浅谈螺旋藻对青少年男子竞走运动员抗疲劳的作用

□ 彭萌 刘晓宇（天津师范大学体育竞赛训练中心 天津 300387；辽宁省铁岭市西丰县天德中学 辽宁 铁岭 000）

1、前言

当今，螺旋藻作为保健品，非常受大众的欢迎。对于青少年男子竞走运动员来说更是需要进行定量的服用。青少年男子竞走运动员在大量的运动训练过程中常常会发生运动性疲劳进而影响了运动水平的发挥。青少年男子竞走运动员产生运动性疲劳主要是因为体内糖元的不足，体内血乳酸的堆积等。高强度的运动会导致体内糖元的流失和血乳酸堆积，进而使肌肉的收缩和舒张能力下降，使运动员产生疲劳，导致运动能力下降。

2、研究对象和研究方法

2.1、研究对象

本实验研究的对象为泰州市体校青少年男子竞走队中随机抽取的十名竞走运动员。将十名青少年男子竞走运动员随机分成A、B两组，每组为五名运动员，其中A组为实验组（食用螺旋藻片），B组为对照组。

2.2、研究方法

运动员的饮食与螺旋藻的食用方法：两组运动员每天的饮食一致。其中，A组的运动员每天服用3次螺旋藻，每次服用的剂量为3.5克，每次服用的时间为每日三餐的前30分钟。B组不进行螺旋藻的服用。两组运动员的训练内容一致时间一致。

受试的十名青少年男子竞走运动员进行为期七周的实验，在七周实验的前后分别对这十名青少年男子竞走运动员进行血液检验。

3、研究结果与对比分析

3.1、实验前A、B两组运动员的血糖值和血乳酸值检测结果

（1）血糖值（mmol/L）。

A 组：1号 5.5；2号 5.1；3号 4.9；4号 4.5；5号 5.3； 平均值是5.06，

B 组：1号 4.9；2号 5.3；3号 5.1；4号 4.7；5号 4.5； 平均值是4.9。

（2）血乳酸值（mmol/L）。

A 组：1号 6.49；2号 6.55；3号 7.33；4号 7.21；5号 7.35； 平均值是6.986

B 组：1号 6.56；2号 6.89；3号 7.56；4号 7.72；5号 7.23； 平均值是7.192。

我们可以发现，最高血糖值A组比B组多0.2mmol/L，最低血糖值A组与B组相同，平均血糖值A组比B组多0.16mmol/L。

也可以看出，最高血乳酸值A组比B组少0.37mmol/L，最低血乳酸值A组比B组少0.07mmol/L，平均血乳酸值A组比B组少0.206mmol/L。

通过以上对比可以了解到A组与B组在实验开始前血糖值与血乳酸值没有太大区别。也就是说训练时的疲劳状态基本相同，为我们更好的实验奠定了基础。

3.2、实验七周后A、B两组运动员的血糖值和血乳酸值检测结果

（1）血糖值（mmol/L）。

A 组：1号 6.1；2号 5.6；3号 5.5；4号 5.1；5号 5.8； 平均值是5.62，

B 组：1号 5.1；2号 5.2；3号 5.2；4号 4.8；5号 4.7； 平均值是5.0。

（2）血乳酸值（mmol/L）。

A 组：1号 5.72；2号 5.56；3号 6.35；4号 6.46；5号 6.75； 平均值是6.168，

B 组：1号 6.76；2号 6.45；3号 7.86；4号 7.32；5号 7.18； 平均值是7.114。

我们可以发现，A组最高血糖值比B组多0.9mmol/L，最低血糖值A组与B组相同，血糖的平均值A组比B组多了0.62mmol/L。

我们也可以看出A组最高血乳酸值比B组少1.11mmol/L，最低血乳酸值A组比B组少0.89mmol/L，血乳酸平均值A组比B组少0.946mmol/L。

得知，通过服用螺旋藻的A组运动员比没有服用螺旋藻的B组运动员们明显有更好的抗疲劳能力。

综上所诉，青少年男子竞走运动员在服用螺旋藻后会起到一定的抗疲劳作用，在一定程度上维持了体内能量的储存。

4、结论与对策

4.1、结论

通过以上的研究分析可以知道，螺旋藻对青少年男子竞走运动员起到了良好的抗疲劳作用。螺旋藻中所含有的丰富的营养成分可对青少年男子竞走运动员提供充足的能量，也就是说提供了一定的糖元，会为机体节约能量，争强运动耐力，延长运动时间。螺旋藻也可以清除体内的自由基，防止运动员在运动时产生的乳酸堆积。所以说螺旋藻有着显著的抗疲劳作用。

4.2、对策

运动员在训练期，应多注意对身体的爱护，尽量避免运动过程中所产生的疲劳。

为更好的预防疲劳的产生，运动员在正常的健康饮食外，还应适当食用一定的螺旋藻，因为通过以上的研究可以证明螺旋藻对青少年男子竞走运动员可产生抗疲劳的作用。所以为起到一定的抗疲劳效果，健康食用螺旋藻的方法是，每日2-3次，每次2-4克，服用时间是早饭前30分钟，午饭前30分钟，晚饭前30分钟。特别疲劳时加服2克。但对于特殊的运动员来说，应根据运动员自身条件的不同来计划食用螺旋藻的用量和用法。

[1]熊正英，李峰.螺旋藻的补充对运动能力的影响[J].湖北体育科技，2004，(04).

[2]赵宗平，宋愿智，陈萍，胡笑歌.螺旋藻的药效学研究[J].医药导报，2003，(01).