论跳高运动员的心理训练①

冯四华 杨玉荣

(1.鹤庆县业余少年体育学校 云南鹤庆 671500;2.昆明学院体育学院 云南昆明 650214)

论跳高运动员的心理训练①

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(1.鹤庆县业余少年体育学校 云南鹤庆 671500;2.昆明学院体育学院 云南昆明 650214)

伴随着国际化跳高水平的不断提高,各大强手之间的距离也越来越小,跳高竞赛也不仅仅是技术、能力方面的抗衡,更为突出的是心理素质的竞赛;怎样具备杰出的心理素质也就变成许多教练员共同关心的话题。这篇文章对于运动员在竞赛中有可能发生的心理改变来进行剖析,并且为跳高运动员能够在竞赛当中获得成功或者充分的发挥应有水平,提出相应的心理练习观点。

运动员 心理状态 心理训练

伴随着国际化跳高水平不断的提高,各大强手之间的竞赛也是越来越激烈,现在除才干和技能的抗衡以外,更为首要的为运动员心理上的较量。例如:美国专家格鲁波所指出的“对于初中级运动员来讲80%都是生物力学的要素,20%是运动员心思要素;高层次的运动员则相反了,80%是心理素质,20%也是生物力学要素”。只要是具有杰出的心思素质以及高度的自我控制的才能,才能够在竞赛中镇定自若、处惊不变、一直都坚持稳定的心情以及旺盛的斗志,正常的发挥出运动员的技术水平来,攫取最终的成功。

1 跳高运动员在竞赛运动中的心理状况的剖析

跳高运动员在运动竞赛当中,所要体现出来的心理状况通常分为两种现象,即杰出的心理状况以及于不良的心理状况。在竞赛运动当中,杰出的心理状况可以使得运动员对于成功充满决心,精力比较充沛,斗志也比较旺盛,肌肉的力气比较大,应变才能比较强,然后到达所期望的技能水平和战术的相关需求,有的时候甚至超出水平地发挥着;而不良的心理状况对于运动员的运动来说,才起阻止作用的,运动员发生消沉心理的影响,它下降了运动员的运动才能以及运动作用,使得运动员表现出现异常,从而造成了竞赛的失利。

1.1 试跳成功的时候的心理状况的剖析

1.1.1 已到达或者是超越自己最好成果的时候的心理状况剖析

伴随着竞赛的不断深化,横杆不断的升高,运动员的生理及心理方面也都随之进步,膂力以及于精力的耗费也达到了最高的水平。当横杆升到自己最高成绩或者是到达等级纪录的高度的时候,由于运动员的操练水平竞赛经历不同,心理状况也是不同的。部分运动员时常会发生畏惧感,置疑自己的才干,注意力出现涣散的现象,决心会缺乏,心理动摇,自我控制才能也会削弱,试跳的时候助跑节奏会出现不稳定的现象以及踏跳力过于用力的现象,会急于过杆,整个技能动作会出现变化;而有些时候,运动员的操练水平比较高,竞赛经历也比较丰厚。这个时候,则会出现高兴的增力心情,这种心情能够鼓动决心以及勇气,使得运动员心情高度振作起来,充满成功的期望。带着这类的信仰,试跳的时候留意力高度的会集,全力以赴,能够充沛的发扬自己的技能水平。

1.1.2 通常试跳成功的时候的心理状况剖析

在跳高比赛当中,每一次试跳的成功,都能够导致运动员的心境,会产生运动员的优胜感、振奋感以及轻松感,对于顺利地结束动作获得成功而感到满足,这类的满足、优胜、振奋以及轻松的感受,会使得运动员生理反应处于最佳的竞技水平,然后为下一高度的试跳运动奠定基础,使得运动员充满必胜的决心;反之,因为运动技术发挥欠好而且勉强过杆的话,这时候会导致运动员的情绪低沉,并产生严峻感以及犹疑感,致使运动员心中留心力过多地会合在横杆上,所以构成急于过杆的表现,大大的影响正常技术发挥,也会影响到下一个高度试跳的决心。

1.2 其他方面的要素引起发生的心理状况的剖析

比赛的计划、观众多少等等都会引起运动员心理状况的剧烈改变。对跳高初级者来说,初次参加这类大型比赛的时候,通常会因为剧烈地振奋问题,表现出来在赛前不能够入眠、出现好动、好唱、话多或者不语等现象,最终未得到充分的休憩,过多地耗费运动员体力及精力等。但是对有着丰盛阅历的运动员而言,在比赛当中会运用各种各样的外部条件来充分调集悉数活泼要素,并且促进自己的心境高涨,并且将振奋的情感、生理以及心理指标处于比较高的水平之上,在比赛活动当中能够创造出良好的效果。

1.3 试跳失利的时候的心理状况的剖析

1.3.1 首次试跳失利的时候的心思状况的剖析

运动员在于整个竞赛过程当中,并不是所有的高度都能够一次性试跳成功的。第一次试跳失利的时候,除了少数运动员会发生消沉的心情以外,大多数运动员都会保持良好的心情,注意保持良好的心情,会集中注意力,在剖析上一次试跳失败的原因,从思想上高度重视下一次的试跳运动,试跳当中充沛的调动自己的身体各种才能,并且发挥技能特长,争取取得第2次试跳的成功。

1.3.2 筛选以后的心理状况的剖析

运动员被筛选以后会发生以下两种不一样的心情体验:第一种是发生消沉的心情,这方面主要体现为患得患失,妄自菲薄,自怨,缺乏最终胜利的决心,意气懊丧等等;第二种则是发生活跃的心情,这方面主要体现为从失败中总结出经验和教训来,战胜自己的上一次的缺陷,加强体育操练,争取夺得下次竞赛胜出。

2 关于跳高运动员的心理方面操练工作

跳高运动员的心理操练,这是指运动员为了完成专项的运动所需要的心理方面的要素,所取得的稳定地加强以及进步,并且学会了调理心理状况的各类方法,这样以便于在我们的操练及竞赛活动中不断的推进身体以及技战术水平,并且在比赛结果中得到正常或者是超凡地发挥。

2.1 集中注意力的操练

人的注意力是指专心致志于某一项事情断定的主要方针,不是为了其他的事物或者是念头搅扰并且涣散的才能。这样会集中注意力的才能对于跳高运动来说格外重要,一部分心理操练缺乏、竞赛经历少的运动员,通常是会因为注意力的涣散而不能够发挥正常的水平。

2.2 关于意象操练

首要是用心理手法操练脑的心理方面的机能,这是用以发挥运动方面表面现象、幻想以及思想在运动技能方面构成中的作用。跳高运动员在竞赛中或者试跳之前,是否能够幻想出他们正确的技能方面的进程,是否可以从心理上得到彻底的放松并且排除各种搅扰方面的要素,都会直接影响到竞赛最终结果。

2.3 运动员调查力方面操练

运动员调查是受思想影响的有意图的活动。调查是指感受,调查力是指运动员应当具有的首要智力要素。培育运动员调查才能问题十分重要,运动场上的信息多是转瞬即逝的,调查才能差,通常是见到疾速改变的景象会出现目不暇接、无所回忆的现象,得不到思想资料,所以由此引发的行动只能是盲动的。运动员在长时间调查周围事物的过程当中,把握了运动员调查的办法,养成了调查方面习惯,并且构成有个性特点的调查才能,即为调查力。

3 结语

跳高运动员的心理操练是一个非常复杂的心理进程,应当在多年操练中占有非常重要的位置。心理操练的作用不是在短时间之内所看到的,是需要下功夫的,也是需要花时间的。心理操练也要因人而异,由于运动员每个人的不同个性特征以及心理品质,所以要区别选择操练办法以及手法;只有比较杰出的心理预备以及运动场上杰出的自我控制才能,才能够应对赛场上呈现出来的各种复杂情况,坚持做到最好的竞技状况。

[1](英)赛耶尔.体育竞赛心理学——运动员的心理强化训练[M].上海:上海翻译出版公司出版,1990.

[2]张力为,任未多,李京诚,等.运动心理学研究进展[J].天津体育学院学报,2008(1).

[3]靳攀.四川省优秀跳高运动员备战南昌城运会心理建设的应用研究[D].成都:成都体育学院,2012.

G823

A

2095-2813(2014)09(a)-0029-02

冯四华(1972—),男,云南鹤庆人,一级教练员,研究方向:青少年运动训练。