浅析在中小学开展武术健身操的意义

2014-08-15樊宏博

武术研究 2014年2期

樊宏博

（内蒙古师范大学体育学院，内蒙古呼和浩特 010020）

1 前言

教育部和国家体育总局联合发文，规定自2010年9月1日起在全国普通中小学校（含特殊教育学校）、中等职业学校中推广实施《全国中小学生系列武术健身操》。目前已在北京、上海、河南、陕西、湖南、湖北、四川、江西等省市推广实施，并得到了广泛好评和支持。武术健身操是以中国武术为主要内容，以广播操为基本表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，达到丰富中小学生大课间操内容、增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。

2 武术健身操的概念、内容及特点

2.1 武术健身操的概念

武术健身操是将武术基本功、基本动作和体操节拍相结合起来的一种锻炼形式，其动作包括武术基本手型、手法、步型、步法和腿法等。武术健身操动作简单，容易学会，运动量较一般广播操稍强，可以使全身各部位的组织和器官都充分地活动起来并得到锻炼，同时在音乐伴奏下进行，可以提高锻炼情趣，达到较好的健身效果。

2.2 武术健身操的内容

《全国中小学生系列武术健身操》总共有四套，分别是“旭日东升”、“雏鹰展翅”、“英雄少年”和“功夫青春”。各套操又分为九小节，每小节有四个八拍。每节的名称为起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。这样使动作名称既表形又表意，便于在练习的过程中使学生能更好的熟记动作名称和内容。

2.3 武术健身操的运动特点

武术健身操以武术的基本内容为基础，以广播操的表现形式进行展现，以传承武术和弘扬民族精神为指导思想，它是既能丰富中小学生课间操的活动内容，又能增强我国儿童和青少年身心健康一种新兴的体育锻炼形式。与广播体操相比，广播操有三个突出的特点：其一，动作不同于徒手体操动作。武术健身操不同于横平竖直的徒手操，它是将武术动作和操化进行了合并编排，这样动作就简单易学，同时形态多样并含有武术攻防的动作形式。其二，练习方法不同于徒手体操。以往的徒手体操只适于单练，而武术健身操既能单练，还可通过喂招、拆招的配合和武术对打形式进行练习。其三，相比于徒手操，他既有锻炼和健身的价值，同时还有自卫和防身的技能。

3 中小学开展武术健身操的运动意义

3.1 武术健身操符合学生特点，能提高学生的身体素质

青少年儿童神经兴奋和抑制过程发展不均衡，其具体表现为活泼好动，注意力不集中，对形象具体的信号容易建立条件反射，抽象的语言、思维能力较差，综合分析能力发展还不完善。而武术健身操练习过程中武术攻防技巧及以意为先导的循环重复的动作可集中中小学生的注意力，提高应变能力。武术健身操包含屈伸、回环、平衡等活动形式，人体各部位都得参与运动，长时间的练习会大大提高儿童的灵活性和韧性，同时武术腹式呼吸的运用，还可以提高学生的氧供应能力。

3.2 武术健身操以广播操为基本推广形式，使武术健身操更易推广

广播体操是我国中小学课间活动的主要活动内容和集体参与的体育锻炼形式，全国中小学生系列武术健身操是以武术为主要内容，也是以广播体操操为基本推广形式。武术健身操依托广播体操的活动方式进行推广，学生易接受，学校也好安排。

3.3 武术健身操是阳光体育新载体，能满足不同地区学生的健身需求

经过教育部体卫艺司、国家体育总局青少年体育司、国家体育总局武术运动管理中心、全国中小学体育教学指导委员会的部分领导和体育教学、武术研究、音乐创作方面有关专家审定，一致认为《全国中小学生系列武术健身操》作为新中国成立以来由政府组织创编的第一套民族形式的健身操，既能较好地反映武术的文化内涵和技术特征，又有较强的健身和锻炼价值，而且动作结构合理，形式新颖，易学好记，音乐节奏准确合理，能够满足不同地区中小学生的健身需求，可以作为贯彻、落实中央七号文件、全面开展阳光体育运动和落实中宣部、教育部颁发的《中小学开展弘扬和培育民族精神教育实施纲要》的有效载体，面向全国中小学校进行推广。

3.4 强调发声练习，适合集体演练，有助于排除浊气

武术健身操主要有“哈”、“嘿”两种发声。发声练习以声助力，以声催力，能有效增加动作的爆发力，提高学生练拳的兴趣，增强演练气势，渲染练习气氛，还可以达到调节情绪的作用。同时，长期的发声练习可以帮助吐气，排除体内的浊气，舒畅气息，促使气与力、意与形、内与外的协调，从而锻炼整个机体。再加上本套操选取较为简单实用的武术动作，其中以声助威的发声动作更能体现集体演练场面的壮观效果。

3.5 动作简单易学，易于学生掌握

武术健身操的练习群体主要是没有武术基础的中小学生，而武术健身操的主要内容取自于武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五种基本动作。动作简单易学，易于学生掌握，而且能较好地体现武术的特点，没有武术基础的初学者经过认真学习均能掌握动作的要领。

3.6 突出攻防格斗，提高学生攻防意识

武术健身操选取了具有的攻防技击特点的武术动作，比如推掌、冲拳、弹腿以及截腿等既简单又实用的动作，可通过喂招、拆招进行对练，长时间的反复练习既可以达到增强体质的作用，提高学生的武术攻防意识，还可有效提高攻防格斗技能，同时提高防身自卫的意识。

4 结论与建议

4.1 结论

武术健身操是阳光体育的新载体，是新中国成立后由政府组织创编的第一套具有民族特色的健身操，它是以广播操的形式进行推广，符合中小学生的身心发展特点。本文通过对武术健身操的运动特点、运动风格、推广结构以及运动意义的研究与分析，能让更多的教师和教育工作者进一步了解武术健身操的具体信息，使其在更多的学校和教育场所得到普及和推广，使学生体现到武术健身操带来的健康和乐趣，并丰富学生的课内外活动方式，为武术健身操能在全国更好地普及推广以及可持续发展提供一定的理论依据。