让糖友的心理无障碍

很多糖友发现糖尿病后，觉得自己的生活受到了控制，于是心理上出现了问题，其实只要正确认识糖尿病，糖友们还是能跟以前一样正常的生活的。

糖友心理障碍的临床特点

1.忧思过度。

常常遇到一些糖友，患病后思想负担很重，思虑重重，想法很多，瞻前顾后，左思右想，不是积极想办法治疗，而是整日考虑治不好怎么办？出现并发症怎么治？对以后的工作、学习、前途以及家族会有什么影响等等。这些想法，都会使病人陷入苦恼烦闷和忧郁之中，这种心理状态不仅不利于疾病痊愈，而且还容易使病情加重。

2.心烦不安。

有些糖友对糖尿病这种慢性疾病缺乏正确的认识，对其治疗也缺乏耐心，想方设法希望找一名“神医”，出几帖奇方妙药，短时间很快就能把糖尿病治愈。 短时间药效不理想，或病有反复，或出现并发症，就心烦不安，夜不能寐，甚至焦虑烦乱，更加不利于疾病治疗。虽然糖尿病是不能根治的，但是只要控制好血糖，还是能跟别人一样正常生活的。

3.紧张恐惧。

有些糖友在得了糖尿病之后，思想上十分紧张，把这种慢性疾病理解成不治之症。特别是当听说有的病人死于酮症酸中毒，或因并发下肢坏疽而截住肢，或因并发眼底出血而失明时，就更加紧张恐惧，惶惶不可终日，因而思想沉闷，精神抑郁，纳谷不香，睡眠不实。恶梦纷纭，身体也日渐消瘦，终日在恐惧心理状态下，与病非但不利，反使病情加重。

4.急躁易怒。

有的糖友，患病后精神紧张，易动肝火，容易发怒，对周围和环境感到烦躁。常会因生活中一点小事而发火为，遇有不顺心或工作学习稍不如意就破口大骂，缺乏自制力和耐心。这种病人在临床上常常不能按医嘱而系统治疗。一旦病情反复，不是责怪医者无能，就是埋怨家属照顾不周，所以病情总是反复无常，常因这种烦躁的心境而加重。

5.悲伤易泣。

有的糖友在患病后，特别是当出现多种并发症时，如糖尿病肾病，对治好疾病容易丧失信心，终日悉眉苦脸，垂头丧气，暗自饮泣，甚至沮丧、绝望，常常会出现厌世观念，认为生不如死，甚至绝望而轻生自杀。

糖友们如何走出心理误区

1.摒弃恐惧的记忆。

很多人在童年见过因糖尿病并发症去世的亲人，留下了难以磨灭的心理阴影。其实大可不必惊慌，医疗技术已经发生了天翻地覆的变化。糖友们今天能得到的治疗比以前的技术先进了很多。

2.学习吃饭和运动。

糖尿病治疗要坚持两个原则——“适度”、“持续”。糖友们要学习控制饮食，限制热量摄入，把必须摄入的碳水化合物总量分配到每一餐中。锻炼要选择适合自己的运动，适度、持续地进行。

3.少责备自己。

确诊糖尿病后，有的糖友可能会问自己：“我究竟做了什么得上这病？”并且为过去不健康的生活方式感到悔恨、愧疚。其实，不要有这样的想法，最重要的问题应该是“我下一步该怎么办？”听从医师的建议，学习糖尿病知识等问题，会为糖友的下一步做好准备。

4.保持乐观的心态。

很多糖友被确诊为糖尿病时，一听说糖尿病是终身疾病，觉得自己没有希望了，就开始消极的对待。大吃大喝，不听医生的建议，不运动。导致病情控制的不好。其实从发现糖尿病的那刻起，糖友们就要保持乐观的心态，自己得糖尿病是幸运的，它虽然是终身疾病，但也是慢性疾病，控制得好，和常人一样快乐的生活。

5.和糖友交流。

很多人一听到“糖尿病”心里就犯怵。他们很快会联想起注射胰岛素、刺破手指验血糖等情形。有的人甚至为不能再享受蛋糕的美味感到难过。其实有很多关于2型糖尿病的说法都是错误的，比如绝对不能吃蛋糕。多多和其他糖友交流，你就会知道，糖尿病人的生活没有大家想得那么痛苦。

6.找到适合自己的治疗方法。

治疗糖尿病的方法要依据病情而定。关键是，综合各种方法达到平稳降糖、减少并发症的目的。有的糖友不需要服用药物（仅靠饮食和锻炼）；有的糖友只需口服药物，不用注射；有的只需要注射胰岛素；还有一部分糖友需要胰岛素与口服药结合治疗。

7.学会减压。

现在的生活节奏很快，使很多人长期处于高压的工作状态下，包括糖友。所以糖友们要学会忙里偷闲，在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助松驰神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。

8.处理果断。

一般人都不知道，固执会引起多少精神紧张，他们不断等待，期待事情回复本来状况。当你应付多项选择，可以作出决定时，为何再花时间等候？应在适当的时候改变旧习惯，创造更好的新生活。

9.多听音乐。

糖尿病人听音乐有很多好处，比如音乐能解除孤独，音乐能解除烦恼，音乐是驱除悲伤、烦恼的良药。音乐能美化生活。音乐能让人亢奋。在欢乐时，音乐以它优美的旋律把人们卷进激荡亢奋的情绪之中，燃起你奋发向上的热情，催生你自强不息的精神，鼓起你直面生活的勇气。音乐能净化心灵。一首优美的歌曲，能荡涤人的灵魂，净化人的心灵，把人带到一个高尚的境界。音乐能激发身体活力。音乐能丰富语言等等。

温馨提示

糖友们在生活中感觉自己无法摆脱糖尿病带来的心理压力，可以尝试一下转移注意力。转移注意的原理是在大脑皮层重新建立一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（不良情绪中心），达到缓解疏远的目的。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开现在所想的对象，不去想或遗忘掉，可以消解忧愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识的转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。