论运动素质转移与运动项目迁移的关系*——以健美操与体育舞蹈、体操为例

鲁 娟

(湖南女子学院， 湖南 长沙 410004)

论运动素质转移与运动项目迁移的关系*
——以健美操与体育舞蹈、体操为例

鲁 娟

(湖南女子学院， 湖南 长沙 410004)

运动素质是可以相互转移的，各个运动项目需要的身体素质不尽相同，但他们之间都是可以相互转移的。通过描述了多个运动项目之间的身体素质之间的关系和转移，主要介绍了竞技健美操与体育舞蹈之间素质的转移，说明，每个项目需要的身体素质不同，运动员都要朝着正迁移的方向来进行训练。

运动素质；转移；运动项目；迁移

1 人体身体素质的分类以及转移的种类

人体的身体素质主要分为：力量、速度、耐力、灵敏及柔韧。身体素质是人们在运动时对身体本身的基本要求，好的身体素质能够使人们在各种运动中如鱼得水，掌握更有难度系数的运动技能。各种身体素质并不是独立的，而是相互作用的。各种身体素质都是通过肌肉表现出来的，而肌肉活动又是由中枢神经系统控制的。例如提高机体的力量素质，是靠神经中枢发出冲动的频率和有关系肌肉的中枢同步兴奋程度来实现的，而在这一过程中，又同时提高了速度、耐力灵敏及柔韧这些素质某些相关肌肉的同步兴奋，从而这些素质也得到了提高和锻炼。但这只是总体来说，并不是针对某两个运动项目来说，或许对某一项目来说，对耐力素质并不需要很高的要求，但对力量素质的要求是很高的，例如短跑。从平常的训练和比赛中都可以看出，凡是擅长短跑的运动员，长跑对于这些运动员来说成绩就不一定理想了。那是因为短跑对力量素质的要求是很高的，而力量素质好的运动员，耐力水平就相对低了。可以说力量素质的发展阻碍了耐力素质的发展，所以各种身体的运动素质都是可以转移的。运动素质的转移可以分为良好转移、不良转移、直接转移、间接转移，除了这4种之外。素质转移还有单一转移和相互转移之分。

图1 人体身体素质

2 健美操、体育舞蹈、体操的特点

之所以把这三个项目捆绑在一起研究，是因为从项群训练的理论分析，这三个项目都属于技能主导类表现难美性的运动项目，突出了动作难度的价值，同时强调动作质量，提高艺术修养。体育与艺术是不可分开的，这三个项目也是体育与艺术结合完美的典范。

2.1 健美操的特点

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育项目。健美操有可以分为健身健美操和竞技健美操，随着社会的发展，人们对健身、娱乐与比赛的需要，健身健美操和竞技健美操都得到了广泛的推广。其实，健美操也以它自身独特的特点，得到了社会大众的广泛认可。进行健美操运动，不需要像足球一样，需要很大的空间，也不要像篮球一样，要有篮球架才能投篮，它只要一块施展手脚的空间便能随处进行练习。当然，有节奏感的音乐也给健美操增加了很大的趣味性。人们随着音乐的节拍进行有节奏的运动，更是使健美操运动不同于其他项目的重要特征。

2.2 体育舞蹈的特点

体育舞蹈是集休闲娱乐，健身健美，社交礼仪于一体的体育艺术类项目。相对于健美操来说，它虽然起步要晚一些，但这些年来正以势不可挡之势在社会上发展开来。体育舞蹈可以分为大众性体育舞蹈和竞技性体育舞蹈。大众性体育舞蹈又可分为体育教学舞蹈、实用性舞蹈和社交舞蹈。竞技性体育舞蹈可分成摩登舞、拉丁舞和团体队列舞。近年来在社会上比较流行的还是社交舞、摩登舞和拉丁舞。最近几年，有很多高校开设了体育舞蹈这个专业，报考的人往往超出预定名额，证明了大家对这个项目的喜爱。各种体育舞蹈的比赛也在如火如荼的进行。

2.3 体操运动的特点

体操是指练习者在地面上、持轻器械或在器械上, 完成依据人体生理、解剖特征及人体运动生物力学原理设计的各种不同难度动作, 将各种有利于身体发展的能力调动起来, 促进身体素质均衡发展, 在空间上展示身体技艺, 表现力量、健康、美丽、智慧的一种实践活动。根据体操的任务可以把体操分为基本体操和竞技体操。体操是一项发展的比较早的运动项目，自50年代我国从苏联引进现代体操后，体操在我国发展迅速。而且体操也是奥运会的一个项目，长期以来，中国都能在奥运会上取得很好的成绩。体操的动作丰富多彩，一般强调动作的对称性，节奏也是多样的。在体操成套动作展示时，一般会体现动作的艺术性。

3 健美操与体育舞蹈、体操之间及其他运动项目素质的相互转换

3.1 身体素质之间的相互转移

对于竞技健美操运动员来说，不能说教练和运动员编排的一套动作，运动员便总是练习那一套动作的几个动作，这肯定是行不通的。虽然，把整套动作编排出来，要多练习，最后能够达到自动化的程度。在我们平常的训练和比赛中也可以发现，有经验的教练员并不是一开始就编一套成套的动作让运动员去反复的练习，他们都是先从运动员的基础素质抓起的。运动员只要基础的身体素质过硬后，再进行操化动作和难度动作的练习都不在话下。一般教练员都是从身体素质开始练习，例如力量素质之类的。而进行这些素质的训练不只是进行健美操训练才会进行的，进行短跑练习都是需要力量训练的，这些也都体现了运动素质之间的转移。只不过每个运动项目运用到得身体素质的或多或少的问题，短跑运动需要的力量素质就比较多一点。竞技健美操的亮点在难度动作，每个难度动作都需要全面的身体素质才可以完成。

3.2 健美操与体育舞蹈之间素质的相互转换

竞技体育运动是以人体的基本运动能力为基础的，这些运动能力是我们通常所说的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。健美操在运动素质方面，它体现了人体在力量、柔韧、协调等方面的突出表现。同时，它还是节奏感、审美及表现力等诸方面的综合能力。而体育舞蹈它更能增加练习者的耐力、协调、平衡。它还能培养练习者们优美的身体姿态以及潇洒的风度。可以看出，不管是健美操或是体育舞蹈，在素质方面都是比较注重协调性的，协调性属于灵敏素质中的一种。就健美操和体育舞蹈而言，协调时指在做各种单个动作、组合或成套动作的时候，身体的各个部位能够相互配合，使动作看上去能够更加舒展，更加流畅。

图2 健美操与体育舞蹈素质之间的相互转换

3.3 健美操与体操之间素质的转移

大家都知道，健美操相对于体操而言是一个新项目。因为健美操起步要比体操晚，而且体操是中国的一个强势项目，各项国际比赛中，我国的体操运动员都能取得可喜的成绩。而健美操则相对比较落后些，虽然近几年我国的竞技健美操得到了飞速的发展，在一些国际赛事上也拿到了很多奖牌，其中也有强势的男单和六人拿到了金牌。就大家熟悉的奥运会，只有体操而没有健美操这个项目。这两个项目的特点都要求高难度与高强度的，都以支撑、跳跃、旋转、翻转等动作为特征，都能充分表现出运动员力量、耐力、柔韧、速度、灵敏等运动素质，而且都属于非对抗性，非同场性的运动项目，属于表现型难美项群项目。体操中的吊环、平衡木、鞍马、单杠与双杠，都需要运动员有很好的身体素质才能完成，特别是对力量与柔韧素质提出了更高的要求。体操这项运动的具体表现为：活动的范围比较广，身体的各个关节甚至每块肌肉都能活动到位，每块肌肉都有它能够用力的地方；而且，要完成一串动作，运动员要有足够的耐力。随着竞技运动的发展，对难度动作的要求也越来越高，它直接影响运动员的比赛成绩。运动员能够完成高难度的动作，而且能够高质量的完成，他获胜的机率也就越大。健美操也有类似的运动特点。所以，体操运动员向健美操项目转移的可能性还是比较大的。前面提到的体操比健美操取得的成绩更突出些，不管是在实践还是在理论方面。所以健美操要借助体操的运动优势，充分运用两者之间的良好转移，从基础做起。

图3 体操与健美操素质之间的相互转换

3.4 健美操与其他项目之间素质的转移

上面所说的只是健美操、体育舞蹈以及体操这三个运动项目之间的身体素质之间的一些相互转移，其实，不只是这三个项目，其他项目之间的身体素质也是可以相互转移的，当然，健美操和其他项目之间的素质也可以相互转移，例如健美操与体操，与艺术体操，他们的运动性质都是比较相似的，都属于技能主导类的难美项群，素质之间的相互转移也更加容易，贴近一些。健美操和田径项目之间的素质也是可以转移的，等等还有很多。有些项目之间素质的转移是良好的，直接的，相互的；而有的项目之间素质的转移则是不良的，间接的，单一的。从平常的实践活动我们就可以有所体会，为什么某些项目向另外一些项目素质之间的转移容易很多，而有的则比较困难？相信不难得出结论，因为某些项目之间它们所需要练习的素质有很多都是相同的。例如我们都熟悉的健美操与体操。

4 关于运动项目素质之间的正、负迁移

4.1 运动项目素质之间的正迁移

健美操主要表现为突出动作的“健”“力”“美”，要做到动作的“美”，更要加强各种素质的练习。竞技健美操对力量素质是有比较高的要求的，可以看到在各种竞技健美操的比赛中，一套成套的动作需要12个不同类的四组难度动作，包括动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧。这里，四组难度动作中就有两组难度是力量素质的。可见力量在健美操中的重要性。其他的两组难度动作跳与跃、平衡与柔韧，对另外的身体素质提出了更高要求。所以，对一个运动项目来说，各种身体素质也是相互转移的。例如动力性力量中的文森俯卧撑类，既对力量有很高的要求，也是对平衡与柔韧提出了挑战。所以素质之间进行了良好的转移，提高了力量素质，同时也提高了身体的其他运动素质。当然，这其中有些素质的转移时直接的，有些是间接的。但在这一个项目中，它们都是相互的。体育舞蹈对耐力素质有很高的要求，柔韧素质也是必不可少的。例如我们熟悉的拉丁舞，它并不像健美操那样动作表现出很大的幅度和需要很大的运动强度，相对于幅度和强度，它更注重运动的持续时间，而持续时间则是对耐力素质的高要求。而耐力素质是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力。例如体育舞蹈这项运动，主要进行的是有氧耐力，其供能物质主要是糖和脂肪。所以这项运动的特点是强度相对较小，而持续时间相对长，能量供给主要是有氧代谢的形式。体育舞蹈在社会上越来越流行，除了比赛和观赏的需要，更是受到了许多想控制体重爱美女性的青睐。因为这一项目的运动特点，正好符合广大女性减肥的要求。它是通过提高肌肉有氧氧化过程的效率和各种氧化酶的活性以及机体动用脂肪来提供能量的。随着运动运动时间的增长，糖供应的越来越少，脂肪供能逐渐占主导作用，从而消耗练习者体内的脂肪。体育舞蹈还需要很好的柔韧素质，我们把柔韧素质定义为用力做动作时扩大动作幅度的能力。其中关节起到至关重要的作用，关节的运动幅度越大，柔韧性往往越好，动作也就越优美、协调、舒展，动作质量也越好。柔韧素质好，同时也可以防止运动损伤。柔韧素质的提高一部分是通过神经系统对骨骼肌的调节来实现的，尤其是协调主动肌与对抗肌的关系，以及协调肌肉收缩与放松调节能力的关系。而在体育舞蹈这项运动中，耐力素质与柔韧素质也是可以相互转移的。我们往往发现，每堂课上到最后快结束时，我们满头大汗的时候，这时候的柔韧素质特别好，比刚开始上课时没有活动完全的时候好很多，这是因为通过一节课的耐力练习，使进行柔韧素质需要兴奋的肌肉和关节也都全部活动开来了，所以这又是身体素质转移中的一个良好转移。

力量素质和耐力素质以及柔韧素质是可以相互转移的，不是所有转移都是良好转移，还有素质之间的不良转移，及一种素质的发展不能促进另一种素质的发展，甚至会阻碍另一种素质的发展。健美操运动中起主导作用的力量素质，不能促进体育舞蹈中耐力素质的发展，或许会起到相反的阻碍的作用。但体育舞蹈中的柔韧素质却可以促进力量素质的发展。不良转移在训练中会引起不必要的麻烦，所以，在训练过程中，为了避免这种情况的发生，尽量不要有两种相互冲撞的素质的训练。在平时的训练中我们也可以看得出来，一节训练课中，一般不会有速度素质和耐力素质同时进行的。在田径课中这是非常明显，一般是先进行力量素质，然后进行速度素质的训练。训练课中，一般会进行了压杠铃的训练然后进行速度联系。或者是两者同时进行，运动员压杠铃十次，就出去外面的操场上进行短跑的练习。教练员是绝对不会让运动员压完杠铃之后就去跑长跑。或者在一节训练课中不会先跑长跑然后再来跑短跑。这些都是身体素质会进行不良转移而要求我们需要避免的。

4.2 运动项目素质之间的负迁移

有的素质的发展会促进其他的运动素质，而某些则会出现阻碍，为什么会出现这种现象呢？总体上来说，某种素质的发展能够促进其他素质的发展，这是因为人体的各个部位以及器官都是相互协调，相互作用的，相互制约的。人体某一素质的发展，都是建立在各器官、各部位以及其他素质的共同作用的基础上。例如力量素质的提高，同时也会有利于速度素质的发展。还有通过速度素质的训练，提高肌糖原的储备与代谢能力，从而促进力量、耐力、灵敏、柔韧素质的共同发展。进行耐力素质的训练，提高机体的呼吸循环系统与血液循环系统，这对速度素质的发展也是有利的。这些都是素质之间的相互促进方面，也就是素质之间的良好转移。但如果单纯的进行某一单一素质的练习，而且是长时间的进行，这必然会造成阻碍其他素质的发展。例如单一进行力量训练，会促进速度素质的提高，也会阻碍耐力的提高。可以看出，是全面进行各种素质的训练还是某一素质相对其他素质要进行的频率高些，这取决于各个项目的运动特点。长跑运动员不可能练习柔韧素质的时间要比耐力素质的时间要长，虽然长跑队耐力的要求比较高，但也不能单纯地只进行这一单一素质的练习，要各种素质全面发展，因为这其中存在着良好转移以及素质间的相互作用，这样对某个运动项目的提高是有利的。

5 结语

运动素质之间是可以相互转换的，各个运动项目需要的运动素质不尽相同。即使两个运动项目对身体素质种类的要求一样，那对身体素质在运动项目占的比重是不一样的。健美操对力量、柔韧以及协调素质要求相对高些，而体育舞蹈更能体现柔韧素质与耐力素质，相对于健美操与体育舞蹈，体操需要的是所有运动素质的全面发展。不管怎样，我们都要在运动时使运动素质之间进行正向迁移，避免运动素质之间的负迁移。

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StudyontheRelationshipofSportsQualityTransformationandSportsEventMigration——acasestudyofaerobics,sportdancingandgymnastics

LU Juan

(Hunan Women's Universrty,Changsha 410004,China)

Sport quality can be mutually transferred, various sportsneed different physical quality. This paperdescribes the relationship and transformation betweensports items, mainly introduced the transformation between aerobics andsports dancing. It shows that each project requires different physical quality, and the players should be trained by the positive transferdirection.

Sport quality;Transfer;Sports item;Migration

2013-12-25

鲁娟(1983-)，女，讲师

研究方向：体操教学与训练

(1)湖南省教育厅普通高等学校教学改革研究项目《终身体育视域下湖南省高校女生公共体育课开设舞蹈啦啦操课程的研究》湘教通[2013]223号文件;(2)湖南女子学院2012年教学改革研究项目重点课题《高校女生公共体育课开设舞蹈啦啦操课程的研究》，批准文号：HNNYJG2012003。

G80

A

1007-323X(2014)04-0055-04