练习是学生进行助跑起跳成蹲撑接分腿挺身跳动作，提醒学生这一动作技术的要领是顶肩支撑、收腹提臀，使身体跳在横箱上成蹲撑的姿势；第二个练习是在前一个练习的基础上进行的，稍微增加了一点难度，即助跑起跳成横箱分腿立撑，这一练习的要领同前一个练习，也是身体腾起、顶肩支撑，不过要加上一个快速推手的动作，借用反作用力使身体腾空立撑，这为下一环节的学习奠定了基础。身体素质较弱的同学，通过这两个环节内容的反复练习之后，自信心上升，学习的欲望也就愈加的强烈了，从不敢跳，到成功完成跪撑一蹲撑一分腿立撑。

四步曲：勇敢跨越

由于有了前面练习的铺垫，再加上学生自信心的不断提高，所以胖墩们在尝试完整练习时，心里的胆怯和害怕情绪好多了（我还是不敢跳；我很害怕；我怕摔倒等话语也没有再出现）。不过在胖墩们真正尝试完整练习之前，笔者又设置了三个铺垫和心理建设工作：其一，老师再一次详细讲解动作要领和注意事项，并进行规范而漂亮的动作示范一教师的示范和引领作用；其二，周边同学不断对他们进行鼓励和打气，并邀请体育骨干进行动作示范一同伴的激励和榜样作用；其三，做好保护与帮助一告诉胖墩们，老师会一直在你旁边，你是安全的。铺垫工作结束之后，胖墩们勇敢地起跑、腾空、跨越、落地，哇，跳过去了。没想到自己竟然真的可以顺利完成横箱分腿腾跃练习，胖墩们情不自禁地跳了以来，高兴地喊道：“我终于成功了！”全班学生也都欢呼了起来，激动地为他们鼓掌、喝彩。看到胖墩们成功后喜悦的样子，笔者不禁想，这不就是生动而成功的生命教育、自信教育吗？

反思：

1.良好的教学设计是课堂教学成功的关键。至于如何进行教学设计，笔者想首先是钻研教材，其次是了解学生。只有在熟识教材，了解学生的身体素质以及运动能力的前提下，才能设计出一份质量较高的教学方案，进而学生才能取得较高的课堂学习效率，既学得快又学得好。

2.小胖墩们能够成功完成横箱分腿腾跃动作，原因是多方面的：既取决于他们自身对动作要领的掌握（衔接紧凑、顶肩支撑、快速推手以及收腹挺身），也取决于他们内心坚定的信念和永不言败的决心，同时也离不开老师给予的个别化的适宜指导和教学。

3.本单元教学对学生的身体素质要求很高，而笔者发现这个班级学生的运动机能水平参差不齐，故在教学中采用“脱钩教学法”（个别化教育中诸多方法中的一种），即教学伊始就树立好每一个学生的信念，本着对每个学生都负责，不让一个学生掉队的原则来进行教学设计。通过层层启发、诱导和个别化辅导等方式，来帮助不同层次的学生，特别是身体素质较弱的学生能通过自己的努力来体验成功的乐趣。通过教学实践证明，面对特殊学生群体时，采用个别化教育是适宜的，效果也是最佳的。

参考文献：

[1]李伟民，徐阿根.体育与健康[M].上海：上海教育出版社，2013.endprint