秋雨过后防“三虚”

防颈虚：常按摩

秋天，凉风增多并夹杂着湿气，风邪侵害人体之后的主要症状有发热、汗出、头痛、鼻塞等。这时，体弱者就要注意戴帽子、戴口罩和围围巾等防风。此外，按摩脑后风府穴（脑后发际正中直上， 两风池穴连线中点处）和风池穴两个穴位能起到加强脑后部抵抗风邪能力、预防头部疾患的作用。可请家人用右手拇指对穴位进行按摩，其余4指在头上部固定住，这样大拇指可以得力，稍微用点劲，每次按摩30～50次，有轻微的酸胀感为度。

防鼻虚：晨起冷水搓鼻

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防腰虚：双手搓腰肾阳暖

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体做法是两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。

（摘自《南京日报》文/查金忠）