新疆高校推广健身气功·八段锦的可行性研究

曹庆华 郭照宇

（1.新疆师范大学体育学院，新疆 乌鲁木齐 830054；2.新疆建设职业技术学院，新疆 乌鲁木齐 830054）

健身气功·八段锦作为一项古老的传统体育锻炼方式，具有独特的健身价值和传统文化价值。2003年2月，国家体育总局将健身气功设立为第97个推广的体育项目，对传承中国传统文化、丰富体育锻炼方式、增强人们体质具有重要的意义。健身气功在全国各地正如火如荼地开展着，被越来越多的人群所接受。新疆自治区人民政府自2011年颁布实施《自治区全民健身实施计划（2011-2015）》以来，在各有关部门支持下，新疆各地、州、市，健身气功站点已达300个，习练群众3万余人，各级健身气功社会体育指导员已超过1600名。然而，作为文化传播的主力军——高校大学生，却鲜有人知道健身气功及其积极作用。目前，新疆仅有4所高校：新疆大学、新疆师范大学、新疆医科大学、新疆财经大学建立了自己的健身气功代表队并积极开展健身气功的推广工作。由此可见，健身气功在新疆高校的普及和发展任务任重而道远。作为文化信息传递主要阵地的高校，师生文化程度高、学校专业分类广、对社会影响程度大，是继承和发扬中国传统体育文化的首选人群，是推广全民健身战略的重要人群。因此，针对新疆高校目前健身气功的发展现状，以八段锦为例，理性地分析八段锦在新疆高校推广的优势所在，并客观地提出八段锦在新疆高校的推广模式和教学课程体系，使健身气功在新疆高校能全面稳步推广开来。

1 八段锦释义、特点及价值

1.1 八段锦释义

八段锦，气功导引功法名，是一种优秀的中国传统保健功法，是中国民族传统文化的重要组成部分，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。健身气功·八段锦是国家体育总局健身气功管理中心于2002年底组织多方面专家联合攻关以传统立势八段锦为蓝本创编的新功法。它以民族传统文化的生命整体观为理论基础，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的自我身心锻炼方法，是以追求人与自然、社会三者和谐的整体价值观为宗旨的民族传统体育项目。

1.2 健身气功·八段锦的特点

八段锦作为健身气功功法的其中一种，它是一项融传统气功运动方式与现代竞技双重特征于一体，集健身性、趣味性、竞技表演性和活动方式多样性为一身的易于推广和普及的有氧体育运动项目。它区别于其他竞技体育运动项目，就在于不仅进行了身体运动，还赋予了调身调息调心内容，并强调三调合一的境界。总体而言，它既具传统功法的精髓，又具时代特色，它以中西医体育以及相关现代科学理论为基础，是集体智慧的结晶且动作形态优美，易学易练，易于开展，深受广大群众的认可。

1.3 健身气功·八段锦的价值

1.3.1 八段锦对人体生理和心理功能的促进作用

八段锦动作缓慢柔和，呼吸均匀，意气相随，在影响人生理机能和心理机能方面有着积极的作用。在生理机能方面，长期坚持练习八段锦，可以使人的心肺功能得到明显改善。从神经生理学的角度看，它使大脑皮层的抑制和兴奋态过程处于更高层次的协调状态，达到正气旺盛，气血畅通，脏腑协调，避免抑制过程陷入昏迷痴寂的境界，最终可实现中枢内脏的直接调控，实现在心的主导作用下构成人体的五脏六腑四肢百骸的和谐发展。在心理机能方面，练习八段锦时，动作的细微变化，使得思维活动连续地集中于每一个细节动作上，使大脑对这些信息的处理能够有条不紊地进行，从而抑制了不良信息与大脑传递的信息通道，使注意力更加集中，这样经过长期的训练就能够把与练习无关的精神活动全部排除在大脑的思维活动之外，从而在降低人的忧郁紧张和焦虑方面能够起到积极的作用，并且在偏执、敌对等方面也得到了很好的改善。

1.3.2八段锦的教育功能

原国家体育总局李杰主任说：我们应该肯定，健身气功和武术一样，都是我国传统文化中一颗璀璨的明珠，它已成为中国人民和世界人民的宝贵文化遗产。八段锦的价值内涵来源于中国传统文化，道家、儒家、佛家的养生思想—“以人为本，追求自然、关注人与自然万物的和谐发展”在几千年的文化长河中，已深深植根于人们的日常生活当中。八段锦的文化精髓强调效法自然，追求天人合一的境界，具体表现为营魄抱一，即人的身体和精神要相互结合、形神兼备。这对于培养大学生身体、心理、社会适应能力具有积极的作用，并让大学生形象、具体地理解中国传统文化。

1.3.3 八段锦的竞技观赏价值

“两手托天理三焦，左右开弓似射雕”。形象生动的招式，即易学易练，又充满观赏性，充分体现了古人的智慧和对美的诉求。随着健身气功在全国范围的普及和推广，八段锦这项健身功法也逐渐受到了人们的喜欢，广场上、健身俱乐部里、高校里都有它的身影，丰富了人们的日常锻炼内容，愉悦了人们的身心。为了满足更多人群的练习需求，也为了让八段锦更具观赏性，国家体育总局气功管理中心对原有的健身气功推出了竞赛版本，加大了练习的难度，这满足了大学生的练习要求，对大学生欣赏美的能力也有着积极的意义。此外，人们还可通过观赏八段锦的表演展示和竞技比赛，来感受它所表现出的独特姿势美、意境美、和谐美。

2 新疆高校健身气功·八段锦的开展现状

新疆共有47个少数民族，是一个多民族聚集地，不同的民俗风情也孕育了丰富多彩的传统体育项目。目前虽然全疆各民族特有的民族传统体育项目有687个，但在高校普遍开展的项目中仍以现代竞技项目为主，民族传统体育项目中只有经过创新改编过的维吾尔族健身操麦西来普和武术，并且开课的形式主要以实践课为主，理论课为辅，学生只学到了形，不知其内涵。八段锦作为中华民族传统体育项目中的一员，在新疆高校中也面临着同样的窘境。截止目前，新疆仅有4所高校：新疆大学、新疆师范大学、新疆医科大学、新疆财经大学建立了自己的健身气功代表队并积极参加全国举办的各类型健身气功比赛。在教学活动中，只有新疆医科大学将八段锦作为体育必修课内容，其余学校只将其列为健身气功比赛内容或者作为运动会开幕式表演内容。至于八段锦教学的教材教案、成绩考评、教学教法等内容则更无系统的制度。新疆医科大学虽已将八段锦作为体育必修课内容，但在具体实施过程中也出现了诸多问题：（1）在对学生成绩的考评上，随意性比较大，缺乏具体的量化标准，主要根据学生考试的运动技术达标来予以评分，没能客观地评测出每个学生的进步幅度，忽略了诊断性评价、形成性评价和总结性评价相结合的原则。（2）在教学方法与组织形式上，仍采用班级授课制，即把不同身体状况、不同性别的同学集中在一起，按照统一内容、统一进度进行授课，这虽然履行了教学大纲，也行使了体育教师的职能，但从更深层次上来讲，它没能做到以人为本、因材施教，不利于学生的全面发展。

3 新疆高校推广健身气功·八段锦的可行性分析

3.1 丰富体育教学内容，满足学生体育运动需求

现代体育竞技项目在新疆高校教学内容中占主体地位，基本满足了各类学生的体育运动需求，但一些学生限于自身的身体情况（身体有残疾、或患有先天性疾病），他们对竞技体育项目敬而远之，久而久之对体育课失去了学习兴趣。运动负荷小，动作简单易学的体育项目成为了他们参与体育运动的首选。为满足不同性别，不同体格，不同气质类型学生的多样性选择，2002年底至2009年，国家体育总局健身气功管理中心组织多方面的专家学者联合攻关，根据传统的养生导引术和健身方法，取其精华，去其糟粕，集体编创了健身气功五禽戏、健身气功八段锦等4套新功法，健身气功马王堆导引术、健身气功十二段锦等5种新编健身气功功法。其中，健身气功八段锦练习时，动作柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中，且简单易学，满足了他们的学习需求。通过体验象形、意念、导引、缓慢的运动形态强健身体，通过学习八段锦的传统文化内涵，提高体育文化素养。由此可见，八段锦教学的开展，既满足了学生的运动需求，又丰富了体育教学内容，促进了高校体育教学改革。

3.2 对环境场地要求较低且利于终身体育思想的实施

近年来，新疆高校在校人数逐渐增多，运动场地人均面积相对减少，而现代竞技项目对场地面积要求较高，如足球、篮球等项目，需要较大的空地。再加上新疆北疆地区冬季要持续4-6个月的气候影响和南疆地区气候干燥，紫外线照射较强等因素，各高校不断出现室内场地器材供不应求的矛盾，严重制约了体育教学活动的正常开展。八段锦继承了民族传统体育项目的优势，练习时只需“卧牛之地”，同时可配乐亦可不配乐，对气候、体育场地器材需求很少，只需一块平地便可进行教学，大大节省了高校对体育经费的投入。

健身气功·八段锦采用传统八段锦中的立势姿势，练习时，无需远蹦疾跳，运动负荷适中，且易学易练。这些特点适合于不同体质的学生进行终身体育锻炼，同时，八段锦锻炼理念“以人为本，追求自然”与当前学校体育改革的方向相一致，即是要培养学生健康第一指导思想和终身体育意识，让学生步入工作岗位后，仍能坚持锻炼，实现学校体育与终身体育相结合。

3.3 激发学生对美的追求，并有效丰富校园文化生活

练习八段锦时，要求学生体会意境美、姿势美、和谐美。所谓“意境美”是指要体会内心的恬静与外在姿势的相统一，形随意动，心息相依，意形相随。“姿势美”是指练习动作技术时要求动作缓慢柔和，自然圆润，手、眼、身法相互配合。“和谐美”是指要深刻体会“以人为本、追求自然”的文化内涵，每个人参与各自喜欢的项目，学生个性与校园文化共性的相统一，校园文化与现代文化的相统一。八段锦所体现出的美的意境还具有很高的娱乐观赏性。随着健身气功在全国各高校的普及开展，国家体育总局气功管理中心在此基础上创编出竞技健身气功，侧重加大了力量和柔韧方面的难度，这样更富有运动量，更适合大学生练习。八段锦缓慢柔和、舒展大方的动作中体现出的静态与动态的结合，可以引起更多学生内心的共鸣，与其他校园文化活动相比更多了一份独特的魅力，从而吸引更多的学生参与到八段锦的学习当中来，为校园文化生活增添一份绚丽多姿的光彩。

4 结论与建议

4.1 结论

综上所述，健身气功·八段锦在新疆各高校的普及推广工作任重而道远。开展八段锦教学能丰富体育教学内容，满足学生体育运动需求，还能激发学生对美的追求，并有效丰富校园文化生活，此外，练习八段锦对环境场地要求较低且利于终身体育思想的实施，是一项非常适合新疆高校开展的民族传统体育项目。八段锦动作简单易学，运动负荷适中，并富含深厚的文化内涵，有利于校园文化的建设。我们应全面认识中国传统文化，取其精华，使大学生对八段锦有更加全面深刻的认识，让学生对八段锦运动有更理性和深刻的认识，从而更好地传承和发扬中国传统文化。

4.2 建议

4.2.1 加强师资力量培养，建立专业化教师队伍

教师是高校教学质量提高的重要力量，教师教学水平的高低决定了学生掌握知识的多少。新疆大部分高校尚不具备专业的健身气功教学教师，但高校教师都具备较强的学习能力和科研能力。因而，自治区体育局、自治区健身气功培训中心及各高校应积极为体育教师和优秀学生安排开设健身气功师资培训班、健身气功社会指导员和裁判培训班，让更多的教师和学生系统地学习理论知识和掌握规范的健身气功锻炼方法，并从中挑出骨干人员利用业余时间指导学生、兼职为其他高校和企事业单位做健身气功培训和裁判工作。争取做到每校都有1-2名专业健身气功教师，多名具备初级教学资格的教师，让健身气功在各高校既专业化又普及化。

4.2.2 规范课程设置、课程评价体系，量化测试标准

根据新疆当前体育课程的开设经验，进行八段锦教学时，应根据课程类型、课时、学分和学习类型设置。中医学类、民族传统体育学类应以必修课、专业课开设；体育学院（系）除民族传统体育学类的专业应以必修、选修课开设；其他专业课程应以必修课或选修课开设。

八段锦学习注重精神和技术的双重锻炼，在对学生评价时，尤其是身体运动能力较差的学生评价时，要遵循以下原则：（1）评价应包括学生的认知、技能两方面；（2）评价要考虑学生的身体差异、进步程度及学习态度三方面；（3）评价标准要分阶段、分目标，分技术，综合考察其学习合作能力、个人自学能力等方面；（4）对身体伤、残、病的学生应侧重其对所学技术认知的评价，即对八段锦的文化内涵、技术的健身意义等方面来考虑。同时，新疆各高校的体育专家应加强交流，制定出一套全面、客观、具体的适合新疆高校的体育课程评价体系。

4.2.3 充分利用社团、俱乐部、运动队推广八段锦

学生社团、俱乐部作为高校校园文化的推动者、生力军，是普及推广八段锦的主要动力。社团中有许多学生学习能力强，人际关系好，热心公益活动，他们热衷于推动中国传统文化的发展，认为利用社团活动可以进行八段锦文化讲座及推广表演展示。同时，还可利用学校举办的各种活动，例如：迎新生晚会、校运会开幕式、毕业典礼、元旦晚会及社团联谊会等进行八段锦的普及推广。这样可以弥补教学中的不足，调动更多师生的积极性，让更多的学生了解八段锦，以此更好地推广八段锦。此外，为了提高学生八段锦的竞技水平，各高校还可充分利用学校的现有条件，选拔专业教师和优秀学生组建运动队，利用课余时间进行系统训练，积极参加全国、省市举办的各类比赛，并对取得优异成绩的运动队进行奖励，以此来鼓励更多的人进行八段锦锻炼。

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