李梦男：戒酒、戒辣，把免疫力找回来

曹磊

我是河南人，特别爱吃面食，如果两天没吃面，就会很难受。1994年我在深圳闹过一个笑话：特意花20块钱打的，就为去吃一碗4块钱的面条。

可见，我是不愿意委屈自己胃口的人，活得也很随性，觉得只要喜欢，就必须尽兴，没必要苛刻自己。

所以，我喜欢喝啤酒，和朋友聚会开心了，一次喝上十二三瓶那是家常便饭。

饮食方面，我特别喜欢能刺激味蕾的“重口味”，咸的、辣的我都超爱！尤其是四川的麻辣火锅，我可以连吃几天，简直是把火锅当饭吃。

除了饮食方面大大咧咧，我以前的作息也不甚健康。常年过着不到两三点不睡觉的日子，这种作息维持了十几年。长期不健康的生活方式慢慢显示出了它的“威力”—我高中以来就患上的口腔溃疡重度出击，几乎把我击溃……

凡是被口腔溃疡折磨过的朋友应该都能明白我的感受：这个病说大不大，说小却又不知道多折磨人。这种病不仅让你疼，还能让你心情无比烦躁。

起初，我跑药店买来各种治溃疡的药，一开始能缓解下痛苦，但时间久了也都有“免疫”了。身边的朋友看我难受，纷纷从国外给我带一些进口药，但也都一样，吃久了，该疼还是疼。而且一喝白酒，我口腔必溃疡。难受的时候，疼得半夜睡不着觉！晚上睡不着，白天就精神不好，脾气也越来越大，一点事儿就心里动火，自己难受不说，还苦了身边的人。我终于痛下决心要摆脱这折磨人的口腔溃疡。当时还跟朋友放言：谁要能帮我治好口腔溃疡，万贯家财都舍得给他！

谁知医生告诉我：“你这个口腔溃疡，根治就别想了，你过去十几年的生活习惯让你身体的综合免疫力下降，不是一天两天就能解决的。”

这是一场艰苦卓绝的战役，我要感谢一下我闺女，是她帮我改掉了熬夜的坏习惯。说真的，十几年的坏习惯要改起来还真是难！拍戏两三点睡或是动辄通宵已经成为我的家常便饭。就算没事儿的时候，我不到两三点也根本睡不着。

闺女那时候晚上9点前必须睡觉。有时候我拍戏回来，媳妇儿不在家，只能我去哄她睡觉。一开始，她一睡下，我又故态复萌，去上网啊看电影啊，总之就是消磨时间。谁知道哄她哄久了，嘿，有时候她9点钟准时打哈欠，我也跟着开始眼皮子打架了！

睡得早了，早上也就自然能早起了。我渐渐养成了晚上11点前必须睡觉，早上7点钟起床的健康生活规律。

其次，我把酒也彻底戒掉了。即使是朋友聚会，我最多只喝一杯啤酒。在拍戏现场，助理经常会给我泡点绿茶，或者就喝白开水。茶提神，白开水润胃，我现在觉得这两者比酒好喝多了。

养成好的作息规律后，我整个人的精神状态好了很多，体力也比以前熬夜时充沛多了。在戏剧学院上学时，我特别爱打篮球。工作以后，我的体重一直保持在144斤左右，10年没有变过，从没为胖瘦发过愁，所以，也就很少运动。

为了恢复运动习惯，我搬新家后，特意在家里布置出一个健身房，跑步机和力量器械一应俱全。以前我在家没事儿就窝沙发上看电影，现在我就在家里做运动，提高了健身房利用率，不仅肌肉变紧实了，人也精神多了。

不知道是不是运动和充足睡眠的原因，我对辛辣油腻的食物也没有以前那么渴望了。虽然还是超爱吃肉，但现在会注意肉和蔬菜的平衡，要一连吃了几天火锅，就会去吃一天蔬菜，或者啃两个苹果当晚饭。不会再天天拿重口味食物下饭了。

改掉了这些坏习惯之后，我的口腔溃疡从原来一个星期发一次，到了一两个月才发一次。溃疡发得少，心情自然好。渐渐觉得生活中没有那么多值得去争辩、去抢夺的东西。我本身也不是个喜欢去跟人争抢的人，以前只是工作上比较拼，话剧影视剧一起上，我经常从一个剧组离开就马上飞赴下一个剧组，人忙得像个陀螺。

现在我想开了，一两年不拍戏都行，不会刻意要求自己怎样怎样。现在我会有意识地去让自己放慢工作节奏和生活节奏。比如最近，我就在排话剧《死无葬身之地》，今年一年都要跟着巡回演出，同时在看两个电影剧本，总之不给自己安排强度太大的工作。拍完一个戏给自己放个假休息一段时间。平时不拍戏，我就在家看电影、看书，偶尔会写字、画画。

如今，我的口腔溃疡已经有两年多没复发了，对于还被口腔溃疡折腾的朋友来说，我用自己的亲身经历告诉大家，只有提高免疫力才能从根本上告别口腔溃疡。这话像万能药，但说起来容易做起来难，关键还是要自己健康饮食、规律作息，保持一个好的心态。