武术套路中错误技术动作的预防与纠正

2014-08-15姜廷波

武术研究 2014年2期

姜廷波

（太原科技大学体育学院，山西太原 030024）

1 前言

随着竞技武术的不断发展，武术套路中技术动作的不断创新伴随着技术难度的增加，与此同时，错误技术动作亦在不断“推陈出新”，且形成原因复杂化。这些新的错误技术动作在一定程度上阻碍了武术运动员运动水平的提高，也影响了武术运动员的培养与发展。由此，本文旨在通过问卷调查法、文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法，分析竞技武术套路的运动特点，理清不同类型错误技术动作的形成原因，为当前竞技武术训练提供可行的训练计划以及适当的指导方式，为竞技武术套路教练员、运动员纠正错误技术动作提供参考。

2 研究方法

2.1 问卷调查法

针对本研究所涉及的有关问题，编制专家问卷以及运动员问卷，了解运动训练情况反馈、心理体验反馈及错误技术动作成因等方面因素。

2.2 文献资料法

本研究通过在中国知网下载有关文献，在山西省图书馆、太原科技大学图书馆借阅有关书籍，并通过网络搜索查阅有关文章，了解武术套路训练中存在的问题以及现有的解决方案。

2.3 专家访谈法

制定访谈提纲，走访或电话访谈20位有关专家、教练员、体育院校教授，综合分析武术套路错误技术动作成因，为本研究的思路方法提供理论支撑。

2.4 逻辑分析法

运用相关概念、判断、推理、分析归纳的方法对所掌握的相关资料进行逻辑分析，逻辑推理武术套路运动中存在的问题并分析解决办法。

3 武术套路技术问题的成因分析与讨论

随着竞技武术的不断发展，武术运动训练中技术动作的不断创新伴随着技术难度的增加，与此同时，错误技术动作亦在不断“推陈出新”，所涉及到的问题也更为广泛，教练员、运动员在运动训练中为提高运动水平所付出的努力呈现“边际效应”，指导运动训练的难度不断加大。传统的竞技武术训练中，教练员对于运动员出现的错误技术动作，多数采取直接针对运动员技术动作出错点“就事论事”地进行现场指正的方式，找出了运动员错误动作和不足，讲解或示范正确技术的规范和要领，并指导运动员反复进行纠错练习，这种现场指导纠错的方法，具有即时性、直观性、简单明确的优点，然而往往忽视了错误技术动作的复杂成因，在改进技术、纠正错误上不能追根溯源，以至在纠正某些复杂成因的错误技术动作上事倍功半。这样的方式对于多数技术问题是有效的，其优势在于能够更直观地指出错误动作的所在，有利于运动员更准确地找到自身的不足之处，有针对性地进行训练。然而武术套路具有丰富的内涵，面对技术体系日益更新、套路动作技术多样化的发展趋势，此类纠错方式也有其弊端。对于一些已经形成深刻技术定型或形成原因复杂多样的错误技术动作，此类纠错方法的使用效果则不尽如人意，不易于找到错误技术动作形成的根本性原因，另外，多次指出运动员技术动作的同一问题也会使得运动员对这一问题的认知刺激强度反应降低。传统技术指导的手段和方法在面对不断发展更新的武术套路时已显不足，虽反复指出运动员存在的错误技术环节，安排大量的技术练习，技术动作仍然得不到明显改善。

表面看来，运动员不能正确完成技术动作或完成动作质量不过关是运动员在完成技术动作过程中存在着技术错误。然而若进一步分析则可发现，影响技术错误的形成的原因有身体素质、运动技术和心理三个方面。从这一分析结果出发，为运动员制定有针对性的训练计划，从以上三个方面指导队员进行纠错练习，改变纠错手段和方法，能够更有效地纠正错误技术动作，对于技术难题也能够提供更好的解决方法。

4 技术问题的成因

4.1 身体素质成因

身体素质成因主要是指运动员由于缺乏力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、爆发力等专项素质，从而导致不能完成某类技术动作，或动作完成质量不高，进而出现技术动作变形。这一因素影响下形成的错误技术动作并不是运动员对技术动作的掌握理解不到位或主观消极练习所导致的，而是运动员的身体素质水平不能支持某类技术动作的完成。因此，针对此类技术问题应采“缺乏什么补充什么”的方法，对症下药，针对身体素质的具体缺陷安排制订专门练习，大致可分为爆发力、速度素质练习，柔韧性、协调性练习、耐力练习三大类。

4.2 运动技术成因

运动技术成因是指运动员在动作练习中出现的技术错误。此类技术错误多是由于运动员在技术学习之初出于主管或客观的原因没能对技术动作的要领深刻领会，或是在训练过程中没能进一步加强技术规范而出现技术偏差，导致练习不符合正确的技术动作要领，从而引起技术问题。在实际运动训练的过程中，往往难以区分某一错误技术动作的形成原因是身体素质成因还是运动技术成因，两因素经常会导致相似的错误技术动作。因此，在纠正错误技术动作之前，需要先确定错误技术动作的形成原因，确定错误技术动作问题环节所在之处，然后结合运用多种纠错手段和方法制定训练方案。

4.3 心理成因

运动员的心理状态能够影响运动员的训练质量高低，制约着运动员身体素质的发挥以及技战术的使用，进而影响运动员的参赛状态。一般来说，随着运动等级的提高，运动员所具备的心理素质也越来越稳定。运动员的心理状态能够影响到运动员生理状态，引起运动员生理性变化。在日常训练过程中，消极心理会降低运动员的训练积极性，更会使运动员在某些难度动作的练习中不能充分利用自身的身体素质以发挥出应有的水平；而在比赛中，运动员由于缺乏自信、情绪低沉等不良心理因素导致技术水准发挥失常、动作失误、运动成绩不够理想的事例屡见不鲜。

不良的运动心理因素往往有其复杂的成因及形成过程。多数运动员在运动训练过程当中由于这样或那样的原因有过运动损伤的经历，若损伤情况较为严重，或在同一技术动作的练习中反复出现运动损伤，则会使部分运动员对导致损伤的运动环节产生恐惧心理，因而在运动训练中刻意回避该类运动技术环节，且在该类技术环节训练时出现紧张、害怕等心理反应，进而影响练习中身体素质的发挥，降低技术动作完成质量。对于此类现象，如果不能在运动员形成心理恐惧的初期及时进行心理辅导，对技术动作的恐惧心理将会大大影响运动员的训练质量，长此以往进而影响运动员的训练积极性，打击运动员的自信心，形成恶性循环。因此，针对心理成因的运动技术问题，可以采取适当的保护与帮助，最大程度地避免运动损伤的再次发生，为运动员消除心理障碍及恐惧，亦可设置由易到难的短期目标体系、提供良性信息反馈、积累成功胜利经验、培养积极向上精神的指导方针，将套路组合动作拆分为若干个小的易于实现的简单动作，制定训练时间要求，具体到每月、每周、每天训练计划的任务落实，化整为零、降解总体目标技术动作的实现难度，使运动员在不断完成短期目标的基础上逐步建立自信心。与此同时，教练员应当在日常训练中多使用鼓励、赞扬性语言，重视运动员的每一个细微的进步，而对于出现的问题和错误，则应当耐心指导，及时鼓励。由此，在运动训练的过程当中使运动员产生不断克服困难的动机和渴望，重新树立起自信。

综上所述，笔者认为随着竞技武术的不断发展，现代竞技武术套路运动技术也在不断提高、创新，运动技术的难度和复杂性也随之不断提高。以上三方面原因是武术套路训练中错误技术动作形成的基本影响因素，由于武术套路技术动作本身的多样性，在实际训练或比赛中，某一错误技术动作的形成往往并不是单方面因素造成的，而是在以上三方面因素的共同作用下而形成的，且在不同运动员的不同错误技术动作中三因素所占的比重往往不尽相同。针对在武术套路训练过程当中出现的各类技术问题的成因的复杂化趋势，某一错误技术动作需要进行更加细致的分析，找到技术问题的具体形成原因才能够寻找相应的解决方法。另一方面，问题的形成总是先于解决方案的形成，武术套路技术动作的迅速创新与发展也使得以往改进技术、解决问题的训练方法和手段相对滞后。因此，本文研究分析得出，复杂成因的技术问题需要进行综合性处理，而不能只考虑到某一单一因素。对身体素质、运动技术和心理三个方面中某一方面的解决往往不能从根本上解决问题；仅仅根据动作问题的表象，笼统地对待问题，而不进一步分析和研究问题形成原因，区别加以解决，则会治标而不治本。因此，对于复杂成因的问题，不能只看到问题的表现，而应全面系统地分析问题形成的多种原因，分别制定相应的训练计划，做到具体问题具体解决，从而使训练指导工作事半功倍。身体素质问题成因的技术问题的解决，主要依靠针对性的专项训练，采取“缺什么补什么”的训练方法，结合运用运动训练学相关的训练手段，提高和发展运动员相应的各种身体素质和专项能力。而防治技术成因造成的技术错误或问题时，则需要教练员提高教学训练的综合水平，灵活运用动作示范，要领提示、技术讲解，并且注重教学方式方法的多样性，综合采用口头指正、技术分解、保护帮助、正误对比，等多种具体训练指导手段。在运动员出现错误技术动作时及时而具体准确地指出运动员的错误技术环节，并指导运动员正确技术动作的要点。而对于由心理成因引起的技术问题，则可采用心理技能训练，对运动员进行心理暗示、辅导，并在训练中适当增加保护与帮助的环节，为运动员减少、消除“后顾之忧”，使运动员逐步消除心理障碍和消极心理因素。总之，在运动训练中复杂技术问题的解决需要教练员提升对问题成因的分析判断能力，具体问题具体分析地找出问题的根源所在，并找出解决问题的针对性方案。因此，面对复杂的问题成因，教练员需要付出更多的耐心以及更细致的工作。另外，运动训练的过程也是教学相长的过程，是双向互动的实践活动。在解决具体问题的过程中，不仅需要及时解决运动员自身存在的问题，更需要教练员不断改进训练指导以及技能传授的方式、方法，教练员需要在时间过程中不断加强自身的专业素养以及训练能力，这对解决训练中运动员的错误技术动作也有着重要的意义。